kurczak

na redukcje czy na mase POSILEK Kurczak 150g Bialy Ryz 100g / jak na redukcje brazowy 32g/16g/79g TRENING Carbo 60g (w czasie treningu) po treningu bezposrednio Bialko 35g (0,5h po treningu) II POSILEK Makaron 100g z serem 100g /jaki ser pozniej (np godzinke) Gainer 50g 79g/11g/174g III POSILEK Obiad np. rybka 100g /jaka huda tłusta [...]

tada :P bialko/tluszcze/weglowodany I POSILEK Kurczak 150g Bialy Ryz 100g 32g/16g/79g TRENING Carbo 60g (w czasie treningu) Bialko 35g (0,5h po treningu) - REZYGNUJE z bialka po treningu (na razie w teorii), bo i tak II posilek bedzie 0,5h-1h po treningu, a moze byc nawet od razu II POSILEK Makaron 100g z serem 75g pozniej (np godzinke) [...]

[...] odtłuszczonego w proszku miksować z 200 g mleka chudego, dodając 1 jajko i soku pomarańczowego), 1 -2 sztuki owoców świeżych. Obiad: 100-200 g chudego mięsa (np. indyk, kurczak mięso wołowe), 3-4 nieduże ziemniaki, sałata, 1 średni owoc, 1-2 szklanki chudego mleka kwaśnego. Kolacja: 100 g ryby, bądź kurczaka bez skóry, 1 porcja świeżych, [...]

[...] - pycha. Jedyne co mnie kusi to potrawy "ze smakiem". Tydzień temu mama na rocznicę ślubu przygotowała tyle pyszności (żeberka pieczone, schab nadziewany, kurczak nadziewany, różne sałatki itp.) a ja jadłam tylko jajko gotowane i rzodkiewkę ze szczypiorkiem i ze śmietaną Niestety reszta nie dla mnie. A wczoraj zrobiłam [...]

a sam kurczak cos pomoze??

[...] serek wiejski 3% tłuszczu 75,00 63,50 9,00 2,25 1,80 łyżeczka majonezu 64,50 0,10 7,10 0,25 łyżeczka cytryny, sól 299,00 16,11 19,23 19,20 kurczak w pekińskiej cyc Indyczy z patelni otarty w bibiłę 177,00 148,68 33,98 1,24 0,00 pekińska 1/4 120,00 14,40 1,44 0,24 3,84 szczypior 4 [...]

[...] napchanym żołądku spowalniałam metabolizm, ale ja nie mam pomysłów na zmiany Np. dzisiaj Cała moja wirtuozeria kulinarna to: (posiłki obejmują 6 dawek dziennie, sałatka z kurczaka idzie na 2 razy) Jest tego 1200kcal.. tabela jest wdg gram/kcal/białka/tłuszcze/wegle płatki owsiane z serkiem wiejskim woda 100ml 100ml [...]

emka2 prosze bardzo moja dieta i trenig w tym okresie(waga w tedy 113kg wzrost 181 ) : 1.kefir caly + 75g musli z rodzynkami 2.2 male jogurty 3.Piers kurczak plus wazywa 4.1 jogurt Rano bieg 60 minut 13godzina 1h silowni Wieczur 40minut biegu+ 50km na rowerze w terenie KOmentarz zbedny

[...] normalnie”, z nią mi jest naprawdę ciężko... Ale nie jest tak źle, mama kontroluje mnie tylko przy obiadach, ale ostatnio proszę ją, żeby mi robiła chude mięso (kurczak, ryba, schab). A ziemniaków po cichu sobie nie nakładam :). A jeszcze gorzej mam dlatego, bo ona jest na tym Kwaśniewskim. No ale niech sobie jest, może to nawet [...]

o jeje :) ale naskrobaliście :)) Yarekbboy---> Jeśli twoja dieta to non stop KURCZAK i ryż no to poprostu cie podziwiam ;) Strangeman---> wyjaśnie ci dla czego tak jest :) Jestem jeszcze dosyć gruby :) i dlatego są takie wymiary jakie są :) Co do twojego treningu jak ja byłem na 1 treningu to bardziej mnie brzuch i gardło bolało ... [...]

[...] jako źródło tłuszczu. Musi być dobrze Nie mam czasu poprzeliczać tego ale mniej więcej wygląda to tak 6:0 owsianka na wodzie z serkiem wiejskim i łyżeczką pestek 9:0 jajka z płatkami sojowymi 12:0, 15:0 kurczak i soja na oliwie (2 łyżki) ryż 18:0 tuńczyk z wody na sałacie z sosem na łyżeczce oliwy 21:odżywka proteinowa z woda Pozdrawiam Dorota

Czytalem gazetke w ktorej bylo opisane kilka modeli tych urzadzen.. I zainteresowalo mnie np czy mozna tym przygotowac smacznego kurczaka? Ogolnie kurczaka smaze i czesto mi sie zdaza go przypalic a nie jest to najzdrowsze jak sie domyslam. Tymbardziej ze chyba kurczaczek na parze jest mniej gumowaty, bardziej kruchy i mieki. Moze ktos ma? Jak tak [...]

Qazar, no a np jak przygotowujesz posilek kurczak+ryz ?Ile Ci to zajmuje? Jak przyprawiasz czemu to mialo jakis smak?

No ja to potrzebuje jesc 6 posilkow dziennie wiec.. Za***ista opcja byla gdybys mogl nastawic juz np taki ryz pod swoja nieobecnosc. Tylko wracasz do domu i masz. Tylko np Jak by to wygladalo gdybym dal ryz i kurczaka na jedno gotowanie? Kurczak by sie rozgotowal po 35 minutach? (a raczej rozparowal ;o)

tak sobie dokladnie przegladalem te przepisy w poszukiwaniu czegos na diecie redukcyjej i troche ciezko znalesc, najbardziej mi sie podobal kurczak gdzie sie odstawia do lodowki na 10 godzin albo i wiecej-typowo kulturytyczny posilek-w okresie robienia rzezby robisz juz na przyszlosc posilki na diete masowa :D:D-joke. Moim zdanie i pewnie wielu [...]

[...] nie, chce coś wziąść zeby ważyc 95kg , myslałem nad omką ale niewiem czy to jest dobry wybór, napiszcie co mi radzicie, dziete mam, moze niezabardzo ścisłą ale jest, serki, kurczak itp, jadam codziennie. Pozdrawiam, a i jeszcze jedno, kolega mi ostatnio mówił ze po koksach nietrzeba brać clomidu, ze starczy łykać tribusteron czy coś takiego i [...]

[...] z smietana -2 tab humavit -2 tab dolomit -szklanka wody 16.30 kefir 500g{wartosc w 100g - bialko 4g ,weglowodany 6g ,tluszcz 1,5g} lub tunczyk w puszce 18.00 trening -1,5 wody 19.30 150g płatków sniadanowych z salatka owocowa Nie wiem ile zawieraja w sobie wartosci odzywcze poszczegulne posilki np:ser , ziemniaki , kurczak , makaron,chleb,

[...] wody 16.30 kefir 500g{wartosc w 100g - bialko 4g ,weglowodany 6g ,tluszcz 1,5g} lub tunczyk w puszce 18.00 trening -1,5 wody 19.30 150g płatków sniadanowych z salatka owocowa Nie wiem ile zawieraja w sobie wartosci odzywcze poszczegulne posilki np:ser , ziemniaki , kurczak , makaron,chleb, Czy warto dokupic jakies suplementy do tej diety?

nie wiem ile wazysz itd. ale nie bedzie za duzo, 50-100g ryzu i do tego jakies mieso chude typu kurczak to nie jest duzo kcal.A kto powiedzial ze nie mozna jesc po 18??pozniej staraj sie nie jesc wegli prostych, i ogolnie szybko strawnych rzeczy.Jesli ktos np. kladzie sie spac o 24 to jak nie zje nic po 18 to idzie spac niezle glodny.posilki [...]

Witam, prosze o ocene mojej diety, celem jest zrzucenie tluszczy przy minimalnej stracie sily. Mam 17 lat, 185cm wzrostu, waze 85kg i 87cm w pasie. Pobudka o 6:00 : rowerek i brzuszki Sniadanie 7:10 : 3 jajka bez zoltka z majonezem light i pomidorem + witaminki W szkole wczesniej jadlem 2 kanapki z szynka i ogorkiem o 11:30, jednak mysle o [...]