kurczak

[...] Porcja spora, kcal też sporo, ale stosunek węgli do białka 50 do 50, więc już praktycznie bulk:) A co do gainerów to ja staram się jednak zastępować je posiłkami bogatymi w białko, wiadomo: kurczak z ryżem itp. do pojemnika zawsze się zmieści i wszędzie można zjeść, nawet w autobusie;) Zmieniony przez - Whitelionn w dniu 2015-12-20 11:54:08

[...] dożucięłm ćwiczenie na plecy babkę mógby ktos coś doradzic ? Bo po cześci dochodzę do wniosku że niama co ćwiczyć treningiem domatora , poco mam się kataowac ćwiczeniami jak na efekty niemam co liczyć tzn. chodzi mi o efekty ładnej sylwetki. Dieta jest wmiare prowadzona , a to kurczak zregóły łudka bo taniej wychodzą , twaróg i oczywiscie kasza

W odchudzaniu pomaga też woda, pomagają przyprawy, pomaga nawet kurczak jak się uprzemy ;-), tyle że to nie są kluczowe czynniki i to, że słyszałeś że orzechy X coś tam robią(ja osobiście nigdy nie słyszałem czemu akurat te mają pomagać) niczego tu nie zmienia.

taak wiem xD nie jem przeciez na "sucho " zawsze cos do niego mam albo kurczak albo czasem tez z ryba :v ale i tak sie to ciagnie strasznie

a ten kurczak albo ryba też suche? ;-)

Nie musisz jesc twarogu na noc... To sa jakies stare bezsensowne utarte schematy, gdzie 1 posilek- omlet, kilka kolejnych- ryz + kurczak + brokul, ostatni- twarog + oliwa. Zjedz co lubisz przed snem by dostarczyc troche bialka, troche tluszczy i troche wegli i gra. Nie musisz jesc twarogu czy nawet pic odzywki bialkowej. Moze byc w pelni [...]

nie jest to dobre po treningu je sie solidne wegle+bialko (klasyk ryz+kurczak) rozpisz cala diete, bo czuje, ze kiepsko z nia u cb :-)

no raczej ze nie codziennie dzisiaj musiałem bo zapomniałem o zakupach i tylko jajka były / a mam pytanie czy będę mógł brać te białko w proszku i Naprzyklad banana po treningu? czy musi być koniecznie ryż i kurczak bo mi później ciężko tak trochę na żołądku?

banan = naturalne carbo przed/po treningu jak najbardziej polecane, ale nie bierz tego jako posilek potreningowy. moze byc ryz/kasza/makaron/ziemniaki i kurczak/indyk/wolowina/ryby - generalnie chodzi o dostarczenie miesniom ww i bialka w solidnej postaci zeby mogly sie regenerowac jezeli mozesz wypelnic zapotrzebowanie jedzeniem to nie [...]

Ryż i kurczak w odpowiednich porcjach. Góral weź się za siebie w końcu tłuściochu i śpij w nocy jak człowiek! Pozdro.

jem duzo... jakis miesiac robilem pompy teraz jakies 2 tyg chodze na silke i efekty juz sa... ;p diete musze sobie dokladna ulozyc obliczyc kalorie itp bo jako taka mam ... codziennie ryz kurczak tunczyk twarog mleko itp i do tego chcem do snaidan dodac carbo

[...] pełnoziarnisty 100g + 2 jabka po sniadaniu 11:35 / 13: 20 3 jajka /ryz 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g +sałatka z warzywami 200g 14:30/ 15 :10 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml + warzywa 17:00 Makaron 80g / ryz 80 g na zmiane Twarog chudy 80g/ ser + kromki ser zamien na miecho/rybe chleb wywal 18:30: w Dni [...]

[...] pełnoziarnisty 100g + 2 jabka po sniadaniu 11:35 / 13: 20 3 jajka /ryz 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g +sałatka z warzywami 200g 14:30/ 15 :10 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml + warzywa 17:00 Makaron 80g / ryz 80 g na zmiane Twarog chudy 80g/ ser + kromki mieso z kurczaka 18:30 w Dni nietreningowe czekolada [...]

dieta moja to ryz,makaron,jajka,kurczak moze byc?

no ta 4 posiłki!!! Do tego trzeba jest posiłki odzywcze a nie zupke od mamy tj. ryz, kurczak, tworogi, makarony, tuńczyk itd Dlatego mówie byś zajrzał do działu odżywianie, pozatym trening? z kąd wiesz że nie ma błędów? jesteś początkujący! Ale odbiegamy powoli od tematu i działu w którym sie znajdujemy. Proponuje zajrzec do działow o których ci [...]

Witaj, jeśli chcesz możesz zamienić ;-) Zwróć tylko uwagę, że indyk ma 2g mniej białka na 100g niż kurczak, ale to też nie wielka różnica ;-)

Kasza/ryż/makaron + kurczak/wołowina/indyk Omlet Szejk np. z płatków owsianych i białka WPC + masło orzechowe I 1243923042394 innych rzeczy, wystarczy że włożysz to w pojemnik Zajrzyj do działu kuchnia sfd

Gainery to ryż + kurczak w proszku najprościej powiedzieć. Uzupełnienie braków w diecie. Nie hamują wzrostu. Teoretycznie można w każdym chociaż w Twoim wieku dobra micha to wszystko czego do szczęścia potrzebujesz.

Daj po,ryż zawiera zlozone węglowodany o średnim ig w sam raz po treningu, do tego jakies bialko np kurczak lub twaróg.

białko Ci nie da lepszych efektów, to tak jakbyś zapytał lepsze wfekty da zjedzony kurczak rano czy wieczorem, odzywka uzupełnia braki, kreatyne daj jak kolega wyżej napisał.