Fast food to g.ó.w.n.o - nazywajmy rzeczy po imieniu A te mcnugetsy czy inne kurczak burgery - omijam szerokim łukiem. Nie wiesz co jesz- wypluj, bo może zaszkodzić
Nie mogę ćwiczyć ,ponieważ niedługo szykuję się na operacje i moje kości muszą być mięciutkie :D Chciałbym trochę nabrać mięśni lecz czy jest to możliwe dzięki samej diecie bez treningu nie wiem ;/ Moim zdaniem zamiest jeść świństwo parówki ,to lepiej białko xd Dane: 16lat za 5 miesięcy 17 waga :75kg wzrost:182,5 mam szybką przemianę materii [...]
[...] 8:00) Płatki kukurydziane/owsiane,owoc II Śniadanie (ok 11:00) 2 kanapki z serem,owoc III Śniadanie (ok 13-14) Kanapki z serem/szynką Obiad (ok 16-17) Powiedzmy kurczak z ryżem Przed treningiem(18:00~) Płatki owsiane/kukurydziane Po treningu(19:00?~) 100 g ryżu z oliwą,płatki Przed snem Szklanka mleka,chleb z serem? Zdaje sobie [...]
[...] suszone,morele suszone około 30g 2 jajka omega 3 Migdały lub orzechy włoskie 20g 11.00 moze tu byc czasami gain bolic 6000 olimpu zamiast 2 kanapek z razowym? 15.00 ryz+kurczak lub kasza gryczana +jakies mieso i warzywa Creatine mega caps 4 kapsy i okolo 15.45/16.00 ide na trening wiec juz raczej nic nie jesc przed silownia? po treningu [...]
[...] wprowadzać suplementów, które w jakikolwiek mogłyby go podrażnić. Proszę jednak o sugestie i rady :) Stosowane wcześniej diety: Ze względu na Candydozę - dieta polegająca na eliminacji węglowodanów i drożdży (chleb typu WASA, brak ryżu, makaronów, zero słodyczy, sporo płynów, warzywa, jeśli mięso (np. kurczak) to w 90% przypadków gotowany).
a czy jako posilek potreningowy jak np. ryz+kurczak, niemam zadne miesko w domu to moge zastapic to odzywka czyz nie? Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-03-09 11:12:12
[...] chleba razowego 5b 2t 50ww 228kcal 25g polędwicy 5b 0,3tł 0ww 25kcal warzywo 4. 16.00 i o 18.00 na siłke 100g ryżu brązowego 7,1b 1,9t 76,8ww 322kcal 100g udek z kurczaka 18b 6t 0ww 125kcal 30g orzechów włoskich 5b 18t 3,5ww 195kcal (nie bardzo mam gdzie dołożyć tego tłuszczu, może tak zostać ?) Kapusta pekińska 5. od razu po [...]
Posiłek 1 B 54,02 - T 17,42 - W 104,86 - kcal: 764,1 Twaróg 120g Rodzynki 40g Jogurt naturalny 150g Chleb (3) 120g (szybka, ser) Twaróg jest najlepszy na noc. Jeżeli możesz to daj tutaj inne źródło białka: np. jaja kurze. Zamiast chleba też dałbym płatki owsiane. Chleb dawaj jak nie możesz zjeść innego produktu. Ser żółty dawaj tylko dla [...]
Waga: 80kg Wzrost 190cm lat 23 Staż: od 2005, na poważnie od 3 miesięcy Cel: tylko masa typ: ekto Posiłek 1 B 54,02 - T 17,42 - W 104,86 - kcal: 764,1 Twaróg 120g Rodzynki 40g Jogurt naturalny 150g Chleb (3) 120g (szybka, ser) ZAMIAST CHLEBA LEPIEJ PLATKI OWSIANE A ZAMIAST SZYNKI I SERA JAJKO Posiłek 2 B 53,09 - T 24,86 - W 88,4 - kcal: 774,95 [...]
Witam, Jestem na cyklu mono, dopracowałem tez wreszcie dietę, proszę o poprawki ew. Waga: 80kg Wzrost 190cm lat 23 Staż: od 2005, na poważnie od 3 miesięcy Cel: tylko masa typ: ekto Posiłek 1 B 54,02 - T 17,42 - W 104,86 - kcal: 764,1 Twaróg 120g Rodzynki 40g Jogurt naturalny 150g Chleb (3) 120g (szybka, ser) Posiłek 2 B 53,09 - T 24,86 - W 88,4 [...]
zjesc od razu po treningu ww zlozone (ryz brazowy) i pelnowartosciowe zrodlo bialka (kurczak). jesli masz tendencje do tycia daruj sobie carbo w ogole.
Po treningu jest ok. Chodzi o ty by jak najszybciej dostarczyć do organizmu wartości odżywcze. Z gainera wchłonie się znacznei szybciej niż z ryż+kurczak oczywiście jw jest też dobrym rozwiązaniem Samo carbo nic nie da
[...] Jak juz tu jestesmy to musze wspomniec o miesie. Mieso staram sie jesc codziennie. Nie jem w ogole wieprzowiny tylko mieso cielece, czasem wolowe, indyk oraz tradycyjnie kurczak, chociaz kurczaka coraz mniej. Indyk gora ;). Lubie ryby, dlatego tez sporo ich jem. Czasem wiecej od miesa. Tygodniowo spozywam ok. 8-10 jajek lacznie z zoltkiem. [...]
moim zdaniem dieta jest bardzo pomocna, na pewno pomoze ale jak bedzie prawidlowo ulozona, po i przed trenigiem zjedz taki zestaw - weglowodany (ryz, makaron,kasza) + bialko(ser bialy, mieso wolowe lub kurczak)