kurczaka

[...] krakowska sucha 25/w jej miejsce ser ze śniadania Gain bolic 30/zbędny Morele suszone 20 Dodaj tłuszcze ŁĄCZNIE: B-24 T-14 W-68 KAL-497 PZRED TRENINGIEM: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100/ok 3 Ryż brązowy 100/ok Marchew 50/ok Jabłko 100/ok Gain bolic 30/zbędny carbo 30/j.w. Morele suszone 20/ok ŁĄCZNIE: B-35 T-4 W-144 KAL-760 PO [...]

100g ryz i 200g poledwiczki z kurczaka

Moja ketoza trwa 4 dni i wygląda to w ten sposób, że 1 dzień piersi z kurczaka z warzywami i ogromną ilością soli. około 5 litrów wody 2 dzień już same piersi i 5 litrów wody 3 dzień same piersi i 3 litry wody 4 dzień same piersi i zero jakichkolwiek płynów 5 dzień - 5 - 7 kg na wadze:D Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-04-18 14:26:56

[...] nic nie brałem YT nie bierzs YT nie bierz YT ja brałem tylko magnez Ja a co z jedzeniem YT po prostu jedz wiecej bialka niz zwykle YT i tyle... Ja a gdzie te białko jest YT w jajkach YT np. YT w udku YT w piersi kurczaka Ja a to w rosole też YT słuchaj YT nie mam czasu juz odpowiadac YT czesc Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2011-08-08 17:59:55

serek homogenizowany, maślanka, szynka wołowa nie widze nic w tym zlego jesli calosc sie poprawnie komponuje w zaleznosci od celu ;) kulturysci tez ludzie - nie zyja tylko na piersi z kurczaka - no moze przez 5 tygodni przed zadowami

[...] otręby/płatki owsiane , twaróg może być ale lepiej jaja, jakieś zdrowe tłuszcze np orzechy II Śniadanie 10:20 - 11:20 (w szkole) Banan daj jakiś normalny posiłek pierś z kurczaka +ryż/kasza/makaron drum + zdrowe tłuszcze Obiad 14-15:00 --------- Kolacja 17:30 2 skibki chleba , szynka z indyka , jogurt Danone jeśli to jest przedtreningowy to [...]

jeśli się wstydzisz do szkoły brać ryż z piersią to weź chleb (koniecznie RAZOWY) do niego daj pierś z kurczaka

[...] Mala miseczka mueslii naturalnego z rodzynkami z 3/4 szklanka mleka 0,5% II Sniadanie: 10:30 lub 11:00 (posilek w szkole) 1 lub 2 grahameczki(lub chcleb razowy/zytni) z tunczykiem lub chudym twarogiem. Obiad: ok. 15:00 Gotowana piers z kurczaka + warzywa. No i potem na silownie. jak na odchudzanie dla mnie w sam raz ^^' U mnie sie sprawdzilo ;)

[...] pełnoziarnistego 60g twarogu półtłustego jabłko posiłek w pracy: 100g tuńczyk z puszki 70g chleb baltonowski 10g masło 2 banany obiad (posiłek przedtreningowy) 100g pierś z kurczaka lub 100g królika 100g ryżu białego surówka z oliwą z oliwek posiłek potreningowy: 60g wafli ryżowych 30g miodu pszczelego kolacja: 5 jaj gotowanych bez żołtka (210g) [...]

[...] twarogu na chude mięso typu kurczak/indyk miałaby jakiś znaczący wpływ na moją redukcję? Niespecjalnie za twarogiem przepadam. 2. Co z mięsem? Czy musi to być zawsze pierś z kurczaka/indyka, schab lub chuda wołowina? Czy można na przykład zjeść coś "konkretniejszego", wliczając oczywiście w bilans kosztem innego źródła tłuszczy? 3. W związku z [...]

[...] jedna duża partia mięśni (klatka/nogi/plecy) + jakiś dodatkowy mniejszy (biceps/triceps/barki). A tą dietę w wakacje miałem dobrą. Nie chodzi mi o to, że jadłem dużo kurczaka, ale jadłem tyle ile zalecił mi dietetyk. 1. 5 posiłków dziennie 2. W każdym kasza/ryż/makaron - tyle ile zalecił dietetyk 3. Do tego jakieś białko, zazwyczaj [...]

[...] białka nam właśnie głównie chodzi w wybieraniu zarówno jednego i drugiego produktu, oprócz tego oczywiście dochodzą węgle i masa innych rzeczy, ale głównie kupujemy kurczaka żeby dostarczyć białko i kalorie. Łapanie za słówka nie pomoże autorowi tematu ani nikomu innemu.... Tak samo jak i Twój drugi podpunkt, w niczym nikomu nie pomaga. [...]

wiadomo ze w soboty niedziele w domu siedze nie biegam nie chodze na silownie takze odpuszczam sobie 2 kromki chleba razowego i 50 g piersi z kurczaka :) zeby byl jednak nonstop deficyt

[...] z makaronem i do tego ziemiaki z schabowym... Jeżeli sam nie gotujesz, to zacznij albo poproś mamę zeby np. zamiast schabowego w panierce i na tłuszczyku zrobiła pierś z kurczaka pieczoną... Trudno coś tu doradzać, kanapka pewnie na białym chlebie. I podstawowy błąd jaki może tylko być, 2 posilki w CIĄGU DNIA?! Przeczytaj 10 wskazówek [...]

[...] wasko 80x10*3s sciaganie drazka 3s Aero 30min rowerku Podsumowanie: Trening ciezki robiony w miare szybko i dokladnie spory zapas sily na barkach Dieta: dzisiaj bardzo kiepsko jakies 500g udek z kurczaka i wazywa jakies wegle na sniadanie wpadly i to wszystko znowu kiepsko z czasem waga 93,5kg ps; znalazlem zdjecia znowu robione "aparatem"

Macie może jakieś pomysły na przygotowanie kurczaka praktycznie bez tłuszczu, będzie to mój posiłkek przed i po treningowy dlatego zależy mi jak na najniszej ilości tłuszczu, czekam na fajne propozycje ;P

Tak liczyłem. A mogę zastąpić potrawę typu ryż, kurczak itd np. Na bułkę Graham z piersią kurczaka? Jak możecie podrzucie jakieś pomysly na zrobienie szybkiej zdrowej szamy.

pos 1: -4 jaja -200g mleka -45g ryzu pos 2: -110g ryzu -125g lososia pos 3: -100g ryzu -200g kurczaka -5g oliwy 4 pos: -300g banana -200g twarogu -11g orzechow laskowych O to moja dieta, b/t/w dobrze sa ?

pos 1: -4 jaja -200g mleka pos 2: -100g ryzu -125g lososia pos 3: -94g ryzu -200g kurczaka -14g oliwa z oliwek 4 pos: -200g banana -200g twarogu -11g orzechow laskowych b/t/w 156/79/216 = 2175kcal, i reszte kalorii do 2400 podbic bialko? Wtedy bedzie 188/79/216, i wtedy wlasnie dam tylko chyba 32g odzywki bialkowej.

1 Posilek: -4 jaja -150g chleb zytni pelnoziarnisty -200ml mleka 1,5% 2 Posilek: -125g ryzu basmati -125g lososia -30g oliwa z oliwek 3 Posilek: -165g makaronu durum -160g kurczaka 4 Posilek: - Po treningu carbo odrazu -300g banan -16g orzechow laskowych* =b/t/w 158/94/430 Dalem tyle oliwy z oliwek bo nie wiedzialem jakie tluszcze moge dodac, co o [...]