kurczak

[...] swojego bilansu. Przynajmniej w moim przypadku jest tak, że zawsze wliczałem tylko mięso,jaja i ew. nabiał (tylko twaróg) a, że teraz z tej trójki został mi tylko kurczak to chyba zrozumiałe dlaczego szukam alternatywy. Spokojnie, nie tylko białka roślinne nie mają laktozy czy glutenu, znalazłem białka wołowe, bezsmakowe, bezzapachowe, [...]

Białko z żelatyny jest chyba nieprzyswajalne, choć zastanawiam się czy gdyby nie połączyć go z czymś (kombinacja typu np. kurczak w galaretce, bo nikt chyba nie je żelatyny samej, pomijając jakieś desery), to by jakoś nie poprawiło jego przyswajalnośći.

Taki skrót myślowy, chodzi o bardzo niską wartość tego białka, choć zastanawiam się kombinacja typu żelatyna + kurczak czy żelatyna + ryba (jak w galaretkach mięsnych i rybnych) nie poprawiła by sytuacji, skoro np. komponując różne białka roślinne (zestawy typu fasola + ryż) aminokwasy się uzupełniają i można utrzymać pełnowartościowe biało.

[...] omega3) bo podobno zdrowiej, teraz nie smaruję już niczym, wczoraj było jednorazowo. A co z szynką nie tak? Wcześniej jadłem szynkę sopocką, ale wyczytałem że drobiowe są lepsze, więc zacząłem kupować szynkę z kurcząt. U mojego rzeźnika z drobiowych jest jeszcze chyba tylko kurczak gotowany. Zmieniony przez - Michuu93 w dniu 2017-02-23 17:56:58

Typowo specjalnie wyliczonej diety to nie mam. Jem dużo jajek, twarogu, serków wiejskich,ryb, kurczak,jogortow naturalnych, warzyw, owoców, oliwa z oliwek, masło orzechowe itp. Odstawiłem słodycze, ziemniaki, tzw. Szybkie jedzenie itd. Alkohol wiadomo zero. Do tego dwa razy dziennie odzywka bialkowa.

Artykul troche rozjasnil :) dieta u mnie nie jest jakas mega drastyczna, wyglada mniej wiecej tak Sniadanie 5 jajek, 50g boczku, 10 oleju kokosowego Szkola Kurczak piers (badz inne mieso) 250g, 50g ryzu/kaszy Obiad Tak jak szkola Po treningu banan Kolacja 180g makreli, 120g chleba zytniego Jest to przyklad diety ktora stosuje, na razie lekko [...]

100g kurczaka na jeszcze mniejsze? To kawałek mniejszy od połowy mojej dłoni, po ugotowaniu waży jakieś 65g O.o Białko: głównie jaja, twaróg, kurczak Czy podniesienie węgli nie spowolni redukcji?

Wrzucam diete z 1 dnia, poniewaz w inne dni wygląda to podobnie ( robie jedynie zmiany produktów o podobnej kaloryce i rozkladzie bwt typu ryż-kasza, kurczak-chudy schab,ryba). Trening wykonuje najczesciej pomiedzy 3 a 4 posiłkiem, dlatego w 4 posiłku dodałem też banana. Zdjęć sylwetki nie mam i przez jakiś czas nie bede mieć, ponieważ nie mam [...]

A karmowski?? Sam jest jej zwolennikiem. Po za tym zestawienie kasza gryczana + kurczak lub ryba to I tak normalne zywienie. Chce wprowadzic zalozenia tej diety ale przy uzyciu rozumu. Na temat soi wiele tematow powstalo chocby na tym forum . Pisali ze wcale nie jest taka zla . Ale skoro radzicie unikac.

Praktycznie cała Twoja dieta bazuje na pieczywie, ryżu, kurczaku i trochę tuńczyku. Tak jak napisał domer - dodaj warzywa i trochę owoców; pieczywo wyrzuć - to też może być źródło laktozy (bułka pełnoziarnista może nie, ale ten chleb mleczny ? hmm... ) Do tej jajecznicy dorzuć jakąś wędlinę; do tuńczyka, np. oliwki, no i zgodnie z tym co pisał [...]

dieta ogolnie ok alw urozmaicaj bo sam kurczak i ryz to ci sie przeje po 2-3 miesiacach jak waga nie idzie to dozol kcal chodz to tego zera co ci wyszlo czyli 3300 i obserowj czy pojdzie cos do gory

[...] drugie to jakies kanapki? To dajcie jakies masło, nie oliwę, masło nie jest złe - jest dobre, o ile to prawdziwe masło 82 % tłuszczu. Trzeci posiłek jest moim skromnym zdaniem bez sensu, abstrah**ąc od walorów smakowych ;-) Potreningowy powinien byc solidnym poisłkiem - 60 g mięsa to prawie nie widać. Mięsa inne niż kurczak też warto wprowadzić.

[...] Śniadanie 2 kromki chleba pełnoziarnistego + 100 gramów domowej roboty twarożka+troche papryki i kilka plasterków ogorka Drugie śniadanie:serek wiejski(ok 200g) Obiad: kurczak+ garstka ryżu+ kapusta Podwieczorek:makaron pelnoziarnisty Kolacja:salatka wiosenna z warzywami Typ budowy: Endomorfik(tłuszcz zgromadzony głównie w okolicy ud i [...]

[...] Układając dietę starałem się obcinać węglowodany przed treningiem lub używać o niskim indeksie glikemicznym. Myślę, że bez owoców, chleba czy makaronu pozostałby tylko ryż, kurczak. Starałem się, aby ta dieta była różnorodna oraz składniki dobierane tak, aby mi smakowały i mógłbym wytrwać w diecie. A co sądzicie o rozkładzie makroskładników i [...]

Czyli można zamiast chleba ryz to tak zrobię ale wtedy też szynkę wyrzucić i cały czas kurczak?

Jeśli chodzi o mięso to zapomniałem dodać ze zamieniam raz kurczak raz polędwica wieprzowa albo udziec wołowy. :) Warzywa to najczęściej sałata, papryka, pomidory, ogórek. Zmieniony przez - mati537 w dniu 2017-03-17 16:55:02

Będę jak najbardziej szczery i powiem, że żadnej diety szczegółowej nie przygotowałem pod Low Carb. Założeniami było ograniczenie węgli do maximum ( teraz jestem na jednej torebce ryżu dziennie ). Mój najbardziej przykładowy jadłospis na dzień wygląda następująco : Śniadanie : Omlet z 3 jajek z warzywami samymi lub z mięsem Obiad : Mięso ( [...]

1. Wydaje mi się, ze mięso się scina na krawędziach jak to w normalnym procesie smażenia na tłuszczu. Chyba, że jest tam cos czego nie widzę ? 2. Na pergaminie możesz smażyć 3. Kurczak podczas smażenia nie traci białka; ważysz przed obróbką termiczną i przyjmujesz ilosć białka dla surowego produktu. Po obróbce białka będzie tyle samo

[...] http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html A co nie ma chemii...;-)? Ważne jest urozmaicenie diety, jak wpada kurczak to nie jest to zabójstwem dla ustroju. Jesli nie urozmaicasz i jadasz tylko chudy drób, to kiepsko. Powyżej wrzuciłam potrzebne linki. Pozdrawiam.

Nie, nie. Napisałem wcześniej, że godziny posiłków muszę sobie przemyśleć. Na śniadanie jajka, kromka, obiad kurczak i ryż a reszta stopniowo przez resztę dnia. Ryż będę stosował zamiennie z kaszami i makaronem. Czytałem temat o rybach i znalazłem też info, że śledzie w occie nie są takie złe, jak się mówi, więc będę je jadł :P Kuchnię odwiedzę. [...]