kurczak

[...] Lniany 10ml Banan II Posiłek 10:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Tuńczyk 100g Jabłko III Posiłek 12:00 Obiad w pracy zależy co jest w menu itd. Ale często jakiś ryż lub kurczak się znajdzie. (warzywa są zawsze) IV Posiłek 15:00( Przed treningiem) Ryz brazowy 80g Tunczyk 120g IV Posiłek (Po treningu około 19:00 – 20:00) Makaron 100g Piers z [...]

A dzisiaj wpadł kurczak w mega ostrym sosie: https://imagizer.imageshack.us/v2/640x359q90/691/vvqh.jpg A na deser moja wersja rafaello: https://imagizer.imageshack.us/v2/640x359q90/19/ipr5.jpg Super słodkie i czekoladowe %-)

[...] I tak sniadanie jajka lub owsianka z bananem I jogurtem naturanlym. 2 sniadanie owsianka z bananem I jogurtem naturalbym lub dwie kromki pieczywa bez masla z wedlina z kurczaka badz indyka z pomidorem itp. Obiad kurczak pieczony z brazowym ryzem, badz kasza kuskus. Lub makaron brazowy z tynczykiem. Czasami skrzydelka pieczone z pieczobymi [...]

Ja muszę w pracy kombinować.Jak braknie czasu to w czasie jazdy ciężarówką po mieście na czerwonym świetle zajadam więc nie mów,że w szkole nie dajesz rady.Żeby nie było,nie są to kanapki,tylko kurczak z papryką,sałatą,pomidorem w plastykowym pojemniku leżącym na desce rozdzielczej.

Witam mam 182 cm wzorostu, 18 lat, waże 75 kg, wszyscy mówią że jestem chudy, bo to prawda nie chodze na siłownie więc jestem kurczak ;d Ale za to brzuch mam okropny, jest duży zwisający ogólnie twarz mam chudą nogi chudze tylko ten brzuch robie A6W ale nie wiem czy to pomoże gdyż jeśli wyrobie mięśnie to czy będą one widoczne, moim zdaniem nie [...]

[...] a nadal znajdują czas na trening i trzymanie diety :-)) Przygotowuj sobie wieczorem pudełka z posiłkami, włóż do lodówki i zabierz ze sobą do pracy. Na przykład ryż, kurczak i warzywa. Zjedz w pracy w przerwie. Wszystko można, jeśli się chce. A jeżeli tak bardzo zależy Ci na suplach, to jedynie odżywka białkowa i węglowodanowa w razie [...]

Przed i po treningu musisz zjeść porządne źródło białka oraz węglowodanów, czyli ryż / makaron / ... + kurczak / indyk / ... Możesz też wpakować jakiegoś banana od razu potreningowo, ale wszystko uwzględniasz w bilansie kalorycznym. Sam jogurt i miód nie są dobrym rozwiązaniem, poza tym jak zjesz już posiłek po treningu, to przydałby się jeszcze [...]

Miałem czitowac, a tu z kilo miecha wpadło dzisiaj, a to u tesciowej kurczak, u mamy kurczak, a w domu lopatka, pekam w hvj, o 12 chyba dopiero twarog zjem. A jak wasza niedziela

Miałem czitowac, a tu z kilo miecha wpadło dzisiaj, a to u tesciowej kurczak, u mamy kurczak, a w domu lopatka, pekam w hvj, o 12 chyba dopiero twarog zjem. A jak wasza niedziela u mnie cheat day na bogato %-)

pilka kurczak z goudą :-))

[...] wyszedłem z założenie że nie chce trzymać się sztywno określonych posiłków. Tylko 100g ryżu czy makaronu ciemnego to dla mnie 70 g wegli ,100 g mięsa typu indyk czy kurczak ,ryby to 20g białka itp. Dla tego nie chce wypisywać Ci określonych posiłków. Co sądzisz o takim podejściu ? Myślę że skoro nie jestem zawodowym kulturystą a zależy [...]

[...] z bicepsem, otóż ćwiczę już jakieś pół roku i biceps nie urósł mi praktycznie w ogóle( około 1 cm). Mam 16 lat ważę 63 kg, zawsze po treningu staram się zjeść dużo jakiś kurczak czy coś a mimo wszystko efektów nie ma. Ćwiczenia wykonuje poprawnie 8-10 serii ( 4 na stojąco ze sztangą oraz 4 serie hantelkami) Jeśli taki temat już był to z góry [...]

[...] sobie dotychczas żadnej diety, ale jem bardzo dużo, śniadanko to zazwyczaj z 6 kanapek z szynką lub serem żółtym, obiad to zupa(ogórkowa, brokułowa, cebulowa) plus np. kurczak, wołowina. Kolacja to albo też kanapki albo sobie 3-4 parówki ugotuje lub kiełbasę usmażę. Dodam, iż często jeszcze w międzyczasie coś podjadam. Myślę także nad [...]

[...] i tak jak napisałem tylko po treningu jako szybką dawkę węgli i białka. W dni wolne od treningów staram się uzupełniać kalorie "normalnym" jedzeniem. W mojej diecie przeważa kurczak, ryż, makaron, tuńczyk, banany, ryby ( zwykle łosoś wędzony ), warzywa, chleb pełnoziarnisty, olej roślinny zastąpiłem oliwą z oliwek. Ogólnie po tych 4 tygodniach [...]

[...] zbudowaniu dobrze wyrzeźbionej sylwetki. 3. Trenuje około godziny 19-19:30, chwilę przed 18 jem mój ostatni posiłek, który wygląda jak zwyczajny obiad (ryż/makaron + ryba/kurczak + surówka) Czy przed rozpoczęciem treningu (patrz punkt 1) powinienem wypić białko czy ten posiłek wystarczy? (wątpie, że dostarczam wymaganą ilość stąd ratuje się [...]

[...] więc lepiej troszke więcej płatków. Po tyg jak bedziesz obcinał kalorie to te 2 orzechy wywalić mozesz akurat XDD. Obiad o 17 to na długa mete nie pociągniesz. Dodaj mięsa kurczak/wołowina/indyk jak chcesz z makaronem (spaghetii) i różne inne. Nie jedz tego twarogu za dużo bo Ci się przeje. Kolacja to tak biednie troche, a jak wiadomo to przed [...]

[...] banan 2 szt ( jabłko ) oliva z olivek 10 g przed treningiem 16 :30 ryż parabolled sanko 100 g warzywa na patelnie 450 g (61 kcl w 100 g) pierś bez skory kurczak 150 kefir 2% 250 g trening 18 20:30 tu mi się kończy apetyt i nie wiem co dalej od razu po treningu carbo + białko serwatka i zostaje mi z 500 kcl Zmieniony [...]

[...] z 3 jaj calych z płatkami owsianymi(50 g płatków ) Banan Śniadanie 2 Chleb razowy ok 2 kromki+ 100g makreli wedzonej albo puszka tuńczyka w sosie wlasnym) Posiłek 3 Pierś z kurczak 100g Makaron + sos Posiłek przed treningiem Pierś z kurczaka 100g Ryz worek (100g) Sałata, warzywko albo suróweczka Posiłek po treningu(od razu na silowni) 2x banan [...]

Kurczak,wloszczyzna - gotuje, obok smaze pieczarki z cebula na zloto,dodaje je, pod koniec dokladam pokrojonego w kostke ziemniaka :-) Czaem dodaje tez kilka kokardek makaronowych ;-) A ostatno wyszla mi troche rzadka to na drugi dzien dodalam komosy ryzowej

[...] owsiane 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 150 g Banan 20 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka /SFD/Images/2015/12/31/ffe9022202664b5ba8006f86ff4462c7.jpg kurczak z dipem z awokado i pomidorem: 150 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 120 g Awokado 200 g Papryka czerwona [...]