kurczak

Poniedziałek-12.09 Cały tydzień mam 2 zmiany więc trenuję z rana po 1 posiłku. Białeczko będę miał dopiero jutro więc dzisiaj poleciały na śniadanie placki twarogowe. Przed treningiem kawa+1 kaps Inferno i była moc :-) Siłowo tylko przysiad tylni reszta to było pompowanie :-) W niektórych ćwiczeniach użyłem gumy oporowej-fajna sprawa :-) Po [...]

[...] ok 1500kcal 1- 3 całe jaja surówka z warzyw bez sosu Garsc miGdaalow i łycha oliwy anannas 2 ryba np.3 jaja losos z piekarnika salatka z warzyw Garsc miGdalow 3 kurczak owoce morza warzywa na parze dziennie ok 4 litry wody oGolnie mnoztwo warzyw zuplementy TZExterme olimpu omea3 wieziolek multuwitamina wit d 10 000 pluz k2 [...]

Kurczak + sałatka z orzechami, słonecznikiem i sezamem + chrupkie pieczywo /SFD/2016/9/12/e860913869104fb4ae7ea53c16bc05a3.jpg Placki twarogowe z malinami + czekolada + kuloodporna /SFD/2016/9/12/2fb4e3b575f04abeb814d5e04a7db458.jpg Jajka na półtwardo + chrupkie pieczywo z serem i szynką + warzywa [...]

[...] żywienia. Dieta Posiłek 1: Jogurt naturalny 120g, migdały 15g, owsiane 70g, jagody 80g, banan 120g, whey 30g Po treningu: Carbo 50g Posiłek 2: Pieczywo żytnie 180g, kurczak 100g, masło 15g, warzywa Posiłek 3: Karkówka, ryż paraboiled 150g, fasolka zielona 100g, olej kokosowy 10g Posiłek 4: Kurczak 100g, olej kokosowy 10g, makaron [...]

[...] temu odstawiłam białko serwatkowe choć to raczej nie powinno mieć wpływu wydaje mi się ze jem wystarczająco dużo białka (codziennie minimum 3 jajka mięso 2x dziennie najczęściej kurczak albo indyk). Wracając do siłowni to zostaje mi tylko poniedziałek i co wtedy ćwiczyć nogi? Ręce? klatę? plecy? A może wszystko razem nie mam koncepcji wgl

12.09.2016 Trening Bill Starr 5x5 nr 1: 1. Przysiad pełny: 5x 46/58/70/81/93 2. Wyciskanie: 5x 42/52/63/73/83 3. Wiosłowanie: 5x 28/35/42/49/56 Dodatki: brzuch Trening dość lekki bo to dopiero pierwszy trening i ciężary dość znacznie zaniżone. Aczkolwiek trochę mnie i tak zmęczył. Dieta: 1, Kurczak 400g 115/0/15 2. Noga z kaczki 100g 30/0/10 3. [...]

[...] nóg 3*15 6. Spiecia brzucha na piłce 3*15 7. Deska na odwróconym BOSU 5*30 Micha jaja sadzone z chlebem razowym i papryką omlet z jaj , jaglanych , lnu mielonego, odżywki kurczak+ryż+warzywa + mozarella *3 Dodatkowo podjęłam wyzwanie na FB- 22 dni 22 pompki . http://metrocafe.pl/…/7,145523,20488403,bdquo-wyzwanie-22-r… Wyzwanie ma na celu [...]

[...] rest 60 sec 16kg - dodana seria 10x16kg/10x16kg/10x16kg/10x16kg// Dieta: 1. platki, maliny, odzywka, migdaly, siemie lniane, melon 2. po treningu : odzywka + banan 3. ryz, kurczak, papryka czerwona, salata, pomidor, ogorek na deser: banan+borowki 4. ryz, kurczak, papryka czerwona, salata, pomidor, ogorek na deser: winogrona+migdaly 4. losos, [...]

może jakiś chleb razowy/żytni? +do tego gotowane mięso np kurczak czy cos? lub wędzone?

[...] jaglanka /SFD/Images/2016/9/13/9d17df1e71514ba0805a40ac7bf98afe.jpg 2. Omlet /SFD/Images/2016/9/13/ea89a4c1da8341beb7814175bdc63835.jpg 3. Brak zdjęcia, pudełko na wynos z kurczakiem, kaszą jęczmienną i kalafiorem 4. Makrelaaaa /SFD/Images/2016/9/13/6368cb06fb3a41bc91a138c89de62eec.jpg Wtorek - 14 września Kiepski humor dzisiaj… Nawet trening [...]

W kwesti odżywiania to różnie bywa, nie umiem ułożyć sobie diety cały czas tylko kurczak i ryż powiem szczerze to męczy mnie taka monotonia w jedzeniu

[...] w pomidorach z makaronem orkiszowym + Budyń malinowy z malinami + lody + brzoskiwinie /SFD/2016/9/13/c7e0bd159741401dac7554e87cd183a6.jpg Bułki orkiszowe z serem żółtym, kurczakiem, konfiturą truskawkową i masłem orzechowym + ryż brązowy ekspandowany z jabłkiem liofilizowanym, cynamonem i czekoladą gorzką z jogurtem [...]

Nie wiem ile w tym prawdy, ale podobno indyki nie znoszą tak dużych dawek antybiotyków jak kurczak i w związku z tym niby są mniej szprycowane. Może to jest jakieś rozwiązanie?

[...] 25g 154,8 5,8 g 4,3 g 12,8 g Usuń Bułki grahamki 270g 687,2 22,1 g 139,3 g 4,6 g Usuń 3 165,7 kcal 174,1 g 442,9 g 77,5 g Czasem jakieś lekkie zmiany typu wołowina zamiast kurczaka albo jakieś inne warzywa na obiad/dodatkowe owoce. No i pytanie, co zmienić/wyrzucić żeby co miesiąc nie tyć o 3 kg? Zmieniony przez - bruhbruh w dniu 2016-09-14 [...]

[...] chyba MP w kulturystyce, a kiedyś był chyba trójboistą - generalnie dźwiga od lat) mówił, że "indyka nie da skarmić się jego własnymi odchodami i jest to lepsza opcja niż kurczak". Też zjadam kilka jajek i kawałek mięsa dziennie. Mniej mięsa u mnie to lekkość brzucha, a jak zjem 2-3x dziennie mięcho to czuję się ociężały i brzuch taki pełny..

Jajka sadzone ze szczypiorkiem /SFD/2016/9/11/92c31160819b47c69d14c55b161c0e46.jpg Żelki %-) /SFD/2016/9/11/1782a137e9444d139ff5e8f4891c31a9.jpg Kurczak z ziemniakami i sałatka + ryż na mleku z musem malinowym, bananem, drażami Korsarz, Bounty i Carte D'or solony karmel i wanilia /SFD/2016/9/11/3fc820ef39e446a683d78b870c6c436a.jpg Pierwszy raz [...]

[...] placki z siadłego mleka (od gospodarza) z syropem klonowym i owocami i cynamonem, sałatka makaronowa z tuńczykiem (kupna), grilowane warzywa, grilowane mięso (wieprzowina, kurczak, indyk). Bardzo grzecznie! Samopoczucie: ok Grzeszki: brak 10.09.2016, sobota DNT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem, cola zero, 2xpiwo Warzywa: nie pamiętam, ale [...]

[...] jabłkowy Śniadanie: kawa kuloodporna (z MCT) przed treningiem, po treningu budyń jaglany z jajkami, syropem klonowym, tahini, borówkami i truskawkami Przekąska: sałata z kurczakiem z grilla Obiad: kurczak z grilla z kaszą jaglaną, ogórkiem i śmietaną Kolacja: zupa dyniowa z kurczakiem Wendler siady Delikatna rozgrzewka ze względu na brzuch. [...]

[...] mysle że raczej dobre produkty .. Jeden posiłek dziennie wypada taki troche gorszy bo mamuśka robi :D Ale zazwyczaj jest to szyneczka wieprzowa i ziemniaki czasem smażony kurczak , mielone itp ale zazwyczaj też czyste jedzenie. Oczywiscie tez zdaża mi się zjeść w mc donaldzie , lub jakiegoś precla z lidla ale zdaza się to raczej rzadko + [...]

] Sroda-14.09 Waga z rana 77,5kg. Ogólnie na treningu fajna pompka mimo że przed treningiem wypiłem tylko kawe i poleciały 2 kapsy Inferno. Ale pobudzenie na wysokim poziomie :-) Za to reszta dnia ciężko,w pracy jakoś daję radę ale czasami już brak sił i ogólne słabe samopoczucie. Na szczęscie głodu aż takiego nie mam :-) Dieta 1. 4 jajka, 50g [...]