kurczaka

"proszę mnie za kazdy czit opyerdalać, bo inaczej się nie oduczę" Przyjedziesz do Krakowa to pójdziemy na kremówkę.... ...znaczy przyrządzę takiego chudego kurczaka z ryżem;-D%-) Good luck};-) Czit meal na jakis czas nie jest zly, rozkreci CI metabolizm /-)};-)

Pewnie takie jak zawsze: nie wiedzialem co mi doktor podaje, zjadlem dziwnego kurczaka, to byl lek na noge, etc.

[...] 1 banan 2 łyzeczki kakao 30 gram odzywki białkowej lub 6 jajek łyzeczke stołowa oleju lnianego wiórki kokosowe truskawki. sniadanie 120 gram pieczywa do tego szynka z piersi kurczaka z pomidorem herbatka sok pomidorowy. obiad 200 gram piersi z kyczaka rob jakieś ryby 100 gram ryzy lub kaszy do tego jakies wazywa. kolacja: 150 gram pieczywa serek [...]

[...] tłuszcze + białko Łosoś z rukolą, orzechami brazylijskimi, pomidorem i jajkiem 322,9 kcal 17,3 białko 5,9 ww 25,6 tłuszcze 14:30 Posiłek przedtreningowy ww + białko Pierś z kurczaka z kaszą jaglaną i pomidorami 449,8 kcal 49,8 białko 44,7 ww 8,0 tłuszcze PONIEDZIAŁEK ŚRODA 17:00-19:00 TRENING WTOREK CZWARTEK 19:00-20:30 TRENING PIĄTEK [...]

[...] szkola treningi i dieta, a wracajac nie mam już sily robic wypisek, niedlugo mam nadzieje, ze wszystko się już uspokoi . Sobota-poniedziałek niskie kcal , po treningu oprocz kurczaka i oliwy, pare owoców z powodu słabego samopoczucia. Nawet na dokończenie bicepsa nie miałem czasu, dlatego zrobilem samą klatke w ok. 35 min, przerwy ok. 30-45 sek [...]

[...] Waże aktualnie 89kg +/- 0,5kg zależy o jakiej porze dnia się zważe. Wzrost to 192cm. Diety konkretnej nie trzymam gdyż nie mam pieniędzy żeby kupować codziennie pierś z kurczaka itp, gdyż nie pracuje ponieważ chodzę do szkoły. Wykorzystuje to co jest aktualnie w lodówce. Nie jem kiełbasy czy konserw, staram się żeby te posiłki były w miarę [...]

Obecna dieta: 1. Przeważnie 5 całych jajek + 4/5 bułek wieloziarnistych. Ewentualnie 130g owsianych z odżywką białkową i 30g orzechów. 2/3/5. 200g kurczaka, 100g ryżu, warzywa + 10ml oleju lnianego 4. 40g odżywki białkowej, 100g ryżu, 2 banany. 6. 250g twarogu chudego/400g serka wiejskiego + 40g orzechów. Tak to mniej więcej wygląda, czasem dam [...]

Kto pomoże? zastanawiam sie co lepiej zjesc na wieczór,posilek bialkowy Np,jajecznice z bialek (sztuk 4) z kilkoma pkastrami chudej szynki,kawalek piersi z kurczaka,twaróg tuńczyka itp. czy kilka surowych marchewek??? wkoncu marchew to wegle?

Ryz opakowanie 1kg, warzywka, oliwa z oliwek , piers z kurczaka - dziennie koszt okolo 10-15zl a co do posilkow musisz obliczyc zapotrzebowanie, i pod to mozesz bawic sie ile chcesz posilkow

[...] mogę już powiedzieć, że jestem w życiowej formie, a to jeszcze nie koniec :-)) dieta dla przypomnienia... 1 posiłek: 10 białek jaj + 50g owsianych 2 posiłek: 250g fileta z kurczaka + 15ml oleju lnianego 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryżu parboiled 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 50g ryżu parboiled TRENING 5 posiłek: 250g fileta [...]

[...] rower, spacery z wozkiem Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane, jajka w kazdej postaci, pasta z makreli lub tunczyka, chleb ciemny, Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka, losos, dorsz, poledwiczka wieprzowa, obowiazkowo warzywa! Co jako przekąskę : staram sie nie podjadac, co mi w reke wpadnie na glodzie Co jako deser : slodkosci [...]

Kaqzar albo karzel niewiem jak ty tam. Moja dieta to 1,5 Miesa (1Kg wolowiny 0,5kg kurczaka) oleje tylko z miesa i lniane weglowodany Ryz Quinoa i Bulgur taka diete jaka ja mam to ciebie nawet niestac . Ciebie rowniez prosze nie tracaj sie tutaj bo niemasz POJECIA!!! Zmieniony przez - PaBoss w dniu 2015-02-03 22:18:19

Hah rozumiem dzieki za pomoc:) A czy moglbym 40-50g ryzj +100g kurczaka i przed snem 100g twarogu bo bardzo sie do niego przyzwyczailem przed snem czy lepiej odpuscic twarog?:)

[...] 1 banan 2 łyzeczki kakao 30 gram odzywki białkowej lub 6 jajek łyzeczke stołowa oleju lnianego wiórki kokosowe truskawki. sniadanie 120 gram pieczywa do tego szynka z piersi kurczaka z pomidorem herbatka sok pomidorowy. obiad 200 gram piersi z kyczaka rob jakieś ryby 100 gram ryzy lub kaszy do tego jakies wazywa. kolacja: 150 gram pieczywa serek [...]

[...] poszalałem z ciężarami. A w między czasie małe zaopatrzenie: Postawiłem na produkty (na wagę) zobaczymy jak się sprawdzą :) 5 Posiłek 70 gram makaronu orkiszowego + 200 gram kurczaka + 2 łyżki oliwy z oliwek + 200gram fasoli /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f81e63a967984fb698812f14fef95764.jpg [...]

wystarczy kurczak + ryż, ale porcja nie jak dla kurczaka. ;-)

składem to to jest lepsze od wszystkich nutelli i innych, to jak porównanie parówek do piersi z kurczaka :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b6f04b039634a9e998713a2f4ea449e.jpg

Kapustę kupowałem. Dawałem do gara, zalewałem wodą i gotowałem przez jakieś 15min, odcedzałem, ponownie zalewałem wodą i już ją gotowałem w tej wodzie do końca dodając do niej warzywa w zależności od ich szybkości mięknięcia podczas gotowania (kwaśność zależy od kapusty, wcześniej robiłem to mi kwaśniejsza wyszła. Oczywiście z warzywami to tak na [...]

3.02 Rozgrzewka Interwaly na orbim 30sek szybko/60sek wolno x10 To lubie ;-] +brzuch Miska 150b/150ww/50t 1. ryz dziki, whey, maslanka 2. piers z kurczaka, soczewica czerwona 3. piers z kurczaka, soczewica czerwona, olej kokosowy, cukinia 4.i5 fasola biala, jaja kurze, maslo, ogorek zielony, kalarepa Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu [...]

[...] low carb do oceny. Wiek : 22 Waga: 80kg Staz: 1.5 roku I 40g odzywki bialkowej 1 lyzka oliwy z oliwek b32/w3,6/t17 II 4 jajka b25/w1,5/t20 III 100g piersi z kurczaka 50g orzech wloski 100g warzyw b32/w9/t34 IV -przed treningiem 50g ryzu 150g piersi z kurczaka 2 lyzki oliwy z oliwek 100g warzyw b37/w16/t29 30min [...]