kurczak

Chrupiący Kurczak /SFD/2024/3/20/b75662cc34c24da7af13cd14afad2a39.jpg Fish and Chips /SFD/2024/3/20/e90bd46376f74d39a697f6983233a90f.jpg Pasta jajeczna, pieczona polędwiczka /SFD/2024/3/20/d065644eb4da4e71a98a6ccaa05d9577.jpg Sushi /SFD/2024/3/20/1824cccd26e6411b8284be4e1c1aa37f.jpg Kebab na talerzu [...]

Chrupiący Kurczak /SFD/2024/3/20/b75662cc34c24da7af13cd14afad2a39.jpg Fish and Chips /SFD/2024/3/20/e90bd46376f74d39a697f6983233a90f.jpg Pasta jajeczna, pieczona polędwiczka /SFD/2024/3/20/d065644eb4da4e71a98a6ccaa05d9577.jpg Zamówienie z SFD :-) /SFD/2024/3/20/b28547da4be14417abb461bd66a436c9.jpg Piwko warzone przez mojego pracownika [...]

Praktycznie tak wygląda każdy dzien tj. kurczak z ryżem, jakiś pudding proteinowy, białko, a na śniadanie bułki z szynką, plan przepisałem do worda żeby był lepiej widoczny. /SFD/2024/3/24/0eb63c2b88ae412ca0c943e88348a674.jpg /SFD/2024/3/24/26572f1fd75f4cc592e30a08c34cc278.jpg /SFD/2024/3/24/d4ec2ac6909c4c6489635b0cb67d6035.jpg [...]

[...] rok na keto. Początkowo ostre pogorszenie wyników lipidów. Korekta diety w kierunku keto śródziemnomorskiego. Dieta głównie oparta na rybach tłustych, serach, dużo oliwy, kurczak, orzechy, awokado, oliwki itp. Makro obecnie to: Białko 250 Tłuszcz 300 Węgle 70 Kcal trochę ponad 4000kcal Wyniki są w innych jednostkach. Przeliczając na PL [...]

[...] Nie liczę też w ogóle kalorii. Na redukcji skupiałem się głównie na rezygnacji z węglowodanów + poranne bieganie na czczo. Przed treningiem normalnie jadłem (ryż i kurczak), natomiast po treningu tylko baton proteinowy, a potem sam kurczak. Teraz się skupiam, by jeść i dużo węglowodanów złożonych, i dużo białka, w trakcie całego dnia.

[...] niż laski z sąsiedztwa. Wtedy leciałem na planach Traktora&Knife i było git ale się ożeniłem z piękną peruwianką i obecnie mieszkam w Peru i nie ukrywam, że tani smażony kurczak z frytkami w raz tygodniu z sosami na bazie majonezu wieczorkami pomnożony przez długą ilość czasu nie sprzyja za bardzo. Cel prosty - zrzucić prawdopodobnie gdzieś [...]

[...] Owoce o niskim udziale cukrów prostych, np. maliny, borówki Tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, olej rzepakowy, awokado, orzechy, nasiona Chude źródła białka, np. kurczak, indyk, chude mięso wołowe, ryby, jaja, chude produkty mleczne Produkty wysoko przetworzone, takie jak fast foody, słodycze, słodkie napoje Produkty wysoko [...]

[...] przeze mnie, a przy większej ilości to do 17 nie mógłbym na jedzenie spojrzeć. Drugie śniadanie to zazwyczaj jest jakaś kanapka lub shake na mleku. Obiad to z reguł kurczak z warzywami i makaronem (w różnych kombinacjach) lub ryba z ryżem (dokładnych proporcji nie pamiętam a z głowy nie chce bzdur napisać, ale wagowo całość wychodzi [...]

[...] Totalne odpuszczenie diety... myślałem, że IF będzie lekiem na to i pierwszy posiłek spożywam ok 16:00 i to jedyna stała. Jajka i orzechy + suple. Później czasem jakiś kurczak i owsianka z jogurtem i odzywką. Często jakiś fast food. Nie mam nawet ochoty ani siły, aby przygotować coś na kilka dni do przodu jak mięso z kaszą etc... Ostatnio [...]

[...] przybrać trochę masy mięsniowej, dieta z aplikacją 3500 kalorii 1,4g białka na kilogram (dieta zdrowa, makarony z soczewicy/groszku, dużo orzechów, warzyw, owoców twarogu, kurczak/wołowina) plus kreatyna, białko W dni wolne lub po treningu kardio (bierznia, rower, basen) 8 godzin snu,drzemka po południu mam duży problem ze zrzuceniem brzucha, [...]

[...] + skyr + lub odzywka bialkowa 2. odpowiednik serka wiejskiego 200gr + oliwa 10gr 3. kasza gryczana na dzien 100 gram + chude mieso, wieprzowina, wolowina w ostatecznosci kurczak *- na poprzedniej diecie jadlem tylko kurczaka, mam obrzydzenie do drobiu, ale kupilem indyka zobaczymy + warzywa 4. serek wiejski + 2 kromki chleba razowego 5. [...]

[...]   Siedem posiłków, które Nathan De Asha spożywa w ciągu dnia:   Posiłek 1 2 jajka 2 bajgle 50 gramów odżywki białkowej Ser 150 g bananów   Posiłek 2 150 g ryżu 150 g kurczaka papryka cebula Sos Encona   Posiłek 3 150 g kremu ryżowego 50 g odżywki białkowej 150 g bananów cynamon   Shake podczas treningu 50 g węglowodanów w proszku 10 g EA [...]

[...] śniadanie w pracy jadka i chleb do którego dodaje pod pewnego czasu kiełki, do chleba daje ser zółty plus wędlinę ser biały czasem pasztet pastę z łosia, z mięsa na obiad to kurczak, karczek, rzadko indyk, mięso mielone, czasem schabowe, jeśli chodzi o kolację to chleb z kiełkami ser biały i zółty czasem jajko generalnie śledzie lub kiełbasa [...]

[...] kalorii, wcześniej liczyłem a waga stała w miejscu. Rano zjadam jaglankę z mlekiem ryżowym, migdałowym lub sojowym, potem drugie śniadanie coś lekkiego, obiad – zazwyczaj kurczak grillowany itd., potem kolejny posiłek i kolacja. W międzyczasie po treningu jem białko lub gainer. Mój plan ułożyłem sobie sam i zerknijcie: PUSH 1 1. Wyciskanie [...]