kurczak

[...] cwiczyc uda? btw 2, do Rudej ;): czemu akurat taki przydział b/t/w dla mnie? jakie to ma znaczenie itd, itd, wytłumaczysz? :) aha ten sos uncle bens wkleiłam, bo po prostu kurczak , ktorego jadlam był orientalny i pływał w jakims takim sosie ;) ale nie wiem dokladnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f525e7a761d948438bc95ecce0b91341.png Zmieniony przez [...]

[...] pieczywem zytnim na zakwasie, drugie sniadanie roznie raz jadam raz nie w wiekszosci jest to kefir ze zblenowanymi truskawkami, potem obiad kolacja roznie ziemniaki makarony kurczak schab szynka wieprzowa , zwykle klasyczne obiady. Pije 3 l wody + co 2 dzien masaz banka chinska. Trenuje co drugi dzien ten sam zestaw ciezaey nie sa duze bo [...]

Będe brać może ze 100 g orzechów do szkoły to będzie lepiej to wyglądać dzisiaj kurczak jutro zarzuce jakieś sera więcej kcal chyba mają

[...] w przed lub po treningowym tłuszcze dać?? możesz :-)) Jak dla mnie to jest bez sensu przejmowanie się takimi rzeczami. Nie jesteś zawodowcem, żeby liczyć każdy gram i badać jego wpływ na regenerację/przyswajalność/blablabla. Tylko pamiętaj o pełnowartościowym białku ;-) a białeczko będzie z kurczaczka;P kurczak z makaronem i masłem orzechowym;)

cienko w porównaniu z innymi. ale dla twojego organizmu może to być dużo. jak się okaże, że na następnym treningu będzie znowu tak słabo, to sobie odpuść na dwa dni, po weekendzie wrócisz może ze zdwojoną siłą ;-) kurczak z makaronem i masłem orzechowym? dobre to to? :))

cienko w porównaniu z innymi. ale dla twojego organizmu może to być dużo. jak się okaże, że na następnym treningu będzie znowu tak słabo, to sobie odpuść na dwa dni, po weekendzie wrócisz może ze zdwojoną siłą ;-) kurczak z makaronem i masłem orzechowym? dobre to to? :)) No jak lubisz masło orzechowe to tak ;)

Testowałem dzisiaj polędwice z Beef Master i przyznam że szału nie ma ;) Kupowałem polędwice świeżą, w sensie nie paczkowaną i w rękach się rozlatywała, taka była mięciutka, tutaj był lekka guma ale to może przez to że mam problemy z zębami i dziąsłami ;) Zostaje mi chyba tylko kurczak bo na wołowinę to bym z torbami poszedł :D

Tomku, jesli moge wiedziec to do kiedy stosujesz przyprawy typu ZLOCISTY KURCZAK itp ?

Tomku, jesli moge wiedziec to do kiedy stosujesz przyprawy typu ZLOCISTY KURCZAK itp ? Zawody mam w niedzielę,więc przyprawy używam do soboty do południa,potem już wszystko odstawiam tzn.przyprawy i sól.

[...] kupic w sklepie smazone produkty co do pierogów kluseczke itd raczej zrezygnuj xD bo to ww i to do tego z mąki pszennej, szukaj produktów pełnoziarnostych, misa typu indyk kurczak , ryby, wywal ziemniaki zastap kasza, nie musisz liczyc itd zeby diete trzymac poprostu jedz 4-5 posilkow na noc bialko do poludnia przewaga ww potem bialko [...]

[...] 6 łyżek płatków owsianych, pół grejpfruta i pół jabłka, po 1 łyżeczce: kakao, rodzynki, żurawina; orzech włoski, łyżka oleju rzepakowego) IIś: 2 jajka, jakieś 50 g wędlin kurczak, indyk, łyżeczka oleju rzepakowego, 2 kromki razowego, kilka chipsów bananowych o: ryż brązowy, sznycel z indyka, pomidory k: później dopiszę tran, magnez, witaminy, [...]

[...] : nie ma Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treing silowy 3 razy w tyg + aeroby 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : kurczak Co jako przekąskę : nie jem przekasek, ew banan rano Co jako deser : nie lubie slodyczy Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia: ok czy regularnie [...]

Zapiekane awokado: Składniki: - 1 awokado - 50g kurczaka usmażonego na maśle klarowanym - 2 jajka - sól, pieprz,koperek Przygotowanie: Kurczaka pokroić na malutkie kawałeczki przysmażyć na maśle klarowanym. Awokado przeciąć wzdłuż, tak by wyciągnąć pestkę. Wyciągamy trochę awokado łyżeczką, tak aby kurczak się zmieścił do środka, ugniatamy, tak [...]

Zapiekane awokado: Składniki: - 1 awokado - 50g kurczaka usmażonego na maśle klarowanym - 2 jajka - sól, pieprz,koperek Przygotowanie: Kurczaka pokroić na malutkie kawałeczki przysmażyć na maśle klarowanym. Awokado przeciąć wzdłuż, tak by wyciągnąć pestkę. Wyciągamy trochę awokado łyżeczką, tak aby kurczak się zmieścił do środka, ugniatamy, tak [...]

[...] chleba razowego 5b 2t 50ww 228kcal 25g polędwicy 5b 0,3tł 0ww 25kcal warzywo 4. 16.00 i o 18.00 na siłke 100g ryżu brązowego 7,1b 1,9t 76,8ww 322kcal 100g udek z kurczaka 18b 6t 0ww 125kcal 30g orzechów włoskich 5b 18t 3,5ww 195kcal (nie bardzo mam gdzie dołożyć tego tłuszczu, może tak zostać ?) Kapusta pekińska 5. od razu po [...]

[...] na noc, albo jajka ale same białka ew 1 zółtko CO byscie mi doradzili jesc gdy jestem w pracy i musze wysiedziec tyle czasu przed kompem(do zabierac ze soba do pracy) Ryż + kurczak + warzywa polane oliwą z oliwy(pudełko i szamasz) Tuńczyk +makaron + warzywa + oliwa :D Nie dałeś mi EDYTOWAĆ:D jajka nie bo zawierają tłuszcz (same białko ok ale też [...]

[...] o takiego rodzaju mięso Ci chodziło w 2i 3 posiłku ale jem je w szkole wiec będzie ciężko o coś innego... 4.obiad ok. 17.00 *kasza/ryż woreczek lub mniej 100gram *jakiś kurczak lub inne miesko Razem:500kcl 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ser biały 80 gram/pomidor / *chleb razowy 2 kromki ok. 60 gram *orzechy włoskie 50 gram Razem:680kcl [...]

Kurczak - 500g, Twaróg - 250g, Ryż - 300g, Oliwa - 100g. Tyle wsytaczy

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) narazie tylko fizjoterapia Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę, omlet z owocami Co lubisz jeść na obiad : gulasz z ryżem, kurczak w każdej postaci Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : raczej brak - chociaż nie mam pewności czy nie mam alergii na [...]

[...] oliwek 50ml 0 45,7 0 408 Razem 40 67,1 52,1 952 Posiłek II- 11:00 Ilość Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal 2 jajka 130g 16 14 1 150 Chleb 50g 3 0,3 25 120 Filet z kurczaka 100g 20 1,5 0 100 Warzywa 150g 6 0,5 18 75 Razem 45 16,3 44 445 Posiłek III- 13:30-14:00 1,5 - 2 godziny przed treningiem w dni treningowe [...]