kurczaka

[...] 10g 30 7 0.6 0 -2 chleba ciemnego słon.100g 279 8 10 38 -pomidory 30 g 6 kalori 100g 15 1 0.2 2,4 Posiłek II -pierś z kurczaka 150g 166 31 4,5 00 -bułka fitnes 100g 260kaloir 258 8,2 1,7 51,6 Posiłek III -łosoś - drób 150g 301 30 20.3 [...]

Problem w tym, że począwszy od 1 posiłku nie ma ani chwili, kiedy czułbym się głodny. Wręcz odwrotnie. Czuję się straasznie pełny. Zobaczę, jak będzie zamieniając źródło białka z twarogu na kurczaka, bo może nabiał mnie tak zapycha... Zmieniony przez - polishmalchik w dniu 2013-10-10 22:59:38

[...] – 50g Masło śmietankowe – 5g Pomidor – 35g Ser, Gouda tłusty – 40g Tuńczyk w oleju – 140g 3. 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry – 220g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony – 100g Oliwa z oliwek – 30ml 4. 17:00 Pomarańcza – 130g 5. 19:00 Serek [...]

[...] z soją i słonecznikiem – 50g Pomidor – 35g Tuńczyk w wodzie – 130g Oliwa z oliwek – 8g Cebula – 50g 3. 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry – 220g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony – 100g Oliwa z oliwek – 30ml 4. 17:00 Pomarańcza – 130g Jaja sadzone [...]

[...] z oliwek-5g Morele suszone-30g 12:50-IV posiłek Jabłko-200g zmień to 15:30-V posiłek Ryż biały 100g Jogurt truskawkowy-250g wywal 18:00-posiłek przedtreningowy Pierś z kurczaka-100g Ryż biały-100g D ryżu i piersi dodany będzie sos dla smaku.Jak będe miał konkretne informacje o sosie dodam informacje. ja bym nie dodawał Surówka z ogórków i [...]

[...] 4 kg bialka i nic mi nie poszlo jak jadlo sie dzienie 1500kcal wiec wiesz jak to jest na 1 miejscu dieta i pamietam co zawsze muj brat mi godol" zainwetuj w jajka i kurczaka a nie w odzywke" heh stary mial racje według mnie bialko bcca jakies witaminki kretka co jakis czas i spalcz na lato to w zuplenosci wystraczy pozdrawiam i [...]

[...] czasem i planować szybciej, jak gotuję to na 3-4 dni, często mrożę i w razie "W" mam gotowe, do pracy i szkoły najczęściej pakuję w pudełeczka ryż + warzywa + pierś z kurczaka/indyka, nawet jeśli musiałabym zjeść 3 razy to samo, jak długo to się robi?max 30 min w parowarze i posiłki gotowe na kilka dni i w sumie nie muszę przy tym stać, [...]

[...] (14.30) kasza/makaron 100g tunczyk 60g oliwa z oliwek 20g pestki slonecznika 15g rodzynki 15g pomidor papryka 33/35/84/763 4. potreningowy ryz bialy 100g piers z kurczaka 120g kukurydza 50g pomidor 34/3/90/500 5. kolacja jajecznica 200g chleb razowy 50g pestki slonecznika 20g 27/27/31/465 Łącznie - 160/140/505/3700 Jak widać z bilansu [...]

[...] 100g tunczyk 60g DAJ 50G oliwa z oliwek 20g pestki slonecznika 15g WYWAL rodzynki 15g pomidor papryka 33/35/84/763 4. potreningowy ryz bialy 100g piers z kurczaka 120g DAJ 100G kukurydza 50g pomidor 34/3/90/500 5. kolacja jajecznica 200g JEDNO JAJO WAZY OK 60G WIEC DAJ Z 3 JAJ I BEDZIE 180G chleb razowy 50g pestki [...]

[...] jest mięcho ale niestety jestem w tarapatach finansowych i mam tek rozpisaną dietę,że podstawowym zródłem białka są: -jaja -tuńczyk -twaróg chudy 53g białka/250g -filet z kurczaka saute -co kilka dni makrela (robię pastę jajeczną <mniam> <mniam>) mój obecny budżet przez kilka miesięcy pozwala mi na wybór tych produktów,które mają [...]

[...] 11g > 14:30 > Makaron pełnoziarnisty 70g > dowolna ryba 90g > Oliwa z oliwek 15ml >Warzywa - porcja > B: 23g(17g zwierzęcego) W: 47g T: 16g > 17:00 > Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g > B: 27g(20g zwierzęcego) W: 79g T: 4g > 18:30-18:30 > Trening > 19:30 > 45g Carbo > B: 0g W: 42g T: 0g > 20:00 > Tunczyk w wodzie 100g lub inna ryba > Chleb [...]

[...] 11g > 14:30 > Makaron pełnoziarnisty 70g > dowolna ryba 90g > Oliwa z oliwek 15ml >Warzywa - porcja > B: 23g(17g zwierzęcego) W: 47g T: 16g > 17:00 > Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g > B: 27g(20g zwierzęcego) W: 79g T: 4g > 18:30-18:30 > Trening > 19:30 > 45g Carbo > B: 0g W: 42g T: 0g > 20:00 > Tunczyk w wodzie 100g lub inna ryba > Chleb [...]

Przy takim poziomie bf spróbowałbym low carb , węglowodany możesz przerzucić na koniec dnia lub w porze potreningowej, Zamiast fileta z kurczaka dałbym udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Pozdrawiam

[...] diete (nie proszę o ocenianie bo wiem ze nie jest idealna) 1 płatki czekoladowe z ,;eloe, + banan 2obiad zwykły np ziemniak schab + kieliszek z olivy z olivek 3 piers z kurczaka z ryżem + banan 4 polędwica drobiowa 100g + jogurt + twarożek cały cały 200gr ten tłusty + 2 banany 5 jajecznica z 6 jajek + banan 6płatki z mlekiem + około 100 g [...]

Czyli 1,2 posiłek - białko, węgle, tłuszcze (oliwa z oliwek, orzechy) i warzywa 3 (przed treningiem) - łatwo przyswajalne białko + węgle proste (pierś z kurczaka i ryż brązowy?) 4 (po treningu) - łatwo przyswajalne białko + węgle proste (czy może być odtłuszczone mleko w proszku, tylko takie mam, zmiksowane z bananem?) 5 - białko (ser biały), [...]

ja tam wole starego dobrego pospolitego Cycusia z Kurczaka... nieważne czy Redukcja, czy masa :D

[...] akurat dany produkt zjeść tam gdzie 0 to tego nie jem trochę niechlujnie sory mógłbyś mi pomóc ułożyć to tak żeby to miało ręce i nogi 4 posiłek to taki beznadziejny , kurczaka jem po 200 bo przykładowo 100g to tym się nie najem zbytnio taki nadmiar białka przy mojej wadze jest fatalny Zmieniony przez - bahthabahtah w dniu 2019-06-06 [...]

[...] rodzaje kwasow tl. ) kl-298,b-12.5,w-44,t-8.5 Lunch godz 11.00 -2 jajka 100 g -łyżeczka oliwy z oliwek kl-400,b-15 g,w-2 g,t-33 g Obiad godz 14.00 -orzechy/oliwa -filet z kurczaka(grillowany albo pieczony)200(nie jestem pewna ile ma g nie duży kawałek) kl-400,b-30,w-70,t-4 Podwieczorek(przed bieganiem) -filet z indyka 50 g -kasza gryczana [...]

przed szkołą zazwyczaj owsiane z mlekiem + 3 kromki razowego z szynką z kurczaka . w szkole o 11 mam obiad. przed tym zjem zazwyczaj bułkę razową z jajkiem i szynką . przed treningowy obiad mamuski niestety . po treningu dużo węglowodanów i gainer. a przed spanie jakies 3 godz ostatni posiłek i tutaj różnie bywa

[...] pomidorki koktajlowe 2 małe jabłka (nie mogłem wybrać małych na tej stronie) Obiad: 250g ciemnego ryżu pierś gotowana z kurczaka Podwieczorek: puszka tuńczyka w wodzie 250g brokuł dziennie 2l-7l wody 203.1g karbohydratów 38.1g tłuszczu 175.8g protein 1839.9 kalorii Czy takie coś pozwoliło by [...]