kurczaka

[...] platkow owsianych Posilek 2: 100g(2 kromki) chleba razowego + 15g masla extra + 40g(2 plastry) zoltego sera edamskiego Posilek 3(1 godzina przed treningiem): Piers z kurczaka bez skory 70g(porcja wielkosci dloni) + 100g ryzu + 10g(2 lyzeczki) oliwy z oliwek + szklanka soku warzywnego Zaraz po treningu: 50g Super Whey Gainer 4000 [...]

[...] był jest i będzie z tą różnicą że robi się coraz lepszy i wydajniejszy. spójrzcie chociażby na suplementy, co chwila wychodzą nowe matrixy i mieszanki - a wtedy ? teraz nawet kurczaki zawierają sterydy !! wiecie że kupując dużego kurczaka w sklepie on ma około 6 tygodni ? KOKS uber alles Zmieniony przez - paciorek_s w dniu 2004-06-29 23:44:27

[...] 60g Masło roślinne kubkowe 10g 2 posilek Jaja kurze całe 150g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne kubkowe 10g 3 posilek Makaron dwujajeczny 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 75g Oliwa z oliwek 10g 4 posilek Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400g 5 posilek carbo 60g Tuńczyk w oleju 80g 6 posilek Tuńczyk w oleju 100g [...]

[...] glod, probuj jesc wkladajac np. kawalki miesa od razu miedzy zeby(przedtrzonowe i trzonowe) i tam je rozdrabniac, pozniej glowa do tylu i popijasz (ja tak jadlem indyka i kurczaka). nie uzywaj jezyka do tego w ogole. po paru dniach powinienes miec spokoj. nie wysuwaj jezyka jezeli boli, jeszcze sobie zdarzysz powysuwac, teraz ma sie wszystko [...]

ta, szczegolnie ze mamy 30 czerwca 2004 ... "rodzice by sie kapneli"- co by sie kapneli ? Ni pozwola ci jesc ryzu i kurczaka ? Jezeli nie, to zapomnij o suplementach, bo nic ci nie dadza, tylko kase stracisz. Bez diety nie urosniesz.

Zielona herbata od dawna jest wpisana na stałe w mój jadłospis. Posiłek o 16 ponieważ o tej właśnie porze wpadam do domu po pracy. Wciągam na przykład pierś z kurczaka z warzywami i ryżem, odpoczywam chwilę i po 17 wypadam do klubu. Tam najpierw siłowy (4x w tygodniu), a później aerobowy - aerobik, rower, bądź stepper 45-60 minut). Wtedy robi się [...]

[...] : np: -ser twarogowy chudy 50g -chleb razowy 30/50g ( bezpośrednio po treningu np wafle ryżowe ) i posiłek potreningowy może składac się z -ryż biały 50g -pierś z kurczaka lub tunczyk 80g 30/40 min przed snem białko - to moja propozycja !/ no i jak Strong wspomniał za mało tłuszczy ( olliwy z oliwek by się przydało troszke ! / [...]

JOGURT TO NIE JEST DOBRE ZRODLO BIALKA, A ILE JEST TEGO TWAROZKU I KURCZAKA ? sorry za capsa wlasnie zauwazylem

[...] odrazu po treningu: 2 banany, 3 wafle ryżowe,jakiś batonik 12.30-w domu: gainer,kilka kromek chleba, troszkę truskawek,odżywka białkowa 15.00-ryż ok 60gr, pierś z kurczaka lub indyka jakiś kawałek z 80gr,owoce 18.00-gainer,20gr.ryżu,odżywka,białkowa,owoce 20.00-kolacja-ze 4 kromki chleba,twaróg z mlekiem zmieszany z odżywką białkową I [...]

co zatem proponujesz, zakładam z gory ze nie stać mnie na serwowanie codzień piersi z kurczaka ,niechciał bym też zmieniać godziny treningu.

[...] wychodzi z jakies 2100kcal 9:00 płatki owsiane albo kukurydziane na mleku 250ml 12:00 maslanka 400g i kawalek ciemnego chleba albo sam chleb z szynka 15:00 czasami piers z kurczaka + mrozonka jakas inne warianty ryz z mrozonka makaron z mrozonka albo zupa chunska z tytki 18:00 jajecznica 2 jajka pomidor do tego chleb iny wariant chleb z bialym [...]

[...] sniadanie obiad: tutaj własnie chce waszej pomocy - ale beda to dania typu: pierogi z truskawkami, nalesniki z powidłami, kurczak smazony bez skorki, ziemniaki z filetem z kurczaka, no i jakies zupy. Do tego miedzy posiłkami i wogole w ciągu dnia jem owoce (głównie: banany, brzoskwinie, winogrono - to duze zielone, pomarańcze) I teraz pytanie: [...]

[...] wystarczyć Co do posiłku potreningowo to same mleko nie wystarczy !! Jak wyzej wspomniał MC posiłek potreningowy powinnien się składać z ryzu , kaszy , sera lub mięsa kurczaka itd ! a co powiesz na taki posiłek potreningowy ??? -ryż biały 70/80g -ser twarogoy chudy 70/80g -mleko -200ml będzie ci odpowiadał ???- a i czemu boisz się tak [...]

sa jeszcze ryby np mintaj i piersi z kurczaka

Jezeli niemozesh nabiałów.. to... radze jak powyzej Pierś z kurczaka lub rybke :) ale urozmaiciaj diete bo codziennie jesc prawie to samo to masakra :/ NAJLEPSHY SPOSOB TO SIEDZIEC W CHACIE I JESC ILE WEJDZIE pozdro!

[...] 100g Chleb żytni razowy 50g Jaja kurze całe 50g odżywka wysokobialkowa 20g 2 posilek Tuńczyk w wodzie 80g Chleb żytni razowy 50g Oliwa z oliwek 10g 3 posilek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10g 4 posilek Makaron dwujajeczny 50g Śledź świeży 80g Oliwa z oliwek 5g godzine przed treningiem: odżywka wysokobialkowa [...]

[...] postawiłem na .... i wygrałem chlopaki wydaja kase wierzac mistrzom i ..... nic poniewaz ci mistrzowie osiagneli ta sylwetke latami treningu, tonami ryzu i piersi z kurczaka a niekiedy takze workiem koksow. brakuje rzetelnej informacji o skladzie danej odzywki i dzialaniu na organizm mlodego chlopaka,ktory musi trenuje zawziecie [...]

Ocencie czy taka dietka bedzie dobra, co dodac, co odsunac, i wszelkie uwagi mile widziane Kostka Twarogu, 2 bulki 0,5l Jogurt, banan, 1-2 Bulki 2 Torebki ryzu, pers z kurczaka albo jakas ryba 0,5l Jogurtu, banan, 1-2 bulki 290ml mleka z 4 lyzkamiXXL - po treningu 250ml mleka z 2 lyzkami - dni nie treningowe, i cos jeszcze 130gr Tunczyka, 2-3 [...]

Kostka Twarogu, 2 grachamki 0,5l Kefir, banan, 1-2 Grachamki 2 Torebki ryzu, pers z kurczaka albo jakas ryba 0,5l Jogurtu, banan, 1-2 Grachamki 290ml mleka z 4 lyzkamiXXL - po treningu 250ml mleka z 2 lyzkami - dni nie treningowe, i cos jeszcze 130gr Tunczyka, 2-3 Grachamki z maslem No dobra wiec teaz takie by juz bylo dobre i mam sie tego [...]

[...] sie w szybkim tempie w te noc spadlem z 27% na 11% tluszczu i dodatkowo prawy bicpes podrósł mi 4cm ..lewy tylko 0,5 ale dam rade Pamietajcie - suplementacja to wazna sprawa no ale najwaznijsza dieta - a ta w wykonaniu kurarzy Bulmastifa to po prostu poezja sam zjadlem ze 4 rolady z piersi kurczaka nie liczac kilku dan o jezusie - POEZJA !