Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (nieraz i po 100km/tydz.); biegi długodystansowe. dieta: brak jakiejś szczególnej. Na śniadanie jajka, na drugie śniadanie kanapki (niestety białe pieczywo), obiad ryż + kurczak, kolacja jogurt (naturalny). Nie pijam słodzonych napojów, słodkie w minimalnych ilościach, alkohol w małych ilościach (ze 2-4 piwa/tydz.), suplementów brak. obecny [...]
Wróć do regulaminu i popraw miskę wzorując się na artykule Co jedzą lejdis. Nabiału max 150g, zero miodu, chleb out, inne mięso niż kurczak sklepowy, wpisuj poszczególne składniki, z których robiłaś gołąbki, pewnie biały ryż i mięso mielone kupne?
[...] -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL Nutrition Detox One -1 tab Swanson PureWay-C Posiłek - 2-3-4 (4-ty z łyżką masła orzechowego). -80g ryżu basmati -150g piersi z kurczaka -brokuły Pierś zrobiłem w papirusie z dodatkiem papryki. Powiem Wam, że fajna sprawa, smaczny, soczysty kurczak (po przyrządzeniu), później nie ma tej soczystości, [...]
Diety narazie nie mam, ale powiem tak rosne bo jem takie rzeczy jak jajka,makarony,mieso(kurczak,wolowina), owsiane platki,mleko,oliwa z oliwy, jogurty naturalne. Tylko narazie nie mam jakos czasu na diete ustalenie, po szkole na trening albo przed szkola i ptoem sily brak :(. I jem z 6 posilkow i jak nie moge to gainer i bialko Zmieniony przez - [...]
[...] połączonych z dietą i suplementacją. W połowie sierpnia kupiłem 20 strzałów CIDOTESTONU i zacząłem bić 1 ml ( czyli 250 mg) co 5 dni. Od razu zacząłem solidną dietę (głównie kurczak,ryż,kasza,ryby,warzywa,nabiał,orzechy), jadłem co 3 godziny i jadłem naprawdę dużo, do tego spora suplementacja (napalm.bcaa,białko,glutamina,witaminy,cynk). [...]
Kurczak w winie. 1kg pałek z kurczaka Szklanka wina Kilka plastrów ananasa 2 łyżeczki miodu Kurczaka myjemy i obieramy ze skórki SFD/Images/2015/7/29/6ed8f00e9b8e45828e43d5a9b59c41e4.jpg SFD/Images/2015/7/29/6b1ab2c446d5475da199046ed2c12856.jpg rozpuszczamy w winie 2 łyżki miodu i 2 łyżki soku z ananasa [...]
Kurde nie wiem jaką opcje wybrać w dzienniku żywieniowym jeżeli kupuje całego kuraka i odcinam z niego całe nogi, bo są trzy opcje : Noga(udo) z kurczaka Udziec z kurczaka Mięso z ud kurczak ?????????????????????? Zmieniony przez - fayah w dniu 2012-11-14 09:41:10
z dziennika: Kurczak, tuszka Mięso z piersi kurczaka bez skóry Mięso z ud kurczaka bez skóry Mięso z ud kurczaka ze skórą Noga (udo) kurczaka Skrzydło kurczaka Wątróbka kurczaka Żołądek kurczaka Baton z kurczaka Kabanosy z kurczaka Wiec jest z czego wybrać
Zawsze kupuje całego, i sam go porcjuje. I właśnie chodzi mi o to że jak jest już poporcjowany i mam te dwie nieszczęsne nogi od kuraka to czy to jest: Noga(udo) z kurczaka Udziec z kurczaka Mięso z ud kurczak Czy to jeden grzyb??
diete mam zero cukru praktycznie zero tluszczu tyle co w kurze czy lososiu rano serki 2 light potem np. 2 banany potem chleb razowy z lososiem wedzonym i pomidorem potem kurczak z ryzem i warzywami , potem losos z kasza i warzywami , tunczyk z salatka i np. twarog light z jogurtem zero procent i do tego jablko albo gruszka i cynamon
[...] danie będzie źle czy coś. 7:30-chleb z jajkiem gotowanym lub bułka. 9:50- 12:45-chleb z jajkiem lub szynką z papryką i ogurkiem. 14:30-chleb z jajkiem lub szynka 15:00-kurczak z szpinakiem lub ryżem 16:30-jajecznica, 17:30-orzechy,banan-chleb z kremem orzechowym felix,makaron 19:00-oliwki,ser biały tuńczyk w wodzie 21:30-tawrogek jakiś Co [...]
[...] w tygodniu trening interwałowy nastawiony na maksymalizację efekty After Burn ze strony treningbiegacza.pl Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryż z jabłkiem Co jako przekąskę : nie jadam Co jako deser : owoc Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: zdrowie dobre, jedynie czasem szwankują mi kolana czy [...]
[...] białko izolat (jeśli trzeba podbić poziom białka w ogólnym bilansie) + tłuszcze (jeśli trzeba podbić) Zaraz po treningu siłowym 1h: 1. Carbo 60g, białko 20g lub 2. Ryż 100g, kurczak 100g (rzaaaaadko) lub 3. Banan 200g, białko 20g lub 4. Mleko 200g, banan 100g, białko 15g Proszę o opinie, pozdrawiam. Zmieniony przez - Striełok w dniu 2012-11-14 [...]
Maniek, a ten przykładowy ryż i kurczak to tylko ryż i kurczak bez tłuszczy i dodawałeś jeszcze więcej węgli zamiast dodać troche tłuszczy ? Duże wyzwanie jeść bardzo dużo kalorii z węgli bo to miejsca dużo potrzbuje, więc kołdun pewnie wywalony był nieziemsko - od tego cm w pasie pewnie mocno do przodu były Zmieniony przez - jabolcokk w dniu [...]
zamiast walic proch na dzien dobry, daj w sniadaniu wiecej jaj, dorzuc jako zrodlo ww owsianke, orzechy, owoc. w II masz same ww- tu musi byc bialko i tł. w III wędzony kurczak rzadko, zamien na swieze mieso/rybe. makrela i łosos to akurat tłuste ryby, a nie chude :-D Obiad to jakis zart??? bialko z prochu i nic poza tym? daj tu mieso/rybe+ww+tl. [...]