kurczak

mi kurczak sie przejadł, ale nie powiem, bo czasem wraca do łąsk.

kurczak + makaron pełnoziarnisty + pieczarki + sos pomidorowy (było tyle co kot napłakał) + papryczki z targu... MORDOPAŁ.

Zdjęć posiłków nie wrzucam bo chyba każdy wie jak wygląda ryż z kurczakiem, twaróg, oraz shake zrobiony ze zblendowanych płatków owsianych, jajek i jogurtu. Wafle też każdy widział \-) W weekend postaram się coś zrobić. W sobotę robię pomiary i zobaczę o ile podbijam. Od poniedziałku nowy trening: Poniedziałek: Biceps + triceps + łydki Wtorek: Uda [...]

[...] jaja, morszczuk, masło, czekolada (nie pytajcie jak smakowało %-)) 2. mąka, jaja, twaróg 3.jw. 4.jw. dziś: 1. płatki, jaja, czekolada 2. kasza, indor, trenio 3. jaglana, kurczak, smalec /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0f25ffd416745839a9cd41c20e33541.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a8c0e40f319f4e1584723a865a83ab4b.png [...]

CZWARTEK - 18.09 Miska: 2200 BWT/ 170/220/40 1. Truskawki, owsianka, whey 2. Jajka, platki, orzechy 3. Kurczak, chleb +warzywa 4. Kurczak, chleb +warzywa 5. Pstrąg, ziemniaki, warzywa, olej lniany 6. Whey, maliny 7. Białka jaj, pieczywo Wasa, Miska wyszła potężna, a w ogóle tego nie czuje. Tuż przed @, więc z reguły powinno się "nabierać" wody, [...]

1. Kurczak z ziemniakami. Pancake owsiano-mąkowy %-) z bananem i żurawiną 2. Łopatka wieprzowa z goudą, frytasy, nerkowce, keczup 3. Omlet z kakao i masłem orzechowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a218f299e67d472c83c78b5f45751f19.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa161a3eecb44c3e93f4e52dd24d80a9.png [...]

[...] Dzień 5 Ciężki dzień w pracy, było osłabienie i zawroty głowy, dretwialy ręce. TRENING W ramach cardio powrot do domu na piechotę, szybki marsz 26 min. MISKA - jajka, masło, kurczak - podudzia z kurczaka, masło - udziec wołowy, oliwa - wątróbka, masło - indyk, olej kokosowy + sałata, ogórek, cukinia suple: wit. B, wit. C, wapń, ZMA Od 4 nie śpię [...]

[...] 2 serie po 15 powtórzeń Uginanie ramion na modlitewniku 3 serie po 12 powtórzeń /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4d33870950745fc8db455142f2568fd.png Płatki owsiane + jajka + jogurt + słodzik Płatki owsiane + jajka + jogurt + słodzik Wafle ryżowe + wpc Ryż + kurczak Ryż + kurczak Twaróg + słodzik Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-09-19 15:09:46

pewnie ryż + gumowy kurczak

Kurczak z ryżem, pomidory <3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f88fd08ce404d26abe02ae8930682ae.JPG

[...] takie uczucie przez caly trening. Ciężary musiałam zmniejszać po I serii bo za duże były. Po treningu nawet chciałam pobiegać, ale mocy starczyło tylko na 10 min. MISKA - jajka, masło, kurczak - podudzia z kurczaka, masło - udziec wołowy, oliwa - wątróbka, masło - indyk, olej kokosowy + sałata, ogórek, cukinia suple: wit. B, wit. C, wapń, ZMA

kabo to wskocz jeszcze do lidla bo promo na sypkie rzeczy -20 % ;-) Ja w biedrze byłem w 1 dzień promo i sie zopatrzyłem , w lodówce ci nie wtytrzyma ten kurczak ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/458ec913e0944252822bd61840ceef91.jpg

[...] :-) Czeka nas 8h podróży pociągiem, jesteśmy rano w Tczewie i cała sobota znowu ładowanie ww i odpoczynek ;) Dieta - load carb 1 posiłek 10:00 - 55g ryżu białego + 50g kurczaka + banan 120g +10g słonecznik 2 posiłek 13:30 - 100g ryżu białego + 50g kurczaka + miód 12g +10g słonecznik 3 posiłek 17:00 - 100g ryżu białego + 50g kurczaka + miód [...]

[...] po 3kg 7) uginanie przedramion (biceps) 4,4,4 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps 4,5,5 oburacz 1 ciezar. MISKA -1. owsianka /platki, figa/ jajko, białko/ orzechy -2. kurczak grilowny bez tluszczu/ ryz z kurkuma/ + pomidorki cherry -3. dorsz pieczony z olejem kokosowym/ kasza gryczana/ surowka: marchrewka, cukinia, natka pietrzki / oliwa, [...]

[...] chudniesz : tyłek*********y sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: herbalife Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryby, warzywa, ciemne makarony, ciemny ryż Co jako przekąskę : owoce, jogurty, Co jako deser : batoniki proteinowe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: czy [...]

1. Kurczak, wafle ryżowe barbeque, kasza manna z bananami i masłem orzechowym, jogurt marakuja-brzoskwinia 2. Omlet z polędwicą wieprzową, kurczak, banan z masłem orzechowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dff86b98076f4bbcbdf3a43bd5d7ad7e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b621c74ff594fc9871cc6fc80ce5cd2.png

białko nie licze do suplementów, jego działania i tak się nie odczuwa, równie dobrze można by się zastanawiać czy np. kurczak działa dietę miałam wyliczoną, a jesli chodzi o oczekiwania od multi, omegi i bcaa to mniejsze zmęczenie, szybsze dochodzenie do siebie po treningu, ogólne lepsze samopoczucie itp. Zmieniony przez - Iness w dniu [...]

za dużo czynników na to wpływa, właśnie dobrze napisałaś trudno określić czy kurczak działa, i kwestia odczuwania zmęczenia jest bardzo złożona, i owszem w tym BCAA może pomóc, ale niekoniecznie też w kwesti zmęczniea, ale chodzi o że te 2 suplementy mają tak szeroki wpływ na organizm, że zmęczenie można pominąć na rzecz innych, których nie da [...]

[...] MMA-1,5h DIETA 2000 kcal, 120B, 60T,reszta WW WARZYWA papryka, ogórki 10.00.00- chleb żytni razowy, twaróg półtłusty, masło orzechowe 13.00- ryż basmati, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 17.00- miruna, ziemniaki, olej rzepakowy 19.10- trening 21.30- serek wiejski, banan, masło orzechowe 1 981,5 kcal b: 120,3 g (24,3%) ww: 238,7 g [...]

[...] po 3kg 7) uginanie przedramion (biceps) 4,4,4 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps 4,5,5 oburacz 1 ciezar. MISKA -1. owsianka /platki, figa/ jajko, białko/ orzechy -2. kurczak grilowny bez tluszczu/ ryz z kurkuma/ + pomidorki cherry -3. dorsz pieczony z olejem kokosowym/ kasza gryczana/ surowka: marchrewka, cukinia, natka pietrzki / oliwa, [...]