kurczaka

[...] potem ta nieszczęsna przerwa - nie dałoby rady jakiegoś ryżu z kurczakiem z godzinkę przed treningiem wrzucić ?, IV - czyli dla Ciebie po treningowy - lepiej żeby zawierał kurczaka/rybę/ew.krowę + makaron/ryż/kaszę, a ów twaróg (sam) mógłbyś sobie wszamać niedługo przed snem. To tak w skrócie 5) Co do nóg - a co Ci dokładnie w to kolano ? Sam [...]

[...] potem ta nieszczęsna przerwa - nie dałoby rady jakiegoś ryżu z kurczakiem z godzinkę przed treningiem wrzucić ?, IV - czyli dla Ciebie po treningowy - lepiej żeby zawierał kurczaka/rybę/ew.krowę + makaron/ryż/kaszę, a ów twaróg (sam) mógłbyś sobie wszamać niedługo przed snem. To tak w skrócie Muszę pomyśleć. Wygląda to tak, że przy dość [...]

Pokazac co Wy kulturysci amatorzy jecie w swojej "diecie". Czemu slowo dieta jest w cudzy slowiu Temat za***isty jak SOG jak wejdzie Dzisiaj mialem kurczaka po chinsku a wczoraj wolowine w pieczarkach jak bedzie cos ciekawego to zrobie foto i wrzuce

cos malo tego kurczaka

1.Ogólnie to obniż białko do ~2,2g/kg(np.poprzez ucięcie ilości kurczaka z 200g na 150g-w 1 czy 2 posiłkach-zależy czy będzie już 2,2g/kg) 2.W DNT obniż te 200kcal z węgli 3.Mam nadzieje,że warzywa/owoce masz do każdego posiłku i jest te min.800g dziennie? 4.Proszek jajeczny zbędny. Ile dajesz w 5.posiłku tego siemienia,bo nie napisałeś? 5. Co do [...]

[...] głodny i nie masz mocy to podbij tłuszcz,ale stopniowo I zapamiętaj sobie taką jedną bardzo ważną rzecz-to co jesz,ma być w 1.kolejności smaczne . Dlatego nie musisz robić kurczaka na parze-duszony na patelni,z dużą ilością przypraw będzie o niebo smaczniejszy a nic nie zmieni jeśli chodzi o efekty(może jedynie pomóc, biorąc pod uwagę fakt,że [...]

Nie muszę dawać wegli w posilku przedtreningowym? To zamiast kurczaka jak bym miał robić posiłek bialkowo-tluszczowy np dac twaróg + masło orzechowe lub migdały. Też lubię ziemniaki więc będąc w domu mogę je wrzucić. Kwestia węgli przed treningiem jest wysoko indywidualna. Są tacy co na diecie IF włażą na siłownię po kilkunastu godzinach postu bo [...]

filecik z kurczaka oczywiscie tez x2 do tego ryz i jakas surowka

tuna to sam syf daj spokoj najlepiej szamaj wieprzowine zamiast kurczaka, jedynie okolo treningowo popijaj kazdy posilek oliwa z oliwek, kup sobie nasiona itd majonez z o-3-6 dokladaj tluszcz do kazdego posilku i bedzie inaczej

Mam jeszcze jedno pytanie. Mogę czasem tego kurczaka usmażyć na oliwie? Albo na teflonie - bez tłuszczu?

[...] opadzie 5s. 5x55%, 5x60%, 3x65%, 3x70%, 2x80% Nad środą jeszcze pomyśle. W dni w ktore nie mam siłowni, ilosc ćwiczeń i ogolnie ruchu jest dobra? I jeszcze jedno pytanie, mianowicie czy dobrze robię, jedząc przed siłownią jogurt naturalny z musli i bananem, a po siłowni kurczaka z ryżem albo makaronem pełnoziarnistym? Z góry dzięki za odpowiedź:)

[...] g filetu z mintaja 38,35 / 39,45/ 2,75 356 kcal 14.00 100 g ryżu 30 g białka 25 g orzechów włoskich 34,7/85,2/18,18 633,35 kcal 17.00 100 g ryżu 150 g piersi z kurczaka 39,4/78,9/6,25 525,5 kcal 18.00 porcja cytonox 18.30 trening 20.00 50 g carbo i creatine xplode 20.30 100 g ryżu 30 g białka 30,7/80,7/3,1 472,1 [...]

Szaleństwo burpees trwa no i zrobiłam przez Ciebie tzatziki I chyba znowu przez Ciebie pierś z kurczaka w galarecie Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-05-13 22:43:26

[...] siłownia IV posiłek – twaróg półtłusty, jajko, białko, oliwa +x2 tran, kozieradka, herbata zielona B=134 T=68 W=117 Kcal=1600 Uwagi 2. Mam silniejszą lewą nogę i tu się trochę zdziwiłam 6. no comment Wyjedli mi kurczaka no co za ludzie Jutro wolne i zbieram energie na sobotę Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-07-15 22:48:12

Jestem... byłem na zakupach i kupiłem 7kg piersi z kurczaka... będzie na cały tydzień %-)

Zrób sobie kurczaka z tym sosem i serem też dobre :) Jak mi się już niesamowicie nie chce szykować to 2 opcja : kupuję sobie taki słoiczek : http://wolewygodniej.pl/522161_SOS-DO-SPAGHETTI-Z-SEREM-500G-PUDLISZKI.jpg ryż/makaron + kurczak + podgrzany sosik i brzusio zadowolony Gdzie tam droga 1,59 zł za saszetkę :P

[...] 30/32,5/32,5 B3. Prostowanie sztangielką 2x15 T1. 12/12 Dieta: Jedzenie od 12 do 20. Posiłek I: 160g graham, 200g sopockiej, 10g masła, warzywa Posiłek II: 50g ryżu, 250g kurczaka, warzywa Posiłek III: 30g WPC + 2 nektarynki Posiłek IV: 2 jaja, 300ml mleka, 250g twarogu, 2 nektarynki Komentarz: Pierwszy raz MC od 6 tygodni, 120 poszło fajnie [...]

[...] Mimo to dzieci kąpały się z uśmiechem na twarzy, chyba się starzeje %-) Miska: Naturalnie na basenie tylko woda, bo jeść się nie chce, ucztę zaczęliśmy coś koło 16 u teściowej: Posiłek I: 300g ziemniaków, 300g kurczaka, ogórki ze śmietaną Posiłek II: Kawa, ciasto z jabłkami Posiłek III: Hamburgery wg przepisu solara %_) x4. Miłego weekendu

[...] zabiegany, jakiś dentysta uje muje, miska trzymana, zreszta w ciągu tygodnia nigdy z tym problemu nie mam. Miska: Posiłek I: 80g graham, 50g sera zółtego, 2 plasty szynki z kurczaka, masło, warzywa Posiłek II: Sałatka z kurczakiem 250g mięsa Posiłek III: Kostka twarogu z jogurtem fruvita 0% fatu Posiłek IV: Parówkami dobiłem kcal %-) Miłego [...]

[...] cc+15/cc+15/cc+15 B3. Prostowanie przedramion linka 2x15 T1. 40/40 Dieta: Jedzenie od 12 do 20. Posiłek I: 160g graham, 150g sopockiej, 10g masła, warzywa Posiłek II: 250g kurczaka, warzywa Posiłek III: 30g WPC + 2 jabłka, 100g wafli ryżowych sosem karmelowym WF Posiłek IV: 250g twarogu, 220 fruvity, 20g wiórek kokosowych Posiłek V: 5 jaj [...]