kurczak

mozesz zamienic ziemniaki beda ok, a jak ryz to lepiej brązowy, po treningu kurczak i makaron są ok jesli nie chcesz odzywek to zostaje natura pozdr

mieso jest. gotowany kurczak. gyrozs itp. takze mysle ze miche mam całkiem niezła. naczytałem sie troszke na ten temat i pilnuje tego. a jakie wymiary jeszcze cie interesują?

[...] 80kg .. żaden wyczyn ale osobiście jestem względnie zadowolony) ale jeżeli chodzi o obwody to jest porażka ( udo w obw 60 i klatka 108 więc jestem niżej niż wyścigowy kurczak) I szczerze powiedziawszy już brakuje koncepcji jak ruszyć dalej te mięśnie.. Z góry dzięki za jakąś konstruktywną poradę Zmieniony przez - x4fomen1892 w dniu [...]

[...] 80kg .. żaden wyczyn ale osobiście jestem względnie zadowolony) ale jeżeli chodzi o obwody to jest porażka ( udo w obw 60 i klatka 108 więc jestem niżej niż wyścigowy kurczak) I szczerze powiedziawszy już brakuje koncepcji jak ruszyć dalej te mięśnie.. Z góry dzięki za jakąś konstruktywną poradę Zmieniony przez - x4fomen1892 w dniu [...]

Zależy jak czujesz się na treningu po jedzeniu ja np. przed jak zjem danie typu ryz kurczak np.1,5 h przed to zle mi sie trenuje polecam np.ryz z jablkiem,bananem cynamonem lub 1h przed odzywke bialkowa a po mieso.

szczerze mówiąc nie , nie mam czasu ze względu na pracę na posiłki o stałej porze większość coś na szybko dopiero wieczorem normalny posiłek typu ryż kurczak czy ryba

wystartuj z kaloriami od swojego zapotrzebowania tj.tych 3600kcal a ewentualnie potem będziesz stopniowo ucinał z chudych mięs np.indyk,schab wieprzowy,udziec wołowy,kurczak Przeanalizuj wszystkie moje wypowiedzi i uwagi w nich zawarte-jak wprowadzisz wszystkie zmiany to wklej dietkę do oceny ;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-02 [...]

Kurczak jest przed nie może być?. Przypominam że mam 17 lat i niestety nie stać mnie na zakup innych produktów. :) A z twarogu i mleka zawsze robię szejki.

Dieta Śniadanie jajecznica/omlet z pięciu jaj + 180gr chleba pełnoziarnistego + pomidory 2 śniadanie owsianka/ryzanka/jaglanka z owocami 3 śniadanie kurczak z kaszą/ryżem brazowym/makaronem pełnoziarnistym + warzywa 4 przekąska orzechy,owoce 5 kolacja ryba 3x w tygodniu (2xtłusta),kanapki, makaron z twarogiem

Śniadanie jajecznica/omlet z pięciu jaj + 180gr chleba pełnoziarnistego + pomidory 2 śniadanie owsianka/ryzanka/jaglanka z owocami 3 śniadanie kurczak z kaszą/ryżem brazowym/makaronem pełnoziarnistym + warzywa 4 przekąska orzechy,owoce 5 kolacja ryba 3x w tygodniu (2xtłusta),kanapki, makaron z twarogiem patrzac na to co jesz nie powinno byc [...]

hehe bo chodzi o to ze pisze sie kurczak a nazwa dzielnicy z Kalisza i dzielnica zwie sie Korczak a nie Kórczak

Posiłek potreningowy to węglowodany o wysokim ig. ryż biały/ziemniaki do tego żródło białka: wołowina/indyk/kurczak/ ryba np. mintaj. Można dodać niewielką ilość warzyw. Pozdr.

Po treningu jesz węglowodany złożone i białko. Np. Makaron/ryż/ziemniaki/kasza i kurczak/schab,wołowina Unikasz wtedy tłuszczu. Jogurt się nie nadaje po treningu. Zawiera zbyt wolno wchłanialne białko. Jeśli lubisz jogurt, dodaj ewentualnie do owsianki rano, ale nie po treningu.

a co do diety bo przeważnie mam jeden tak zwany cykl czyli rano: owsianka z mlekiem/ płatki kukurydziane z jogurtem/ omlet obiad; ryz kurczak wazywa na parze/ co jest przyszykowane :) wieczór: ryba/ twaróg z jogurtem duzo osob doradzało mi spistywac to na np. myfitnespal lub na innych takich portalach ale naprawde nie ma checi do tego i nie [...]

Ryż i kurczak - dobre odżywki

to taki kurczak z ryzem tylko ze w proszku wiec sam sobie odpowiedz http://www.sfd.pl/Charakterystyka_wybranych_odzywek%2Fsuplementow-t284436.html tam 3 pkt i sam sobie odpowiedz

[...] białko i cabonox 6:00 posiłek 1 3 jaka płatki z rodzynkami i orzachami sok owocowy 10:00 Nasiona dynii i nerkowce 12:00 bułka/kanapka przykładowo z szynką banan 16:00 Ryba/kurczak/indyk surówka sok owocowy 17-21 trening nie wiem czy jest jakaś najlepsza godzina na trening ale regularnie o tej samej godzinie mógłbym chodzić o 20 Kolacja ??? [...]

no pozatym jeszcze sie oglądało Dextera, Krowa i Kurczak, ed ed i eddy,

[...] ale mniej wiecej wygląda tak i staram sie jej trzymać: Rano: jajecznicza 3 jaja+wafle ryzowe, mleko200ml+platki kukurydziane Przed treningiem: Ryż biały/brązowy 1 paczka+kurczak 250g~~ + warzywa 2banany Po treningu: Białko 30g scitec+2banany To samo co przed z tym, że staram sie jeść brazowy ryz Wieczorem: Tuńczyk~150g + pol opakowania [...]

Cwicze 2 miesiace a moja dieta nie jest jakas konkretna ryz, ziemniaki, kurczak, warzywa, owoce, ser bialy, jogurty, roznie. Staram sie jak najwiecej jesc zeby przybrac na tej masie troche. Co z tymi odzywkami najlepiej jakby jakies konkretne :D