kurczaka

[...] sam sobie zaprzeczasz. Najpierw piszesz że może ktoś odpowie z sensem,a później że i tak wszystrkie rady mile widziane %-) a co do pytań. Wiesz, to nie działa tak że jak kurczaka zjesz w południe, to pójdzie w mięśnie a jak wieczorm po pójdzie w tłuszcz ;-) Istotny jest cały bilans zapotrzebowania. a co do drugiego pytania. Jak długo stoisz w [...]

[...] Cię będą kosztować niż choćby płatki jaglane. Kaszy kukurydzianej próbowałeś? Zmniejsz ilości jajek i serka wiejskiego jakie pochłaniasz na korzyść mięsa (schab, porcje kurczaka, śledź, makrela, podroby), dowal więcej węglowodanów bo 3 kajzerki czy serek wiejski to nie posiłek masowy to Ci waga pójdzie. Rano płatki na mleku i jaja, [...]

Godzinę przed treningiem jem pierś z kurczaka (150g) oraz ryż (50g). Godzinę po treningu identycznie bardzo dobrze :) . Naczytałem się, wiele opinii na temat spożywania cukrów prostych oraz odżywki białkowej bezpośrednio po treningu (jedne pozytywne inne nie). Czy po takim treningu warto zjeść jednego banana + WPC ? Jeśli nie to czym to można [...]

[...] Poszukaj chleba prawdziwego na zakwasie. Serki radzę ograniczyć do 2-3 posiłków w tygodniu. Daj w zamian coś bardziej odżywczego czyli mięso, rybę. Drób a w szczególności kurczaka staraj się ograniczać. Lepszym mięsem będzie wieprzowina bądź wołowina, dorzuć też czasem rybę. Pamiętaj, żeby orzechy moczyć w wodzie przez dobę. Potem można [...]

Kurczaka jem na przemian z indykiem, czasami jakąś tłustą rybą (np. łosoś, pstrąg łososiowy). Jeżeli chodzi o inne tłuszcze, to czasami jem orzechy. Owoce zjadam tuż po treningu, żeby nie wracać do domu "na głodniaka". A twaróg uwielbiam, oliwę też (mogę walić kielonami :D) Czy do ostatniego posiłku WW to dobry pomysł? Jem go około godzinę przed [...]

Duszone udo z kurczaka, ziemniaczki, oliwki i warzywa. /SFD/Images/2016/4/17/56fa802cdcec4a07b0796fa7d7984db2.jpg /SFD/Images/2016/4/17/c64e27f0126b43fd9120b41f8c44a24b.jpg /SFD/Images/2016/4/17/12f5b7dd7f1143f09fbfc6c31d259562.jpg

głownie jem ryż, jajka sadzone lub mieszane, i postaram się dodać kurczaka

Podroby, karkówka, schab, szynka wieprzowa, polędwiczka wieprzowa, uda z kurczaka itd...mnóstwo tego.

[...] wypady  2 x 15powt x 10kg uginanie nóg leząc 2 x 15powt x 25kg pompki 3 Rowerek 20 min jadłospis: jogurt naturalny, płatki owsiane, banan, jabłko, 1 jajko na twardo pierś z kurczaka gotowana na parze, omlet z 2 jaj, warzywa pierś z kurczaja got.na parze, ryż brązowy, warzywa zupa jarzynowa z jajkiem i ziemniakami kromka chleba, łosoś, pomidor [...]

Na śniadanie kilka kanapek z szynka z kurczaka i tuńczyk albo jajecznica, później porcja 50 g mutant mass z mlekiem. Na obiad kurczak ryz i surówka , czasami łosoś ,mielone , następnie drugą porcje mutant mass. na kolacje twaróg albo kilka bułek z warzywami. Podczas przerw w pracy staram się jeść co 2 godziny systematycznie kilka kanapeczek albo [...]

@georgu Musisz się jeszcze nauczyć czytać ze zrozumieniem :) . Chodziło mi o to że np jem kurczaka z czyms i przyjmuje w tym zalozmy 40g bialka, To po jakim czasie od tego brac odzywke zeby to sie zdazylo przyswoic? Bo nie mozna wziac na raz np 100g bialka

[...] uszczuplony w wartości odżywcze jest Twój jadłospis, brakuje praktycznie źródła witamin i minerałów. (potas/magnez/wapń i.t.d.. ) czyt.(warzywa/owoce). Wychodź poza ramy kurczaka z ryżem. Masz szeroką gamę składników odżywczych do wyboru. Żółtko jaja zawiera pełną gamę witamin ( w tym witaminę D ) tak więc nie rezygnowałbym tak łatwo z tej [...]

Do tego wszelkie części kurczaka i oczywiście warzywa (cukinia <3!). Rownież ziemniaki.

Jem to co mi poda mama ;) głownie kurczak , ziemniaki i jakaś surówka, ostatnio bardzo często jem kurczaka zapiekanego z serem w placku tortilla. Unikam wszelkich słodyczy, ale w moim przypadku ustalenie diety jest nie możliwe bo jak wyżej powiedziałem jej co jest w domu ;)

nawet kurczaka zrobisz w formie płynnej %-)

nawet kurczaka zrobisz w formie płynnej %-) Ktoś ostatnio nawet koktajl z wątróbki pił, także ...%-) Blehhhh

Np. ryż i pierś z kurczaka owoce płatki owsiane twaróg ciemne pieczywo

Skąd wiesz że nie zjadasz jak nawet nie wrzuciłeś kalorii oraz rozkładu makroskładników Białko to taki kurczak w prochu, odpowiedz sobie sam czy możesz o tych porach zjeść kurczaka

[...] w komponowaniu posiłków Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże [...]

[...] 4379,73 217,66 582,11 141,01 3 dzien: 4368,00 210,39 602,66 120,59 Te dodatkowe 500 kcal to jest shake potreningowy!!! Pragnę dodać, że dieta głównie składa się z jajek, makaronu, ryżu, sera, mleka, kurczaka, ryby, ziemniaków, fasoli czerwonej, chleba pełnoziarnistego, warzywa i owoce etc... Zmieniony przez - GoldBergz w dniu 2016-05-15 21:38:07