kurczak

1)Śniadanie 6:30 płatki owsiane 100g mleko 3,2 % 250g (Czy to mleko się nadaje ? ) łyżeczka miodu jabłko witamina"Vita-miner" 2)Drugie śniadanie Około 9-10 chleb żytni pełnoziarnisty (zwykle jedną kromkę przyjmuję jako 35g,niestety nie posiadam jeszcze wagi by móc ją zważyć) 210g szynka 100g (Czy mógłbym tu wrzucić np. plastry [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Jest Posiłek 1: owsiane, WPC, mleko, oliwa Posiłek 2: chleb pełnoziarnisty, jajka, oliwa Posiłek 3: ryż/makaron/kasza, kurczak/wieprz/wół, oliwa Posiłek 4: ryż/makaron/kasza, kurczak/wieprz/wół, oliwa Posiłek 5: twaróg/WPC, oliwa Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: WPC, [...]

DIETA: 1. po 15 serniczek -twarog 320g -wisnie 100g -mleko 600ml -budyn -zelatyna 2. kolo 18 spaghetti -makaron 100g -kurczak 300g -sos 3. gofry godz 21 -4 jajka -twarog 130g -cynamon -jablka 250g zobaczymy jak jutro z sila bedzie trening prawdopodobnie ok 19-20 przed posilki beda chyba tylko bialko + ww pozdro

[...] ale staram się od jakichś 2 tygodni unikać pieczywa (na rzecz chrupkiego), słodycze jem tylko w weekendy (staram się :D) i stopniowo chcę je odstawić - one chyba były całym złem. Poza tym unikam nadmiaru tłuszczu i węgli na rzecz sporych ilości białka (tuńczyk, kurczak). Ale nie rozpisywałem jakoś tego i nigdy nie przywiązywałem większej wagi...

[...] PPM podstawowa przemiana materii : szybka Wyciskanie leżąc (MAX) : 110 Co do diety to- rano na czczo bialko 80 g pozniej 1 sniadanie chleb z szynka 2 sniad jogurt obiad kurczak ziemniaki surowki po 2 h trening pozniej po treningu bialko po bialku po 1h banany nastepnie na kolacje cos lekkiego i przed zasnieciem bialko 50g Zmieniony przez - [...]

Ile wołowiny by musiał jeść dziennie aby mieć nasycone komórki cały czas Nie trzeba wołowiny, może być zwykły kurczak czy schab. Są ludzie którzy mają naturalnie wysoki poziom kreatyny, na nich suplmentacja kreatą niemal nie działa(co widać w artykule Solarosa). Każde mięso zawiera jakąś tam porcje kreatyny. Gdy byłem wegetarianem, kreatyna kopała [...]

Zamiast bułki grahamki możesz dać chleb żytni razowy..... Możesz również zrobić jakąś sałatke kurczak+ryż+warzywa , często robie taką do szkoły i jest pełnowartościowy posiłek W szkole mam zawsze motywacje do robienia żarcia i się przyłożyć , że gdy wyciągam pudełko z żarłem, ludzie patrzą się na mnie jak by na świecie żarcia zabrakło he he [...]

[...] B21 T6 W51 KCAL341 PRZED SNEM Ser twarogowy półtłusty 70g Oliwa z oliwek 8g B13 T11 W3 KCAL164 ŁĄCZNIE B189 T93 W346 KCAL3000 Do tego dochądzą jeszcze warzywa prawie w każdym posiłku. W posiłku przetreningowym czasami jest kurczak, cielecina na zmianę. Generalnie jestem ektomorfikiem i masa idzie mi bardzo ciężko. Z góry dzieki za opinie.

1. platki kukurydziane (ok 50g) i z mlekiem (0,5L)+ 4 jajka na twardo 2. kurczak 250g-300g lub jajecznica z 4-5 jajek + 100g ryzu 3. 2x serki wiejskie (200g kazdy) + 100g ryzu 4. kurczak ok 250-300g + jakas suroweczka 5. 1x serek wiejski 200g ok 180g -/+ 10g bialka/ podobnie ww/ tluszczu nie liczylem Zmieniony przez - tornister w dniu 2011-05-05 [...]

Można. Ale ja bym chyba nie wytrzymał bez kurczaka Sam nabiał i ryby? Fakt faktem, kiedyś jadłem dużo wołowiny i słyszałem, że w niej jest sporo krety, ale to było na początku, teraz z mięsa tylko kurczak - 0,5kg dziennie.

[...] Tłuszcze 1,4 WW 2 1 posiłek: mleko 1,5% 100ml płatki owsiane 60g jajka(dwa) ok 120g oliwa z oliwek 10ml B/T/W/kcal 24/26/43/500 2 posiłek: chleb razowy 80g szynka z indyka/kurczaka 50g ser gouda 50g orzechy włoskie 50g B/T/W/kcal 33/45/48/691 3 posiłek: ryż brązowy/kasza 70g jajka (dwa) ok. 120g oliwa z oliwek 10ml +dni nietreningowe warzywa [...]

Witam, Mam 17 lat, ważę 80kg i mam 183cm wzrostu. Planuje zrzucić 7kg, przygotowałem sobie taką dietę: I Płatki owsiane 40g 5 jajek Oliwa z oliwek 15ml Herbata 250ml Łyżka miodu 24g do herbaty B 40g/T 45g/W 46g ->744kcal II Chleb żytni razowy(pieczony we własnej maszynie do pieczenia chleba) 60g Kurczak gotowany 50g Warzywa(takie jakie akurat będę [...]

[...] produkty Dzien wyglada tak - sniadanie- 125 g twarogu na kanapkach + banan 2 sniadanie ( w szkole ) - 2 kanapki z pasztetem/żółtym serem obiad - mieso( sznycel/mielony/kurczak) + salatka podwieczorek - paczka ryzu ugotowana( chyba100 g albo 125. cala miska) z jogurtem + banan kolacja - 125 g twarogu na kanapkach + jogurt Prosze o [...]

[...] Przysiady ze sztangą. Wszystko 5x8-10. Edit ( Trening na nogi inny, nie uwzgledniony tutaj + brzuch). Dieta Rano: Platki owsiane z warzywami +_ cala Marchewka Chleb razowy z kurczakiem , sałatą i papryka ( gdy jestem w szkole), lub jajka z chlebem razowym i papryką Przed treningiem : kurczak z ryzem i grzybami. Chwile po treningu 1 banan; Potem : [...]

[...] wiecej co drugi dzien, 1-2 razy w tygodniu gram tez w kosza. Dieta: Sniadanie: owsianka z miodem i bananem lub muesli. Drugie: Shake proteinowy + owoc Obiad: zazwyczaj kurczak z warzywami + cous cous (czasem ryz) Przedtreningowo: posilek podobny do obiadu Po treningu: Roznie, stek, ryba, kurczak, wieprzowina + warzywa, salatka, weglowodany [...]

[...] http://www.dzienniki.sfd.pl/ wygeneruj zrzut i daj tutaj, to wtedy bedzie widac czy faktycznie Twoja dieta jest generalnie ok czy nie...kombinuj kombinuj i jeszcze raz kombinuj wrzucaj w dziennik dietetyczny i patrz czy zgadza się z wytycznymi Obli.... btw ptactwo to nie tylko kurczak Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-05-06 17:28:45

Link do diety :D Zrób taką: 1. jajka owsiane 2. wolowina makaron razowy brokul oliwa 3. indyk kasza gryczana pomidor oliwa 4. kurczak ryz braz warzywa oliwa trning 5. kurczak ryz bialy 6. twarog oliwa warzywo stosuj zamienniki Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2011-05-06 18:57:04

[...] Co lubisz jeść na śniadanie:zwykle nic nie jadałam, od tygodnia jem regularnie tuńczyka lub jajka gotowane lub chudą wędlinę lub naturalny jogurt Co lubisz jeść na obiad :kurczak, wołowina Co jako przekąskę :serek, jogurt Co jako deser :ciasto, czekolada Ograniczenia żywieniowe :nie ma Stan zdrowia :ogólnie ok, mam jedną nerkę, podejrzewam też [...]

Piątek; 6.05.2011; OFF DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: 5jaj - jajecznica + siemie lniane + 3 kaps GO3 Posiłek II: Kurczak 100g, ryż 800gram, warzywa Posiłek III: Mintaj 120gram, 80 g ziemniaki, 20ml olej lniany, +2kaps GO3 + 1 kaps sylimaronu Posiłek 4: Makrela , warzywa +olej lniany Kolacja I: Makrela + warzywa + orzech wloski [...]

Posiłek nr 1 białko 125 kcal, 24 g białka, 2.4 g tłuszczu, 1.8 g węglowodanów Pomidor, sałata Wieprzowina 100g 267 kcal, 16.1 g białka, 22.8 g tłuszczu, 0 g węglowodanów 2g Omegi-3 Posiłek nr 2 ser gouda 100g 316 kcal, 27.9 g białka, 22.9 g tłuszczu, 0.1 g węglowodanów makrela 100g 181 kcal, [...]