kurczak

[...] perspektywę dla tych rewelacji może stanowić fakt, że hołubiona przez kulturystów wołowina także cierpi na ten niedostatek. W zestawieniu z pozostałymi źródłami białka kurczak wypada z kolei słabo pod względem zawartości leucyny. Każdy z dostępem do internetu może w banalny sposób sprawdzić takie dane, to nie jest żadna tajemnica - czasem [...]

To świetny przepis na obiad, kolację czy potreningowy posiłek! Złoty od kurkumy i aromatyczny kurczak wprost genialnie łączy się ze słodyczą ananasa! Koniecznie świeżego - nie tego z puszki, pozbawionego aromatu tropikalnych owoców. Ja podałem to ze śnieżno białym ryżem basmati i pyszną, świeżą sałatką z zielonego ogórka i mięty. POEZJA! :) Na [...]

Ciąg dalszy z dnia dzisiejszego – poniżej :-). TRENING – tydzień 3. – dzień 6. Opis w poprzednim poście, ostatnie zestawienie. Jak pomyślę o tych plankach, to już mi dobrze. A muszę je jeszcze poprawić … POSIŁKI – dawno nie jadłam śledzi, zastanawiam się nad skutkami; 1. Kurczak pierś + pomidory, ogórki; 2. Śledź świeży, krótko smażony + [...]

Na przyszłość edytuj a nie spamuj. Spoko :). Wiem ,że jem zamało tłuszczy ,ale ciężko mi póki co nadrobić. Ja stosuję REGULARNĄ DIETĘ od pon do pt. Jakoż iż nie jestem na swoim w weekendy jem to co rodzice zrobią. A od Pon do PT , Kurczak itp.

git. A ja tak jak już pisałem kiedyś w jakimś temacie - jak kurczak i ananas, to do tego jeszcze brokuł i brzoskwinia i jest mega, opcjonalnie podlałbym jeszcze mlekiem kokosowym, tłuszcz z kokosa po treningu jak najbardziej ok. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-10-13 21:34:33

[...] -biceps: 43 -klatka: nie wiem (ale w barkach szerokijest) -udo: -talia: z 90 albo 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: (3 posilki dziennie ,2 z nich to ryz i caly kurczak, 3 to z 12 jajek albo 14) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 ( meta ,omka deka ,omka ,ostatni mix 750mg deka 500mg na [...]

Wrzuć swoje dane+info o aktywnosci. Ryby wędzone jedz ze 2/3 razy w tygodniu, puszkowane najlepiej w ogóle wywalić, raczej staraj się inwestować w swieze/mrozone. Masło orzechowe z arachidowych ograniczyłbym/lub zastapił całkowicie np. orzechami włoskimi - ziemne to nie najlepszy wybór. Różnicuj troche tą dietę. Kurczak i tunczyk to nie jedyne [...]

[...] 4000kcal. Nic na siłe wszystko dla zdrowia. Zaczałem jeść orzechy włoskie w porcjach jako przekąska dodałem też pare owoców jako zbiornik naturalnego cukru.Na Obiad pieczony kurczak marchewka z groszkiem na ciepło+ ziemniaki z buraczkami.Nie będe się napychał ile wlezie ,tylko spokojnie przerzuwając będe słuchał organizmu.Być może ograniczając [...]

[...] ale jem głownie to, co przywiozę z domu na studia, to jest tak: śniadanie - bułka z serem/szynką obiad - paczka ryżu + kotlet schabowy albo mielony /ALBO/ ryż+udko z kurczaka kolacja - bułka z serem e.w. masłem orzechowym. I nie ma tu zbytnio urozmaiceń, bo staram się na jedzeniu oszczędzać... Studia : P Zmieniony przez - Artysta w dniu [...]

Witam :-) . Niestety, ucho znów boli. Jutro koniecznie muszę iść do lekarza. POSIŁKI: dodatkowo pomidory, ogórki zielone, cebula, marynata do mięsa (czosnek, imbir korzeń, kurkuma, kolendra, kminek, pieprz, musztarda, oliwa z oliwek, sok cytryny), mleczko kokosowe (omlet). Piję wodę mineralną i herbatki ziołowe (zalecone). 1. Omlet z odrobiną [...]

no podstawy czyli jajka ryz makaron miesa wolowe wieprzowe ryby kurczak platki owsiane oliwa rozne warzywa przyprawy to musisz sobie wybrac jakie lubisz ;P pogadaj z dziewczynami ze to dla zdrowia itd i nie ma sie co obrazac:D

[...] DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA Oczywiście bez węgli. 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 225g kurczaka, ogórki kiszone, mix orzechów 3) 225g kurczaka, ogórki kiszone, mix orzechów 4) 45g Whey C-6 5) 225g kurczaka, ogórki kiszone, mix orzechów 6) Omlet = Omlet = 2 całe [...]

[...] t: 2,4g, w: 2,1g - 138kcal b: 46,5g t: 14,6g w: 76,9g -- 641 kcal Posiłek 2 (w pracy około 12:00-13:00) ryba / kurczak / wieprzowina 150-200g // b: 43g, t: 2,6g , w: 0g, - 200 kcal ziemniaki / ryż 200g / 100g b: 4g, t: 0,2, w: 32g - 160kcal // b: 9,4g, t: 1,3g, w: 75g [...]

[...] ktoś mógłby doradzić jakieś produkty które zwiększyły by tłuszcze? I bardzo mi zależy na posiłku 3 lub 4 bo dwa razy to samo i po jakimś czasie znudzi się jedzenie ciągle kurczaka z ryżem. Czy w 4 posiłku zamiast kurczaka z ryżem mogę dać coś innego? Czy lepiej zostawić ten 4 posiłek po treningu i zmienić 3 przed treningiem. Bo nie wiem czy [...]

Tylko mowa tu o Masle orzechowym a nie Nutelli heheheh. kupujac maslo orzechowe zawsze sprawdzajcie sklad,musi byc min 98 % orzechow. Ja kupuje Kilken i jest tam 98,2%, a 100% to mozna dostac w sklepach ze zdrowa zywnoscia, przed zawodami kupuje tam maslo Migdalowe 100% . mega sprawa.!!! kurczak z tym maslem i wolowina pychota.

a co do miecha to jakis schab albo kurczak jest

Witam :-). Dzisiaj zmiana diety – mniej białka, więcej tłuszczu i zaczynam liczyć warzywa. Wydaje się, że tylko te strączkowe, marchew, seler, pietruszkę (których jeszcze nie jem przez krótki czas, a następnie tylko 70g dziennie). Na razie policzę wszystko. POSIŁKI – mięso mam wcześniej zrobione i trzeba je zjeść. 1. Kurczak pierś, pomidor 2. [...]

[...] : rekreacyjnie piłka nożna i tenis zdolny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cykl Dieta :  Koktajle bialkowo- weglowodanowe , obiady typu kurczak z ryżem i warzywami , dieta oparta na jedzeniu jedzeniu 1:3 ( białko do weglowodanow)  Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 432 49 24 0 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń Tuńczyk w oleju g 190 27 8 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:30 Produkty b.d. 572 20 52 7 usuń Migdały g 572 20 52 7 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt [...]

[...] 50g Szynki 27,5/86/19 = 625 3. Obiad - pozostaje standard (14:00~) 400g ziemniaków zamien na ryz lub kasze , ziemniaki jedz, ale co jakis czas tylko 150g piersi z kurczaka 2 jajka smażone (150g~) - na co te jajka ? daj jakies warzywo + trochę tłuszczu (oliwa) 59/66/30 = 770 TRENING (17:30 - 19:00) 4. Podwieczorek (19:30) - do [...]