[...] - zawiera mało WW, natomiast więcej tłuszczu i białka. Dobra na LowCarb lub jako urozmaicenie codziennej, szarej diety Składniki: Kapusta Pekińska (średnia główka) Piersi z kurczaka 300g Cebula (mała) Kukurydza konserwowa 100 g (nie ma na focie ) Ogórki konserwowe (wg gustu) Majonez 50 g Keczup 50 g Przyprawa do gyrosa Czosnek w proszku/świeży [...]
Do znawców --> Jak to jest z tym białkiem w każdym posiłku ?
mozesz jesc 2-3g bialka spokojnie, ale musisz to weglami zrownowayc. jedz wolowine i wieprzowine, kurczak nie jest tak wazny.
strasznie dużo tłuszczu... robiłem w robocie takie kanapki z kurczakiem, bardzo smaczne, a najlepszy niestety ten sos, który nie jest zbyt dietetyczny niestety... kurczak w oleju to kiepski pomysł, oliwa oliwa i jeszcze raz oliwa
TOYSY/100 w WL do końca 2008/od str.12
no ładnie Ci to idzie. Dajesz rade z konspiracyjną akcję "Suple" ? Ech u mnie w domu to już na sposób odżywiania patrzą krzywo ("Ciągle ten kurczak i kurczak")
Śniadanie 3 jaja na twardo I teraz Mega mass XXL czy dodać jeszcze Coś płatek owsianych? Śniadanie 2 Banan+ kefir +2 bułki ciemne ze słonecznikiem itp Obiad Pierś z kurczak/ Róznie Ryż bądż kasza/makaron Posiłek Twaróg 125g Co jeszcze dodać ? Mega mass xxl Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na [...]
[...] zjedz owsiane; dodaj oliwe i warzywaŚniadanie 2 Banan+ kefir +2 bułki ciemne ze słonecznikiem itp proponuje te byłki z dobra wedlinka + warzywa+ orzechy Obiad Pierś z kurczak/ Róznie Ryż bądż kasza/makaron daj warzywa Posiłek <po treningowy> Twaróg 125g Co jeszcze dodać ? Mega mass xxl Zjedz normalny posiłek. Gainera jak tak [...]
[...] tluszczy. Malo wartosciowego bialka. Szynki i jogurty zamien na mieso. Cukry proste OUT !!! -Izolat po treningu -w sniadaniu wiecej jajek -mieso w pozostalych posilkach(kurczak, ryba(chuda i tlusta), wolowina i wieprzowina) -Ser bialy na noc. -O warzywach chyba nie musze pisac.? Uwzglednij wskazowki, popraw diete i wrzuc do wgladu. Pzdr [...]
[...] 2 Sniadanie 11,00 100g ryż 100g ryba OK Jedzenie w szkole 14.00 6 kromek chleba 50g szynki z indyka 1 banan Banan zbedny. Zamiast szynki zrob sobie kotlety z piersi z kurczaka, dodaj masla 2 Jedzenie w szkole 16,45 4 kromki chleba Ser biały 50g 1 banan Wyrzuc banana, zamiast sera kurczak, dodaj masla Obiad 18,45 Ziemniaki, sałatka, [...]
[...] tego nigdy za duzo Jedzenie w szkole 14.00 6 kromek chleba // razowy oczywiscie 50g szynki z indyka 1 banan 2 Jedzenie w szkole 16,45 4 kromki chleba Ser biały 50g // kurczak 1 banan Obiad 18,45 Ziemniaki, sałatka, mięsko // zalezy jakie nie kazde jest dobre polecam kuraka, indyka , rybe ewentualnie chuda wołowine Kolacja 20,45 // nie wiem [...]
Jezeli mozesz jesc papki to ok swiat sie nie zawalil. Miksowany kurczak, ryba z ryzem, kasza wazywami, serki wiejskie, tunczyki da sie z tego zrobic mase wartosciowego zarcia. Grunt to dobry pomysl
[...] manna 5. kostka twarogu z cukrem i mlekiem 6. czasem owoc (banan, jabłko) 6. obiadokolacja (wieczorem bo pracuję do 16)ryż lub makaron lub ziemniaki z jakimś mięsem (ryba, kurczak) surówka 7. przed snem koktajl białkowy Moje zapotrzebowanie obliczyłem na ok 3000kcal, więc przyjmowałem ok 3500kcal (czasem do 4000kcal). Co robiłem źle? Czy da się [...]
[...] diety nie byłem stanie zjeść 5 posiłków . Praca stresująca , szkoła ,nieregularne jedzenie i spanie więc szło marnie. Na początku nie byłem w stanie zjeść 100g ryżu z kurczakiem w trakcie diety po ok 2 tygodniach regularnego jedzenia nawet 150g ryżu + kurczak + warzywa. Ale sposób który przedstawił Pepo wydaje się git przy czym poiza tymi [...]
[...] 2 jajka , orzechy ,jogurt ewentualnie musli na mleku II 10.30 (w szkole) kanapki z chleba razowego z serem , miodem albo szynką III 13.15 ( szkoła ) kanapki jak powyżej IV 16.00 posiłek przed treningowy makaron(albo ryż,kasza) + ryba,kurczak albo inne miecho V posiłek po treningowy koktajl (banan, mleko, miód) , platki owsiane + jogurt
[...] że dla mnie zrzucić 5 kg, to jak dla Was 15, więc to nie takie proste w moim przypadku. Aha - a pisząc "kuper" miałem na myśli oczywiście tylną ćwiartkę tuszki kurczaka (kurczak podzielony na pół - i jeszcze potem na pół). ;) A ryżu nie mam jak jeść w pracy (nie mam na czym go ugotować, choćby z tej okazji). Dzięki za odpowiedzi, [...]
po treningu nie ma białka, zamiast tego twarogu do makaronu kurczak, do kanapek zamiast szynki i sera gotowany cyc... Popracuj nad tą dieta jeszcze Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2008-10-11 13:03:47
Witam, Od nie dawna posiadam taki zestawik: OLIMP Creatine Mega Caps® 150 kaps BIOGENIX Carb BX 2500g TREC MASS XXL 4800g Czy coś do tego dorzucić ? Cel: masa + siła :) co jem: twaróg, serki wiejskie, makarony, jajka, koktajle z bananów+mleko, kurczak 4 filety dziennie, tak jadam :) Dzięki za porady! Pozdro!
HGH/SLIN pytania do znawców
po inj insy szejk (detro, kreatyn, bcaa, gluta) 20min pozniej szejk proteinowy 1h po inj posilek minimum 10g wegli na 1iu insy i duzo bialka 3h po inj wegle + kurczak pozniej insa schodzi i jestes bezpieczny Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-10-11 14:09:26
[...] 80 kcal) III Obiad 16:00 Na obiad zazwyczaj co rodzice ugotują :) 50 g ryżu białego (3 g białka 0.3 tłuszczy 38 g węglowodanów 170 kcal) 100 g mięsa smażonego (indyk lub kurczak lub jakaś wołowina) (ok. 20 g białka, ok. 15 g tłuszczu ok.200kcal ) 50 g kapusty białej (0.6g białka, 2.5 g węglowodanów 13 kcal) IV po treningu 20:00 Shake [...]
no bo na suplementachs ie zbyt nie znam a pytam sie czy gainer dobrze idzie z NO Sam się ośmieszyłeś. To tak jakbyś zapytał czy kurczak z ryżem 'idzie dobrze' z NO...
to ja ci powiem ze kurczak nie idzie dobrze z ryżem boo... Ryż to to głównie węglowodany a kurczak do białko lepiej jeść odzielnie białko i węglowodany lepiej się przyswoją pozdro.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
