kurczak

wojtek myśli że jest expertem od biców bo sam waży tyle co kurczak a w takim przypadku nie ciężko o wyraźny szczyt bica

[...] 80kcal -jabłko 100kcal obiad -mieszanka warzywna(kalafior, marchewka, brokuł) 100kcal -szynka z indyka 100kcal -sok warzywny 100kcal kolacja -mieszanka warzywna Stimeria(kurczak,ryż,kukurydza,brokuł) 250kcal -sok multiwitamina 100kcal WTOREK śniadanie: -3 kanapki na pieczywie chrupkim (1 z serem żółtym, 1 z serkiem wiejskim, 1 z szynką z [...]

[...] owsiane 100g,jogurt naturalny 150g, 3 jajka całe II - kurczok 150g makaron 150g łyżka oleju 14g III - chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 40g, marchewka IV kurczak + ziemniaki V Ryż 100g + warzywo VI twaróg 150g mięcho kurczoka 150g Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-03-04 19:23:35 Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-03-04 [...]

[...] (6-14) z treningiem późnym popołudniem około 19,30 5.30am - tuńczyk , ciemny chleb ,zielona herbata 8.30am –twaróg ,szklanka wody 11.30am –kurczak z warzywami ,szklanka wody 15.30 -ryba lub kurczak z ryżem, szklanka wody 18.10- 100gr ryżu ,jabłko ,banan szejk proteinowe 19.30- trening 1ltr wody 21.00 -100gr [...]

ja właśnie nie pocę się prawie w ogóle EDIT: 1) Burpee challenge : dzień 3 2) Trening wytrzymałościowy 3) Miska. Wyszło za dużo węgli, jak na DNT, ale: - po śniadaniu (na które przypadła spora część dzisiejszych węgli), wymyśliliśmy zrobić pizzę na obiad - nie byłam świadoma, iż mąka żytnia pełnoziarnista niesie ze sobą tyle węgli ! Posiłek 1: [...]

No jem różnie z reguły na obiad jest to: Ryż kurczak w sosie + sałatka. Lub jakiś makaronem z serem. Na śniadanie jakieś płatki z mlekiem, bułka z serem szynką + serek wiejski. Na kolacje jakiś banan ewentualnie też serek wiejski. W ciągu dnia też podjem jakieś mięso typu kurczak ;)

gdzies ty widział większosc diet na owocach morza???? najlepsze źródła białka to drób (filet indyk/kurczak), wołowina, jajka, ryby, twaróg zawsze komponuj posilki dając białko, zdrowe tłuszcze i warzywa (te 2 ostatnie wywalasz przed treningiem, a dajesz węgle zlozone) po treningu węgle+ białko rano owsianka- jak zrodło węgla poczytaj podwieszone, [...]

[...] bo liczba twoich artykułów jest bardzo mała, chyba ze czytasz nie logując sie. No ale ... jak nie lubisz ryb, to pozostaje ci mięso: wołowina, cielęcina, dziczyzna, drób (kurczak, indyk, kaczka). Oczywiśćie z wiadomego pochodzenia, nie faszerowane jakimiś srodkami hormonalnymi; a takżę: jajka, twarogi. Wrzuć tutaj swoją propozycje diety, a my [...]

Śniadanie 7:30 Mleko 3,5 % 200g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 10g 522 kcal /19g białka /14 g tłuszczy /79 g węglowodanów Śniadanie 2 10:30 Serek wiejski 200g Bułki pełnoziarniste 50g Czekolada mleczna 20g 424 kcal /28g białka /15g tłuszczy /43g węglowodanów Posiłek 3 12:30 Jogurt naturalny 2% 150g Bułki [...]

[...] mocno dwójki uginanie nóg stojąc - dobrze łydy - mocno paliło, dawno nie robiłem na suwnicy micha: 1 posiłek: serek wiejski + owies + owoce + płatki migdałów 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa Trening (po treningu owoc (skończył mi się whey ) ) 4 posiłek: kurczak + makaron + warzywa [...]

Śniadanie 7:30 Mleko 3,5 % 200g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 10g orzechy włoskie Śniadanie 2 10:30 Serek wiejski 200g Bułki pełnoziarniste 50g Czekolada mleczna 20g 424 kcal /28g białka /15g tłuszczy /43g węglowodanów CHYBA KPISZ...... nie bede posiłku wymyślał bo postów jest kupa od tego. Posiłek 3 12:30 Jogurt naturalny 2% [...]

7:00 - Jogurt + musli = 300 kcal 11:30 - Bułka + masło + ser żółty = 200 kcal 16:00 - Ryż 100g + marchewka ugotowana w wodzie + kurczak uduszony = 700 kcal 18:00 - owsianka + jogurt + jabłko = 300 kcal 1500 kcal aeroby - 1h dziennie na rowerze stacjonarnym -w wakacje na górskim po asfalcie -w wakacje znacznie więcej ćwiczeń ze względu na czas. [...]

[...] takie smakolyki zaiweraja tluszcze roznego pochodzenia, co spowalnia przyswajanie substancji odzywczych po treningu, a tego przeciez nie chcemy. jesli masz wielka ochote na zjedzenie jakichś słodyczy to zrób to po skonczeniu posilku potreningowgo (ryz, kurczak) lub po śniadaniu, sa to korzystniejsze pory niz bezposrednio po treningu. pozdro.

[...] 33cm -klata w granicach 105 moze i nawet wiecej nie mierzylem te 5 msc. Dieta: nie mam ułożonej diety, jem dużo wszystkieogo, pije minimum 3 litry wody dziennie, obiad:kurczak + ryż/ziemniaki+ warzywa ( wiem pyry nie zdrowe ale nie mam czasu na diete) do tego caly dzien warzywa i owoce ( malo slodyczy ) Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] tu ze max 1100kcal max a tu znowu że 2300kcal I nie wiem kogo się radzić czy jeść: 1. płatki owsiane z wodą 7-00 2. ryż z warzywami 10-00 3. ryż z warzywami 13-00 4. filet z kurczaka + sałatka warzywna 16-00 5. gorzka herbata około 19-00 dużo węgli jak widać, w tydz spaliłem na tym około 2kg czy tą diete: Posiłek I tuńczyk 130g koncentrat [...]

[...] kalorii I nie wiem kogo się radzić czy jeść: 1. płatki owsiane z wodą 7-00 same wegle 2. ryż z warzywami 10-00 same wgle 3. ryż z warzywami 13-00 same wegle 4. filet z kurczaka + sałatka warzywna 16-00 5. gorzka herbata około 19-00 ogolnie to ta dieta to syf brak białak i zdrowych tłuszczy same wegle tylko dużo węgli jak widać, w tydz [...]

Niedziela - Dzień Nie treningowy Dieta Low Carb I.Jaja kurze całe 3 + 1 białko oliwa z oliwek 15g ketchup 20ml + warzywa II.Chleb żytni razowy 1pajda szynak z piersi kurczaka 50g + warzywa +20g białka III.Kurczak 180g miodowy + warzywa IV.kurczak 120g miodowego + warzywa V.30g WPC + 20ml oliwy z oliwek [...]

[...] się do zera ograniczy. Tak samo po treningu potrzebne są do uzupełnieniu glikogenu w mięśniach. Nie jem non stop karkówki. Akurat była promocja to zakupiłem hehe dzisiaj już kurczak był. Zależy od dnia. Ryby też wcinam - makrela, tuńczyk, dorsz, mintaj. Zastanowię się nad tym ograniczeniem węgli a warzywa?? Chociaż Jabi w swojej redukcji [...]

[...] w głowie. Przyszłam do domu, zjadłam i usnęłam. Właśnie się obudziłam. ______________________ Dieta: 1. placek owsiany : jajka, owies , whey 2. makaron razowy, pstrąg 3. kurczak, oliwa, ogórki 4. kurczak, oliwa , cukinia 5. łosoś , warzywa 6. jajka, oliwa, warzywa Kcal: 1978 __________________ Dzięki Wszystkim. Obli wiem , że pewnie lepiej [...]

Witam! Prosiłbym o ocene diety pisanej na wzór LOW CARB. Nie podałem jeszcze ilości, gdyż nie obliczyłem zapotrzebowania, chodzi tylko o dopasowanie posiłku do pory dnia itd. Z góry dzięki! Lat 18 Waga 72,5kg Wzrost 183cm Trening 4 razy w tygodniu (pon, wt, czw, pt) Kcal-B-T-W 1.Posilek 9:00 Płatki owsiane 390 11,9 7,2 69,3 Mleko 0,5% tłuszczu 36 [...]