kurczak

3 dni z rzedu ryz i kurczak na obiad ;o jakies pol kilo zjadlem ryzu haha

[...] sylwetki. Trening do gruntownej modernizacji, radziłbym skupić się na plecach i nogach. Trzy dni w tygodniu to stanowczo za mało. Jakieś sugestie? Dieta - dziobiesz jak kurczak. Dopatrzyłem się jednego porządnego posiłku w Twoim jadłospisie. Chyba jesteś genetycznym ewenementem jeżeli doszedłeś do takich wyników masowych a przede wszystkim [...]

[...] i tak jak napisałem tylko po treningu jako szybką dawkę węgli i białka. W dni wolne od treningów staram się uzupełniać kalorie "normalnym" jedzeniem. W mojej diecie przeważa kurczak, ryż, makaron, tuńczyk, banany, ryby ( zwykle łosoś wędzony ), warzywa, chleb pełnoziarnisty, olej roślinny zastąpiłem oliwą z oliwek. Ogólnie po tych 4 tygodniach [...]

PODSUMOWANIE DZIEŃ 5 Śniadanie - 4 jajka + oliwa z oliwek 2 śniadanie - twaróg + warzywa + tuńczyk + oliwa z oliwek Przed treningiem - kuskus + kurczak + warzywa Kolacja - mintaj + warzywa Przed snem - tuńczyk Pogoda od rana hvjowa szaro i zimno. Najpierw trening na siłce FBW wg wcześniejszego planu, każde ćw 3 powtórki. A potem biegać. Dzisiaj [...]

PODSUMOWANIE DZIEŃ 7 Śniadanie - 4 jajka + otręby + warzywa + kawa 2 Śniadanie - tuńczyk + pomidor + oliwa z oliwek + migdały Obiad - 4 jajka + otręby + warzywa + kurczak + sos własnej roboty Kolacja - łosoś + cebula + sos własnej roboty Przed snem - tuńczyk Dzisiaj treningu brak, jutro jade na ostro

PODSUMOWANIE DZIEŃ 11 (WCZORAJSZY) Śniadanie - 4 parówki + chleb razowy + ser + pomidor Obiad - Kurczak z warzywami Przed snem - tuńczyk Byłem wczoraj na manewrach cały dzień, dlatego takie posiłki a nie inne. Co do treningu to nieźle dostaliśmy w dupe, praktycznie cały dzień biegania :) http://www.tvs.pl/informacje/4708/ jak ktoś chce to może [...]

PODSUMOWANIE DZIEŃ 15 Śniadanie - 30g WPC, 3 jajka, warzywa, oliwa z oliwek Obiad - Kurczak z warzywami, oliwa z oliwek Kolacja - to samo co obiad Przed snem - tuńczyk Mało wolnego czasu miałem, dlatego tylko 4 posiłki, nawet nie miałem czasu na bieganie. Dzisiaj to nadrobie ;)

PODSUMOWANIE DZIEŃ 17 Śniadanie - 3 jajka, otręby, warzywa Obiad - 3 jajka, otręby, kurczak, warzywa Kolacja - tuńczyk z warzywami Przed snem - będzie tunczyk Posiłki ubogie, ale jak to w niedziele u mnie bywa, mało czasu

[...] na wiele sposobow;) ) albo ser bialy (chudy lub poltlusty) Niech kazdy posilek sie sklada z solidnej porcji bialka (jaja, ser bialy, ew zolty, cielecina, wolowina, kurczak, indyk, ryby) ww to: warzywa (dowolne ilosci, nie wliczalabym ich narazie ), kasza, ryz, platki owsiane, nasiona i tluszcze: oliwa z oliwek, orzechy, maslo orzechowe, [...]

A to nie ma nic lepszego do żarcia niż nabiał. Nabiał max 150 gram na dzień. A u ciebie jest go 600gram %-) Co to za dziwny wynalazek omet z białek. Daj całe jajka to od razu podskoczy wszystko. Pomidora nie wliczaj . Owoce jemy tylko rano lub po treningu. Gotowych musli też bym nie polecała. Są naładowane cukrem. A jakieś mięsa, ryby? [...]

Lucek- my się ze Spice'm lubimy (tak mi się wydaję). A jeśli chodzi o amerykańskie odżywki- to od dziś będę ich unikał, skoro dodają do nich sterydy (co ja, kurczak jestem k.urwa czy co?)

A w diecie dziś klasyk nad klasyki. Kurczak,ryż ,oliwa z oliwek haha /SFD/2019/1/21/4ac383a2caad4224823a78105c4a3642.jpg Zmieniony przez - thugnwk w dniu 2019-01-21 14:40:37

A w diecie dziś klasyk nad klasyki. Kurczak,ryż ,oliwa z oliwek haha /SFD/2019/1/21/4ac383a2caad4224823a78105c4a3642.jpg Zmieniony przez - thugnwk w dniu 2019-01-21 14:40:37 dokladnie to samo dzisiaj na 2 posilki mialem tylko wrzucilem salate jeszcze ;-)

[...] jest jesc zwykle zarcie, ale powiedz mi jak zjesc 150 gram bialka ze zwyklego jedzenia. Ja jeem dwie puszki tunczyka, dwa jugurty dziennie (oraz bialko z takich rzeczy jak kurczak, czy mleko). Ale to daje mi ok ok 80 gram, a gdzie jeszcze drugie 80. JAk masz jakas diete dla siebie, ktora w przeszlosci skutkowala to wyslij mi ja na mojega [...]

I tak upłynął wieczór i poranek... Dzień pierwszy Hubert czy ty zawsze musisz być pierwszy? Mi jak dla mnie dieta marzenie, zoaczymy tylko, czy faktycznie można sobie jeść ile się chce Maja obym tylko do obrony dożyła Lodzianin to zaszczyt być śledzoną przez ciebie Amadi teraz będzie micha rozpisana, więc możesz kopiować moje menu Fala nie [...]

Kasia dobra kara nie jest zła ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ I tak upłynął wieczór i poranek... DZIEŃ CZTERNASTY Już drugi tydzień minął! [...]

[...] owoce (ananas, melon, mandarynka, mango), imbir i listek świeżej mięty 5.Kurczak, szpinak, oliwa z oliwek 6.Białka jaj, rzeżucha, ogórek, orzechy brazylijskie 7.Pierś z kurczaka, kapusta, oliwa z oliwek RAZEM: 1,487kcal B: 133.2; W: 105.1; T: 60.6---> 37%/27%/36% Taki był plan. Ale usnęłam na kanapie i przespałam ostatni posiłek [...]

[...] o 1,5h, myślę, że tak będzie już dobrze: 20:15 - kolacja 22:45 - 2 kolacja 24:00 - białko i lulu Z kukurydzą w puszce chodziło mi o obiady, płatków owsianych do obiadu raczej nie będą dodawał, a troszkę kukurydzy jest całkiem fajnym urozmaiceniem posiłku ryż/kurczak/oliwa Pozdrawiam, fr0st Zmieniony przez - fr0st w dniu 2004-03-07 18:39:20

[...] (2x25 4x30) nd DNT suplementy jak zawsze miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b1ebd6c853a480c9522f4996c9d9775.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/032c4f146e9049729be9c1a1e74bf1a5.png tu 3ci posiłek główny był czitem. kurczak z ryżem i krewetkami+kilka szklaneczka piwkawystarczyło żeby zrobiło się miło:-D Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-07-22 12:53:48

[...] ale awiomarin pomógł. Jedzenie na szczęście dopasowało bardzo. Miska czysta. Raz wpadła pizza, ale musiałam spróbować w stolicy pizzy%-) Było dużo ryb, do tego wolowina, kurczak, jajka. Pilnowałam węgli. Ale za to było sporo alkoholu@-|%-)Nauczyłam się pić whiskey z lodem Treningów siłowych nie robiłam. Codziennie albo co drugi dzień [...]