kurczaka

Stąd brzuch, że mięśnie nie rosną, a kolorie w coś muszą iść. Słaba genetyka. A białka podobno mam za dużo a nie za mało. Jak zmniejszę kalorie, to wogóle nie tyję- waga stoi w miejscu. Przecież jem dobre produkty. Mam dobre złożone węglowodany, dobre białko z tuńczyka, kurczaka oraz sera. Zdrowe tłuszcze też są. Co ja jeszcze mam tam dać??

[...] wróciłem do treningu to było tak samo źle. Co do diety to przejdź do odżywiania. Dowiesz sie tam, że białko z tuńczyka jest świetnym białkiem, wcale nie gorszym niż białko z kurczaka, dowiesz się też, że chleb razowy ma węglowodany złożone a nie proste i że jest to jedne z najlepszych źródeł węglowodanów, dowiesz się też, że oliwa z oliwek to [...]

Kasza gryczna mi kiedyś też nismakowała bo jadłem ją bez żadnych przypraw ale ostatnio zaczełem dożucać do niej(podczas gotowania)troche wegety i uwierz, niebo w gębie.Do tego twarożek lub pierś z kurczaka i mamy konkretny posiłek potreningowy

[...] jazda rowerkiem stacjonarnym co 2 dzień Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt naturalny 0%, płatki kukurydziane nestle fitness Co lubisz jeść na obiad : gotowana pierś kurczaka, gotowana ryba, warzywa z patelni, surówki Co jako przekąskę : chleb graham, polędwica drobiowa Co jako deser : wszelkiego rodzaju ciasta Ograniczenia żywieniowe : [...]

Środa: DNT Szama: 100g chleba wieloziarnistego + 100g sera + 50g masła extra 250g jajek + 100g chleba wieloziarnistego 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka 50g orzechów ziemnych 100g kaszy mannej + sok malinowy

[...] orzechy, białko, truskawki, pomidory 2. kasza, wolowina, marchewka, pomidory, sałata zielona, ogórek zielony, jog nat, orzechy włoskie 3. chleb żytni na zakwasie, piers z kurczaka 4. białko, pomarańcza 5. serek wiejski, szczypiorek, ogorki zielone, pomidory, oliwa z oliwek padla mi bateria w wadze, pewna jestem w sumie tylko porcji miesia bo [...]

[...] ww prostymi , oraz w posiłku około 40 minut - 60 minut po treningu. To łatwoprzyswajalne białko może pochodzic z sera białego, ryb, jajek i chudego mięsa, czyli np. piersi z kurczaka ? I jeszcze jedno pytanie które mnie BARDZO NURTUJE. Mianowicie ; kiedyś przeczytałem że w celu budowy mięśni nie ma co jes białka rano i do południa, ponieważ [...]

[...] + 7 box jump 3000m wiosła Czas: 15 minut (i jakieś) 30 sekund Niedziela 4.11 Dzień o suchej bułce Poniedziałek 5.11 - jaja, owies, whey, pomarańcza - rosół z piersią z kurczaka i kiełkami mung - indyk, kiszone ogórki - jaja, oliwa, papryka, pomidor Dentysta day! #-P Wtorek 6.11 Miska: - twaróg, banan - jaja, ogórek, majo - zupa krem z [...]

[...] 84 - kalafior (100g) - B: 2, T: 0, WW: 2, kcal 14 - ryz brazowy (70g) - B: 5, T: 1, WW: 48, kcal 225 - oliwa z oliwek (10g) - B: 0, T: 10, WW: 0, kcal 88 Daj pierś z kurczaka/indyka/wołowine/rybę jako żródło białka. I więcej bo co to 10g białka w posiłku. 13:05 Sniadanie 3: - Piers z kury (50g) - B: 11, T: 1, WW: 0, kcal 50 - ziemniaki [...]

[...] i 2-3 białkowe. Ale tego raczej nie da sie niestety zmienić. Wygodna, acz bezsensowna wymówka. Wystarczy nabyć plastikowy pojemnik i spokojnie możesz ze sobą zabrać pierś z kurczaka, kawałek ryby, trochę sera twarogowego. Albo robisz szybką sałatkę z tuny i wrzucasz. Ser wiejski czy jogurt naturalny możesz i bez pojemnika. Mnóstwo osób chodzi do [...]

Wiem. Mam pytanie jak robie kurczaka na łyżce oliwy, to tę (tą?) oliwę wpisuję w miskę? Połowa z tego i tak zostaje na patelni.

[...] napisałem, że mam problem ? po prostu nie ma go tam, a wpisywać mi się nie chce, bo szybciej mi się liczy na kalkulatorze i kartce, niż na kompie i nie korzystam z vitalmaxa wogóle, tak z ciekawości tylko zajrzałem. te tłuszcze 40% do 40 % do 20 % to jest w miarę dobrze? co myślicie, o piersi z kurczaka z serem żółtym... doszło by troche NKT ?

znalazłem art o diecie zgodnej z grupą krwi... czy należy się nią mocno sugerować ? bo jest tam napisane, że nie powinienem jeść kurczaka. wiadomo, że pierś jest jednym z głównych źródeł białka. polecają tam indyka i nie było by problemu, gdyby nie cena indyka, który jest zdecydowanie droższy od kury... pozatym piszą, że nie powinienem jeść [...]

A skąd wiesz że endo? Jak jadłeś przed tą ostrą redukcją? Kasze, ryże i piersi z kurczaka czy chipsy i batony :)?

[...] rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 RAZEM: 26,7/19,9/84,7/605,4 2. W szkole 11:20 chleb razowy 75g 4,2/1,2/38,6/168,7 polędwica z piersi kurczaka(na chleb) 7,1/0,4/0/30 p. słonecznika 25g 6,1/10,9/6,1/141,5 marchew 1,0/0,2/8,7/27 RAZEM: 18,4/12,7/53,4/367,2 3. Przedtreningowy/obiad ok. 15:00 makaron 100g [...]

[...] rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 RAZEM: 26,7/19,9/84,7/605,4 2. W szkole 11:20 chleb razowy 75g 4,2/1,2/38,6/168,7 polędwica z piersi kurczaka(na chleb) 7,1/0,4/0/30 p. dyni 25g 6,1/11,4/3,1/139 marchew 1,0/0,2/8,7/27 RAZEM: 18,4/13,2/50,4/364,7 3. Przedtreningowy/obiad ok. 15:00 makaron 100g [...]

Tunczyk starczy na 2 dni, jak bedzie duzy i bedzie kosztował ok. 2-3zł. A co do piersi z kurczaka to 100g sie za nic nie najem. Zostane chyba jednak przy tuńczyku, oczywiście w sosie własnym i w kawałkach, w biedronce kupie 200g za 2-2,50zł, dobre opinie chodza o nim. Zobaczymy jeszcze. Ale dzieki za doradzenie. Pozdrawiam! Zmieniony przez - akk0 [...]

W potreningowym niepotrzebna jest oliwa z oliwek :) czy jaka tam pijesz :) daj rybe kurczaka lub cos :)

Obiad I i II: -ryż (makaron,ziemniaki) -150g piersi z kurczaka (losoś) -surówka,sałatka

[...] NIEDLUGO, Z 68KG PRZYTYLEM W 2-3MIECHU 12KG (AKTUALNIE 80KG) PRAKTYCZNIE ZERO TLUSZCZU, DOBRA MICHA CODZIENNIE BYŁA, PRZYKLAD: 1.posilek 10jajek, 5żółtek, do tego piers z kurczaka (male kawałki na wierzch) WYSMIENITE POLECAM!:D 2.posilek przed treningowy 2,3 banany. 3.posilek po treningowy, ryz z rybką w warzywach. 4.posilek jakies owoce [...]