[...] żadnych dodatków na patalnię są zdrowe ? Czytałem, że zachowują sporo witamin i swoich wartości. Czy możecie polecić mi, jakie porządne danie z białkiem i węglowodanami mogę robić, aby było smaczne z warzywami ? raz/ dwa max. w tygodniu może to być kurczak, jakie inne mięso polecacie do ryżu/ kaszy gryczanej/ bądź makaronu i mrożonych warzyw ?
Taki oto prezencik dostałem od mojej kobiety :)))) Wie ona co dobre :) kolejna fotka to dzisiejsza szama czyli kurczak+makaron+warzywa na patelnię+sos tao tao Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94c0ee1ea0a043c5baf12fade1a2cc69.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e872386113847819d0c54b6245c16fa.jpg
Dieta na dziś ;) Jutro znów komponuje płatki owsiane z bananem i cynamonem + jajecznica z chlebem ;) mmmm Póki co kurczak lezy w przyprawach, niedlugo wrzucam na pare żeby był na jutrzejszą szamę przed treningiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97cb7804af314ba88cb9c1ce46169344.png
[...] serii zagościły 2 ruchy na ciężarze 160 kg ;) za tydzień obiecuje spróbować zrobić piątą serię na ciężarze 180 kg. zdjęcia póki co nie ma :( ale będę się starał teraz na szybko kurczak z ryżem ale co do diety to rzadko odbiega ona od schematu przedstawionego w pierwszym poście dlatego ją omijam ;) jak coś się zmieni na pewno napiszę. Elo
Wrzucam dzisiejszy jadłospis- od 7 do 20 poza domem, więc najlepszy nie jest. Kurczak dziś ostatni raz, obiecuje :) Musiałam coś szybko skombinować rano - to było w lodówce. Jutro planuje wołowinę, dobry pomysł? No i chyba dorzucę jeszcze jajko czy dwa do kolacji bo marnie to wygląda. Nie podoba mi się to. bez ćwiczeń i tak pewnie niestety jeszcze [...]
Kurczak w sosie orzechowym z pueczinymi ziemniakami, omlet białkowy z jagodami i pierwszy raz wleciały lody Bounty:) Nowy rok zaczynam od redukcji 2700kcal na początek, trochę sadla do wycięcia i za jakiś miesiąc, może dwa dokładamy kalorii. /SFD/2023/1/8/f6942202660946a3a2eb3835aff4ec66.jpg /SFD/2023/1/8/1d57b9bf818043239b50970941c13e9e.jpg [...]
Jogurt z wpc, kurczak z pieczonymi ziemniakami, pizza na tortilli I lody. /SFD/2023/1/20/24707c692659475fa0388b47049ecd10.jpg /SFD/2023/1/20/5739aee0556247c285a2e01de5c4a474.jpg /SFD/2023/1/20/7c047ad1bd6d474ea7371a4a3c007d36.jpg /SFD/2023/1/20/7a4f583531124236aa81231f33c9d498.jpg
Mięta,kurczak w koperkowym, sernik proteinowych no i lody :) /SFD/2023/1/21/d60b7148dbd04c169193c5ea4a795484.jpg /SFD/2023/1/21/81a5609669ee4064aa2dd278e14663fc.jpg /SFD/2023/1/21/df30be301c3d41619d4bffb612c767d9.jpg /SFD/2023/1/21/67d658e448e9459093d01f1ffc783de1.jpg /SFD/2023/1/21/72cffcb632ea46f597c945b1c21584a9.jpg
Lecz o z kielbasy z piersi kurczaka, kurczak z kuskusem, mini pizza i dostawa batonow I energy %-) /SFD/2023/1/26/9143312bd02a4ceaa5ca56ca4a42c54b.jpg /SFD/2023/1/26/95f9ca2641324e6e9b369cb4cff9a6ed.jpg /SFD/2023/1/26/5c889d25120f48d9ad9e7a622133d212.jpg /SFD/2023/1/26/5de0df0056b04064a11dfd50fa706c83.jpg [...]
Owsianka I szama do pracy, kurczak z pieczarkami i jogurt proteionowy. /SFD/2023/2/13/d66e1c97c48e45f6876728030199a2a0.jpg /SFD/2023/2/13/a8f4694069bb4b589a0322f27843756c.jpg /SFD/2023/2/13/9874ba9d198048b5bfabcbaf33569fa9.jpg
Mini pizza, kurczak na pate dni, omlet I owoece na slodko :) /SFD/2023/2/15/63fb59999ac2474eac153419ee755e7b.jpg /SFD/2023/2/15/4287191af15e40a3abcb98b66d15e5a1.jpg /SFD/2023/2/15/a20bf421353b4d94beb8cb69799652d8.jpg /SFD/2023/2/15/ff2f5cb0ada345ab80619f308ba4fbec.jpg
Sernik, kurczak na cały tydzień, lody na promocji 1+1 gratis, I gumy ostry cynamon. /SFD/2023/2/26/2426d8dec36c454791c41dbcd1f79392.jpg /SFD/2023/2/26/80aea5044086498c9b464051199adc77.jpg /SFD/2023/2/26/896f8fb8937345dd8059d078aecfcebc.jpg /SFD/2023/2/26/7ad789ed7d4d4f269e3521878d74b35d.jpg /SFD/2023/2/26/87788c73ee4546e2bda0e658c9193ee6.jpg
A więc powoli weekend dobiega końca. Jutro powrót do rzeczywistości ale trochę ten poniedziałek łaskawszy poniewaz zaczynam prawojazdy na motor, pierwsze jazdy mam przed pracą z samego rana :-D A teraz dzisiejsza szama: Sernik na pół z żonka żeby dobić bialeczko Leczo z ziemniakami Kurczak na następne dni Lody Chrupkie pieczywo z szyneczka serem [...]
Węgle po treningowe Kurczak z ziemniakami do roboty, żona pomagała domykać %-) Biszkopt na słodko Energy Nowa waga kuchenna, dokładność do 0.1g /SFD/2023/4/12/fe28af3d9b01432ab98709b3cc84aff7.jpg /SFD/2023/4/12/567862a71cd645f787fa940f2477a3e5.jpg /SFD/2023/4/12/f6a43c0810fd4117b5e68b8b4171ce82.jpg [...]