kurczaka

Czwartek- Dzień nr 4 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie: 100 g płatków owsianych 2 miarki białka MYOFUSION 30 g orzechów laskowych II,III,IV posiłek: 150 g filetu z kurczaka, 50 g ryżu brązowego brokuły V posiłek: placki owsiane: 50 g owsianych 3 jajka 100 mleka 2 jabłka dżem na wierzch VI posiłek: puszka tuńczyka warzywa TRENING Na czczo [...]

No jak chcesz to potrafisz . Tylko tak przed treningiem daj ryz 100 i pierś z kurczaka 150 g , a ten 3 posiłek daj jako piąty.I na kolację daj jeszce tłuszcze oliwę albo orzeczy, czy słonecznik Pamiętaj, że śnaidanie to najwartościowszy posiłek dnia i muszą się tam znaleźc źródła białka, tłuszczy i węgli. Przed i po treningu samo białko i węgle, a [...]

[...] owsiane 75 Jaja kurze całe 180 VitaFit - Wpc protein plus 25 troche warzyw(pomidor, papryka) B-39 T-23 W-54 K-594 II Posilek(po treningu) Ryż Parboiled 70 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 B-43 T-3 W-57 K-461 III Posilek orzechy włoskie 40 wieprzowina, karkówka 200 warzywa B-32 T-72 W-0 K-802 IV Posilek wieprzowina, karkówka 200 Olej [...]

[...] 6.00 : Placki owsiane(+ jablko+2 jajka) Praca 10.00 : sałatka(marchewka,groszek,jajka,fasola,kukurydza+oliwa z oliwek) Przedtreningowe 14.30 : ryz brazowy + mintaj(+pomidor) Potreningowy 18.00 : ryz brazowy, ok 200g kurczaka Wieczór 22.00 : 250g bialego sera+ łyzka oliwy z oliwek Zmieniony przez - Cypresss w dniu 2010-01-22 22:49:52

59kg??****...jesz wgl cos? Chłopie kup w tesco ryz,makaron,piers z kurczaka,jajka itp..Tobie tatra metki nie pomoze jak nie zaczniesz jesc

z dieta jest tak ze jem codziennie to samo... rano musli gotowane jajka, około 2kg banany dziennie , tunczyk, piers z kurczaka(indyka), ryz, oliwa z oliwek !!! raz w tygodniu pozwalam sobie na jeden "oszukany posiłek" to jest np. kebab z baraniny ;] heheh Więc co wziąść do tego dianabolu zeby troche spuchnac ale i zeby zachowac definicje [...]

nie, nie, nie :D najpierw 40g carbo po tren. a potem Kurczaka z ryżem ale to na hali jeszcze w siebie wrzucam-> wracam do domu i twaróg z oliwą... Faktycznie mogło to tak zabrzmieć, ale gwarantuje że dbam o kilogramy

witam ponowie . po 3 tyg treningu zbrzydło mi kilka razy dziennie jeść ryż i pierś z kurczaka .znacie jakieś inne potrawy które je zastąpią ?

a samzony filet z kurczaka na oliwie z oliwek?

[...] ja marze jak na razie o takiej wadze, ale jeszcze ponad 7kg hehe do zrzucenia robie typowe FBW, nie bawie sie w ten qazara. powodzenia zycze i bede zagladal, a jem glownie kurczaka i tune, czasem makrele,do tego serki wiejskie, odzywke od dzis na noc, a nie z rana na pobudk jajek nie jem jak juz wspominalem, innego miecha poza kurakiem tez nie, [...]

Białko to pierś z kurczaka więc jak miałoby byc zabronione ?:P Jedz smiało Wawrzyniak brał spalacze a to calkiem inna bajka:)

Panowie jeśli chodzi o wasze zjadzy na mnie na temat jedzenie to nie są uzasadnie, akurat jesli chodzi o zawartosci odzywczych poszczegolnych posilkkow to mam wiedze. To ,ze nie wymieniłem piersi z kurczaka w poprzednim poscie to dlatego ,ze mi sie nie chciało,a nie ,ze brak wiedzy. Dziekuje bardzo za wskazówki.

to kup pojemniki. wieczorem gotuj ryz i kurczaka a rano odgrzewaj. a koxy to nie cudowny sposob na mase. masa jest od zarcia. jesli bedziesz bral koxy a nie bedziesz jadl to jedyne co ci urosnie to watroba

Wywal te szynki, daj tam kawałek kurczaka/indyka, będzie i taniej i lepiej.

PiP dobry sklep - ale drogi ja po podsatwy jeżdze do lidla i kupuje o 40 - 60% taniej niz w tesco czi PiPie kupując 30 jaj, 10 paczek mrozonek, 5kg piesi z kurczaka, juz jestes sporo do przodu

Piątek - Dzień nr 5 - OFF Dieta & suplementacja Śniadanie: 100 g płatków owsianych 2 miarki białka MYOFUSION 30 g orzechów laskowych II,III posiłek: 200 g piersi z indyka 50 g ryżu brązowego warzywa IV,V posiłek: 150 g piersi z kurczaka warzywa/i] VI 8 białek, 2 żółtka, pomidor TRENING Po południu 60 minut aerobów

[...] 100 g płatków owsianych 2 miarki białka MYOFUSION 30 g orzechów laskowych II,III posiłek: 200 g piersi z indyka 50 g ryżu brązowego warzywa IV posiłek: 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu brązowego warzywa V posiłek: 8 białek, 2 żółtka, 20 g boczku grahamka TRENING Cardio 10 minut rozgrzewki Barki 1. Unoszenie hantli bokiem [...]

1. W jaki sposób robię placki? Zalewa wrzątkiem płatki błyskawiczne, czekam aż napuchną. Wrzucam do miski wraz z 1-2 jajkami i mieszam. Formuję placuchy na teflonie bez dodatku olejów czy też innych margaryn smaruję gotowe jogurtem naturalnym i wcinam. Zaznaczam, że nie mogę jeść dużej ilości jajek więc proszę o jakieś np. 2 zamienniki takiego [...]

[...] Śniadanie: Płatki owsiane(70g) Whey Myofusion(45g) Jagody (50g) Oliwa (20ml) 4 caps Zielonek 4 caps Cycle Assist 2 caps Easy C 5g kreatyna mono II posiłek: Pierś z kurczaka (150g) Warzywa (200g) Oliwa (20ml) III posiłek: Whey Supreme (45g) Warzywa (200g) Oliwa (20ml) IV posiłek (przed treningiem) Ryż brązowy(100g) Whey(45g) V posiłek [...]

[...] Śniadanie: Płatki owsiane(70g) Whey Myofusion(45g) Jagody (50g) Oliwa (20ml) 4 caps Zielonek 4 caps Cycle Assist 2 caps Easy C 5g kreatyna mono II posiłek: Pierś z kurczaka (150g) Warzywa (200g) Oliwa (20ml) III posiłek: Whey Supreme (45g) Warzywa (200g) Oliwa (20ml) IV posiłek (przed treningiem) Ryż brązowy(100g) Whey(45g) V posiłek [...]