kurczak

[...] się na imprezy.. Dieta: http://img9.imageshack.us/img9/9592/dzien34.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, 4białka jaj, pestki dyni 25g, 2posiłek: tortilla (130g), pierś z kurczaka 300g, koncentrat pomidorowy, kapusta pekińska, cebula,papryka. pestki dyni 50g, (z tego wyszły 2 takie kebaby) CHEAT MEAL 3 posiłek: kurczak udko gotowane 350g, ryż [...]

kurczak byl po treningu i w pracy teraz tez zjadlem %-) ale jejszcze sadzonych sobie zrobilem bo glodny jestem %-)

A gdzie kurczak jakieś mięso/ryż? Dieta z dupy przynajmniej posilek przed treningowy powinien byc ryz+kura+warzywa i posilek po treningowy ryz+warzywa+kura.Powinnes spozywać od 2.5g do 3g/kg masy ciala bialka , a jesli juz nie chcesz wyliczać to jedz chociaz tez 2 posiłki ryz+mieso+warzywa a na pewno bedzie lepiej rano bym dodal jakies płatki na [...]

Prawda jest taka że kurczak to lipa, gdyby cena wołowiny była inna to pewnie 90% osób by jadła wołowinę a nie suchą kurę z depresją po sterydach i z klaustrofobią.

Ja mam 30minut drogi na siłownię, więc jak przyjdę to już gotowy kurczak+ryż ewentualnie coś warzyw, a od razu po siłce banan+jabłko

A czemu ci kurczak nie odpowiada ?

15.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(14.00): -4 jajka -100ml mleka Posilek 2-(18.00): -Kurczak w ciescie z warzywami Posilek 3-(03.00): -250g banana -2 kanapki z szynki serkiem topionym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a6c429930584428b6bc52a539d72d1d.png -Olimp - Vita-Min Multiple Sport -Olimp - Gold Omega 3 [...]

[...] orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) II: Ziemniaki 350g /B:7/T:0/W:70/ = 308 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal Warzywa (marchewka) III: Ziemniaki 350g /B:7/T:0/W:70/ = 308 kcal Filet z kurczaka [...]

[...] po 3 h na przerwie w pracy lub szkole jem 400g serka wiejskiego + wafle ryżowe śniadanie to przeważane coś z 4 jajek przed snem 150g twarogu przed/po siłowni lub na obiad oraz drugie jedzenie po obiedzie to są jakieś węgle z ziemniaków/ryżu/ makaronu + białko z mięsa kurczak/indyk/czasem królik wszystko gotowane/pieczone/smażone na teflonie.

[...] 1posiłek: makaron durum 100g, filet z łososia norweskiego 200g, odrobina skórki z cytryny,pieprzu. pestki dyni 25g, 2posiłek: kurczak udko gotowane 350g, ryż brązowy długoziarnisty 100g, brokuły mrożone (biedronka) 100g, pestki dyni 50g, 3 posiłek: pierś z kurczaka 300g, ryż brązowy długoziarnisty [...]

jesz łasosai i wolowine i mówisz ze kurczak troche kosztuje? ;-) to jedno z najtanszych zr.bialka

zastąp białekm w proszku jeden posiłek , ale kurczak musi byc

Ok to w 4 posilku kurczaka moge zastapić gainerem np gain bolic 6000 czy lepiej samym białkiem ? kurczak to zr. bialka a gainer głownie wegli wiec raczej kiepski pomysł.. jak juz to odzywka bialkowa + jakies zr wegli z pozywiania choc to oczywiscie gorsze wyjscie niz jedzenie

Tu jest 3500kcal? Z tym 5% BF chyba też delikatnie Cię poniosło;-) Co do samej diety - owoców brak, w zasadzie jedyne źródła białka to nabiał i kurczak - słabo. Brak omega-3. Tłuszcze - wypadałoby o nie zadbać. Ich jedynym zrodlem w diecie jest oliwa i troche nabiału, a to nie specjalnie korzystna opcja. Skoro juz koniecznie chcesz łykac to BCAA - [...]

Kurczak, jeśli nie swojski to wypad, nabiału masz powyżej 150 g. To tak na początek. Poczytaj, co jedzą Ladies oraz koncepcję i regulamin działu.

wieksze urozmaicenie diety po prostu, -zr.wegli np. ryze,kasze,makarony,pl.owsiane,ziemniaki, owoce, pieczywo razowe/pelnoziarniste -bialko rozne miesa- kurczak/prosiak/wolowina,ryby,jajka,twarog -tłuszcze oliwa z oliwek, olej lniany/rzepakowy, orzechy migdały, tlust ryby, zoltka jaj,maslo prawdziwe, to takie przyklady na szybko dla łatwiejszego [...]

kurczak czy inne mieso,rybka,jajka mozna zjesc mysle, az takiej roznicy nie bedzie

A kurczak, ryby itd? Prosiłbym od precyzyjne odpowiedzi.

[...] jak najbardziej mozesz wymieniac zr. b/w/t miedzy soba np. -zr.wegli np. ryze,kasze,makarony,pl.owsiane,ziemniaki, owoce, pieczywo razowe/pelnoziarniste -bialko rozne miesa- kurczak/prosiak/wolowina,ryby,jajka,twarog -tłuszcze oliwa z oliwek, olej lniany/rzepakowy, orzechy migdały, tlust ryby, zoltka jaj,maslo prawdziwe, poczytaj, napewno [...]

ale co kurczak ryby? no tez masz tam bialko, tylko w innej kofiguracji ilosciowej aminokwasow niz w bialku mleka nie wiem o co ci chodzi? o to czy mieso to izolat czy wpc?%-)