kurczaka

chleb razowy piers z kurczaka sałata pomidor pomyśl troche.

Diety to raczej nie uloze bo mam mala wiedze w tej dziedzinie . Jem to co jest w lodowce, bo watpie zeby starszej chcialo sie robic codziennie na obiad np. kurczaka a obiady przewaznie mam jak wroca starsi z pracy. Staram sie niejesc slodyczy i roznego gowna i wybieram z kuchni to co uwazam za odzywcze

a co Bozia rączek nie dała? co za problem zrobić ryż,makaron czy nawet kurczaka?

no niestety kurczaka to nie potrafie zrobic ale jakos mnie nie ciagnie do kuchni, moge jedynie sobie cos podgrzac. Glownie to przed obiadem szamie kanapki z szynka i pomidorem i czasami jakas rybke i kabanosy i jest git Zmieniony przez - Tehe w dniu 2007-06-25 21:44:40

No przecież wcale nie mówię Ale powtarzam sobie, że to w końcu 50g chleba, 20g sera i 80g kurczaka, więc po prostu się obżeram do nieprzytomności

[...] półtłusty 50 9 2 2 67 Chleb żytni razowy 50 3 1 23 112 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 IV Posiłek: Ryż brązowy 50 4 1 34 161 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 22 1 0 99 V Posiłek(zaraz przed treningiem): Whey Protein 80 30 23 1 2 119 VI Posiłek(zaraz po treningu): Whey Protein 80 30 23 1 2 119 COMPLEX CARBO [...]

hmmm no teoretycznie tak..jednak nie mogę sobie pozwolić na pierś z kurczaka przed każdym treningiem i po,mimo wszystko też duży wydatek..ale przede wszystkim nie mam czasu..na robienie tylu posiłków w dzień ..wiadomo że każdy z nas je takowe posiłki..no ale góra 2-3 razy w tygodniu..jeśli ktoś ma czas i chęci na cooking to je ich więcej.. druga [...]

fukinhot masz racje..tylko ze ja bcaa biore bezpośrednio po skończeniu treningu...a pierś z kurczaka ew wpc ok 40 minut po..awięc wtym czasie amino zostanie juz przyswojone

[...] jak najmniejsze iloiści pieczywa Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88/ok Znowu brak warzyw IV Posiłek: Ryż brązowy 50 4 1 34 161/ok Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88/ok Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 22 1 0 99/ok V Posiłek(zaraz przed treningiem): Whey Protein 80 30 23 1 2 119/ok VI Posiłek(zaraz po treningu): Whey Protein 80 30 23 1 2 119/ok [...]

[...] oliwa z oliwek15ml(B-0, T-14,8 Kcal-132, w-0,1) 3.Przed obiadem ok 14 *surówka z rzodkiewki 100g (B-7,5, T-5,9 Kcal- 93, ww-3,5) 4.Obiad * Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g (B-32 T-2 Kcal-148 ww- 0) * Ryż biały 100g (B- 6,7 T- 0,7 Kcal 344 ww-79) Sałata zielona 20g trening 5.koktajl (B-5 T-1 Kcal-300 ww-65) 6.Przed [...]

[...] Posiłek 5 – godz. 20 (po treningu) Carbo 40g (0/37,2/0) - w dni nietreningowe bez carbo ! Olimp HMBolon 2 caps 20 min przerwy Ryz brązowy 50g (3,5/38,4/1) Pierś z kurczaka bez skóry 100g (21,5/0/1,3) Posiłek 6 – godz. 22 (przed snem) Olimp HMBolon 2 caps Odzywka Nitroprogen 40g (29/3,15/1,56) Mleko 1,5% - 200ml (6,8/10/3) Z [...]

[...] np. chlebek żytni razowy oraz warzywa 3.Przed obiadem ok 14 *surówka z rzodkiewki 100g (B-7,5, T-5,9 Kcal- 93, ww-3,5)/do poprzedniego posilku 4.Obiad * Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g (B-32 T-2 Kcal-148 ww- 0)/ok * Ryż biały 100g (B- 6,7 T- 0,7 Kcal 344 ww-79)/lepszy brązowy/paraboliczny Sałata zielona 20g trening 5.koktajl (B-5 [...]

[...] rybne/ ok tylko nie kupuj jakiś paluszków rybnych czy coś w tym stylu Po treningu gainer lub carbo ## 5 posilek<potreningowy> -100g ryzu /ok -filety z piersi z kurczaka/ok +warzywa ##6 posilek -TO JEST PRZED SNEM? JEZELI TAK TO: -125g sera twarogowego/ok -dwie kromki pieczywa jasnego/WYWAL DODAJ OLIWE P.S jeszcze mósisz troche [...]

[...] ORZECHY LWOSKIE LUB PESTKI DYNI, CHOC SLONECZNIK TEZ JEST OK. 20g oliwy z oliwek Warzywa B:25 T:0 W:0 B:12 T:22 W:8 Razem: B:32 T:42 W:8 Posiłek 2 (11:00) Piersi z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 30g Warzywa B:30 T:0 W:0 B:0 T:30 W:0 Razem: B:30 T:30 W:0 OK! PAMIETAJ ZE WARZYW SPORO Posiłek 3 (14:00) 50g orzechów włoskich Serek [...]

piers z kurczaka ed ryz ed oliwa z oliwek ed warzywa ed owoce ed + wiele innych daje rade

****a czy tak ciezko jest zjesc troche ryzu ,jajek,kurczaka,makaronu, chleba jakiejs wedliny i twarog przed snem? do tego carbo po treningu

ja dodam, że 120g białka z samych supli to chyba spoooro :) lepiej pierś z kurczaka, twarogi itd :) pozdrawiam

a on Ci wyraznie napisal ze niema czegos takiego jak PRODUKTY NA MASE, musisz trzymac diete (platki owsiane, jajka, ryz, makaron, tunczyk, makrela, ogolnie rybki, piers z kurczaka, chuda wolowinka, ser bialy, zdrowe tluszcze takie jak np. oliwa z oliwek itp. itd.)

ja obstawiam ze Lukasza lepiej kopnie 800mg ec niz 400mg genfara wogole to jest wszytstko walowane -mania wy***ek. ****owe prolo ****owa omka ****owy skan ****owe cycki z kurczaka ****owy ryz wszystko ****owe panowie na suple sie trzeba przezucic Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2007-06-27 23:52:48

hmm "to uluz sobie diete" a przeczytales co wyzej napisalem ze nie mam czasu w pracy i to ze jem naprawde duzo, czesto i staram sie jesc duzo ,kurczaka,ryzo ,jaj itp