kurczak

[...] calkiem dobrze wyposazona, sprawia wrazenie sympatycznej tak jak i ty. co do wyposazenia to chyba najdrozsza z tego wszystkiego jest super kolezanka jako partner. przy takiej to bym wyrabial 120% :) pozdrowka dla kolezanki i dla ciebie. kurczak tez musze sie zebrac i zrobic w koncu foty mojej piwnicznej katowni :] ach - no i sog of course ;]

[...] trzeba żryć), zawsze są ziemniaki tak ok. 300g 15.00 odżywka białkowa 30g,(egg z megabolu) często jest uzupełnieniem obiadu, ewentualnie jeśli na obiad jest mięso, np kurczak to pije ją zamiast ostatniego posiłku 18.00 makaron z twarogiem półtłustym(100g makaronu z 200g twarogu) 21.00 omlet z 3 całych jaj i 50g tuńczyka(pół tpuszki), pół [...]

[...] łyzeczki na jedną herbate) kolacja: to samo co na sniadanie obiad: tutaj własnie chce waszej pomocy - ale beda to dania typu: pierogi z truskawkami, nalesniki z powidłami, kurczak smazony bez skorki, ziemniaki z filetem z kurczaka, no i jakies zupy. Do tego miedzy posiłkami i wogole w ciągu dnia jem owoce (głównie: banany, brzoskwinie, [...]

podczas pisania składników obiadu nie miałem go gotowego i z tymi masami to przypuszczałem no i okazało się ze kurczak ma 150g a ziemniaki 120g

1. zaraz po treningu wystarcza Ci 2 banany (choc lepsze by byly owoce ktore nie maja tak duzo blonnika - np. grejfruty, pomarancze) 2. jako glowny posilek potreningowy (ok. 1h po treningu) zjedz normaln e danie np. kurczak z ryzem 3. uloz diete

cos jakos malo tresciwie to wyglada 1 1/2 kostki wystarczy (2 polowke mozesz wcisnac w inny posilek) 2 tutaj mozesz zjesc 2 polowe sera np z makaronem 3 1 torebka + kurczak/ryba (przed treningiem) np TRENING (bo rozumiem ze odzywke po treningu bierzesz) --odzywka a godzine poozniej posilek 4 1 torebka + kurczak/ryba (po treningowy posilek) 5 ok [...]

[...] hm... na odzywke mam ale dieta wyniesie duzo wiecej jak 180zł na same jajka jak bym sobie robil codzien omltek z bialka 5 jajek przez 30 dni to bym wydal ok 60zł a jeszcze kurczak tunczyk kasze ryz i inne dodatki ... kupuje suple zeby starac sie jakos łataćchociaz troche nimi brak diety... jak bede mial jakas robote to wtedy zaczne prawdziwa [...]

witam. czy nie jedzienia sniadania tylko od razu obiadu(wstaje puzno tzn. kolo 13:00) wplywa jakos zle na diete ? ? ? co do skladnikow mam diete ustawiona (ryz, kurczak, losos, jajka itp...) ale jem spontanicznie o nie okreslonych godzinach. czy to zle ? ;)

[...] suplement ktorego dzialanie widac natychmiast(po pierwszym dniu spalem 16 godzin LOL) 6-I ostatnio mimo sprzecznych opini jem Animal Paka i jestem zadowolony. 7-Dieta, kurczak ryz, tunczyk, soja(z umiarem bo mozna bezpłodność załapać) 8-I rzecz bez której sie nie obejde nigdy, moja Karma, Nirvana-Efedryna. Prócz tego luie duzo kombinowac [...]

Uwazacie, ze to nie jest dobra dieta?? Sklada sie z najwyzszej jakosci produktow, jeszcze raz teraz pelne posilki. Moze jest ona MONO, ale jest przemyslana i przy obecnym metabolizmie zdaje egzamin. Produkt: Waga (g): Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Szynka chuda 100- 135 25g 0g 5g Oliwa z oliwek 20- 180 0g 0g 20g Chleb [...]

[...] które zostały po pierwszym śniadaniu czyli to samo jem 14 obaid zupka i drugie danie składające się przeważnie z kartofli zmieniaków albo pyzów :P do tego kotlet albo kurczak albo pieczeń no i od czasu do czasu jakaś załateczka do etego 16 podwieczorek jakieś słodycze batoniki albo sukierki pączki algo jeszcze jakieś inne 19 kolacja tutaj [...]

O tej poze powinienes byc juz po 3 posilkach, jezeli wstajesz w okolicy 8.00. Np Po przebudzeniu aminokwasy 8.30 platki, bialy ser (solidna porcja) 10.30 grahamka, wedlina, warzywo 12.45 kurczak, kasza (srednia porcja)

tak min 3 litry wody i mozna dolozyc jakies bialko ok 21 w zaleznosci o ktorej chodzisz spac. W jednym z posilkow napisales jakies potrawy weglowodanowe, albo cos tam, albo costam, albo kurczak- kurczak musi byc, w kazdym posilku cos co ma wiecej bialka niz 10g/100. BIalko jest b wazne w Twojej diecie.

[...] za duzo wegli Czytalem forum i wlasnie te produkty byly wymieniane jako te wlasciwe czyli ziemniaki nie za czesto ryz (staram sie jesc brazowy) makaron i kasza. Ryby i kurczak jak najbardziej (niestety nie stac mnie na codzienne jedzenie ryb indyka czy kurczaka do tego zawsze warzywa tez wszedzie jest napisane ze musza byc (u mnie do [...]

tak to carbo to odżywka węglowodanowa. sałatka tak ale bez majonezu. proponował bym tak: bezpośrednio po areobach carbo (zanim dojdziesz do domu), a w domu ryż+kurczak,ryba, warzywa. 60min? z tętnem 83% rhmax? no cóż każdy ma inny organizm, ale żebyś się nie przetrenował, będziesz sobie za mocno dokładał to organizm zacznie ci palic mięśnie [...]

[...] BCAA kapsulki- Activita, L-glutamina powder- Activita, Glukosamina- Olimp. I pytanie co do ProLongatum. Jezeli bede bral 30 minut po treningu, to mam to traktowac jako porcje bialka potreningowego, czyli zjesc wegle a poniej po 30 min wlasnie to... czy mam po treningu wsunac normalny posilek wegle+kurczak i do tego po 30 minutach whey. Pzdr eMeM

[...] po treningu, to mam to traktowac jako porcje bialka potreningowego, czyli zjesc wegle a poniej po 30 min wlasnie to... czy mam po treningu wsunac normalny posilek wegle+kurczak i do tego po 30 minutach whey." - bezpośrednio po treningu węgle proste , po 30 min możesz wziąc porcje białka ( lub dodać ją do posiłku potreningowego ) 45-60 [...]

[...] odtłuszczonego w proszku miksować z 200 g mleka chudego, dodając 1 jajko i soku pomarańczowego), 1 -2 sztuki owoców świeżych. Obiad: 100-200 g chudego mięsa (np. indyk, kurczak mięso wołowe), 3-4 nieduże ziemniaki, sałata, 1 średni owoc, 1-2 szklanki chudego mleka kwaśnego. Kolacja: 100 g ryby, bądź kurczaka bez skóry, 1 porcja świeżych, [...]

no, a jak miał odpowiedziećdla jednego to jest tanie, dla drugiego cos innegohehe z tanszych produktów to może: ryż, kasze, płatki, suruwki warzywne, ziemniaki, orzechy, słonecznik, moze kurczak z marketu, sery chude itd

Ok ulozylem juz nowa diete... zredukowalem bialka i dodalem weglowodany. 176 g białka, 107 tluszcze, 477 w/w I 1.2 jajka 2.Jogurt owocowy 3.Płatki owsiane(105 g) II 1.Polędwica(100 g) 2.Margaryna 80%(20 g) 3.Chleb biały(400 g) III 1.Kefir 2%(375 ml) 2.Ser biały chudy(60 g) 3.Makaron dwujajeczny(120 g) IV 1.Dorsz wędzony(160 g) 2.Olej lniany(60 g) [...]