[...] W sprawach diety wymagania dla ćwiczących rekreacyjnie są nieco inne, niż dla wyczynowców. Nie ma potrzeby ograniczać się do kilku produktów (przysłowiowy ryż i kurczak na zmianę z ryżem i kurczakiem). Warto natomiast szerzej spojrzeć na swoje nawyki dietetyczne. Pisaliśmy kiedyś w SdW, że nawyki kulturowe stoją w sprzeczności z [...]
Rambaa - nie nie wiem, dobrze że mnie uświadomiłeś ale tak tuż przed walką?! dostane po brzuchu i kurczak wyfrunie razem z panierką.. i piórka w rękawicach? będą gniotły
[...] tak około +100kcal, ale zawsze mam problem: za mało białka, za dużo węgli. Jakie są źródła czystego białka z małą ilością tłuszczy i węgli? Wiem, że wędliny, tuńczyk, ryż, kurczak, może jest jeszcze coś ciekawego co mogę uwzględnić w diecie? Czy problemem jest, że wychodziło mi zawsze 500% sodu? Chyba nie, bo czytałem, że wydala się go z potem [...]
[...] ale spróbuje coś zmienić -czy o 14: ten posiłek z ww albo t, to może być np. makaron? i wtedy z dania "po" o 19. bedzie o 14. a "po" dam owoce? -o 16. kurczak powinien być oczywiście 150g, jak pisałeś wcześniej, tylko zapomniałem zmienić, ale kcal i (b/ww/t) są dla 150g -"przed" mam już ryż, ale kasza też może być [...]
WYPIS Z DNIA 04.02.2009r. Podciaganie na drazku szeroko, nachwytem: Masa ciala x 12 Masa ciala +10kg x 8 Masa ciala +10kg x 8 Masa ciala +15kg x 6 Wioslowanie sztanga, wasko, podchwyt: 50x10 70x10 90x10 110x4 Wioslowanie sztanga szeroko, nachwyt: 50x10 60x10 70x10 Sciaganie drazka do klatki: 50x10 60x10 70x10 Przyciagnie drazka wyciagu dolnego [...]
****** DZIEŃ 6 ****** Środa - Treningowy 1. Wstałem jak zwykle o 7:40 i łyknąłem odrazu 4 kaps Creatine^3 2. Za 20 minut zacząłem jeść śniadanie takie jak zwykle: kasza, kurczak, szpinak i brokuły, oliwa + omega-3 3. 15 minut po śniadaniu poszedł 1 kaps Steroid Complex i odrazu drugi kaps zapakowałem do pracy. Na pudełeczku są cyfry, więc widać [...]
[...] amrestowskiej:) I nawet się pochwale, że znam przepis na panierke z KFC :P Proponuje rozwinąć wyobraźnie i pomysleć o panierce zrobionej z płatków kukurydzianych i innych ciekawych dodatków :) Dodam tylko na marginesie że ten kurczak ze Sfinxa powinien być pieczony na grilu a nie na patelni z tłuszczem bo juz smak jest zupełnie inny. Smacznego
Walec . Kuchnia sfd to dział, do podawania przepisów na potrawy , gdy normalny kurczak juz Ci się znudził. Nie próbuj, jak się nie podoba. Nie widzę nic twórczego w Twojej wypowiedzi poza słowem "marnacja"
Czwartek,05.02 - nietreningowy Dzisiaj nietreningowy,więc odpoczynek,odpoczynek i jeszcze raz odpoczynek Ale od czego można odpoczywać od tego można,dieta - O.K Dwie foteczki : Śniadanko : Zmixowane owsiane + białeczko (potem jeszcze oliwa) Przedostatni dzisiaj posiłek : Wasa (było 7 kromeczek) + Kurczak (nie miałem już indora)+Majonez Light [...]
[...] T:9, Ww:74 kCal:442 JEŻELI CHLEB TO RAZOWY,SER WYWAL,GDZIE DOBRE ŻRÓDŁO BIAŁKA ? GDZIE ŻRÓDŁO ZDROWYCH TŁUSZCZY ? Obiad (posiłek przedtreningowy)15:00 Ryż biały Piersi z kurczaka Oliwa z oliwek Pomidor Papryka Kefir ---------------------------- B:57, T:27, Ww:163, kCal:1137 TU NIE MUSISZ WYDZIWIAĆ ALE JAK RYŻ TO BRĄZOWY... I TEN KURCZAK I [...]
mając do dyspozycji takie składniki moglabys zrobic cos takiego: kurczaka i pieczarki kroisz w drobną kostkę i smażysz na teflonie doprawiając wg uznania. w międzyczasie mixujesz 2 białka jajek z egg protein. jak kurczak bedzie gotowy rozkładasz go równomiernie na patelni i wylewasz na to te zmixowane bialka. taki omlet zajmie troche wiecej [...]
[...] coś jeszcze chyba jadłam- bo jakoś za mało kalorycznie wychodzi w całym dniu.. jak sobie przypomnę , dam znać:) śniadanie II 1,5 porcji białka z bcaa z H20.4 duże widelce kurczaka w sosie słodko kwaśnym. obiad kurczak w sosie czosnkowym ok.250-300g-wszystko-pycha! z warzywami-fasolka szparagowa,papryka.+ok.20g makaronu sojowego.( a wszystko z [...]