kurczak

Padme, hehe, no tak wyszło z dropami- nie byłem usatysfakcjonowany tymi docelowymi seriami, postanowiłem dobić, a szło świetnie więc;-) Z zeszytem podczas treningu inaczej- notuje to, co zrobiłem (plan oczywiście jest stały) po to by nie zapomnieć, a i jakoś się tak przyzwyczaiłem do notowania:-) Potem przepisuje do excela (uzupełniany [...]

Marian, haha, musisz mi wybaczyć%-) ---------------------- 14.09.2017 - DT ROZTRENOWANIE dzień 3 Dieta: Kurczak i makaron z pesto: https://i.imgur.com/8htw4iFl.jpg Kasza i kurak z ketchupem: https://i.imgur.com/DLdtOHnl.jpg I będzie jeszcze makaron z jajkiem, wrzucę tam trochę kabanosa i dam więcej jaj, żeby zawrzeć więcej fatu z ostatniego [...]

[...] Dokładamy kolejne +40g węgli w DT: https://i.imgur.com/6mTW3nzl.png https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Ogólnie wszystko na szybko, potreningowo makaron, kurczak i brokuł. Potem na mieście wpadła pizza i kawa;-) https://i.imgur.com/o57QCJBl.jpg https://i.imgur.com/hthTakWl.jpg Po powrocie yerba i pomarańcz: [...]

Porządny trening :-)) A grandera sam ostatnio wciągałem, kurczak i buła a więc same wartościowe składniki %-)

[...] to dietetyczne zagadnienie%-) Pierwsze był talerz 3 mięs (schabowy, devolay w panierce i bez), ziemniaki i kluski śląskie oraz oczywiście zestawy surówek. Drugie grillowany kurczak z pieczonymi ziemniaczkami w sosie grzybowym. Kolejno deser z lodami i owocami. Potem krokiety z barszczem i jako ostatnie bogracz (albo na odwrót?). Oczywiście [...]

[...] warto o nim wspomnieć. Rano plecy znów obolałe, ale potem była niespodzianka. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Jak zawsze, naleśniki: https://i.imgur.com/1AGYyTIh.jpg Dalej kurczak i podpiekane ziemniaki + ogóry: https://i.imgur.com/X3MameWh.jpg I czawajnica. https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI [...]

[...] z budyniem Allnutrition, pomieszane z twarogiem. Fajna opcja, Michałek mi poddał ten pomysł- więcej białka, a zapychaczka dobra;-D https://i.imgur.com/0urpD9Sh.jpg Potem kurczak z makaronem i pesto, w towarzystwie ogórów, tym razem konserwowych: https://i.imgur.com/emGBNlAh.jpg I czawajnica. https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. [...]

Ziemniaki tuczom tylko ryz kurczak kokaina na redukcji

[...] W okolicy znajdowały się jeszcze katakumby, z grobowcami- prócz aury starożytności, mega chłód w 37st skwar;-D https://i.imgur.com/4i0uLOUh.jpg Wpadł też zayebisty kurczak burger! https://i.imgur.com/PdmFKXSh.jpg Z miasteczek udaliśmy się dalej na południe, na Klify Dingli, znane z ponoć najpiękniejszych zachodów słońca. Wszystko [...]

Widzę że micha normalna, a nie tylko ryż płatki owsiane jajka i kurczak, podoba mi się to :-)

[...] chudy 275g + orzechy włoskie 40g + wiórki kokosowe 20g + masło migdałowe 40g 3. Omlet: 4 całe jaja + 80g płatków owsianych + sos ze spaghetti. 4. Jajecznica 5 jaj + kurczak wędzony 100g + 2 wafle ryżowe 5. Schab 200g + ziemniaki 350g + surówka 6. Whey C-6 50g [...]

[...] 12-15 powt. 5. Wspięcia na palce na suwnicy 5 serii po 20-30 powt. w serii łączonej z Wspięciami na maszynie siedząc 5 serie po 20-30 powt. DIETA 1. jajecznica 4 całe jaja + kurczak wędzony 50g + chleb żytni 30g 2. Jajecznica 4 całe jaja 3. Ryba po grecku, około 200g dorsza + chleb żytni 70g 4. Płatki owsiane 70g zalane wrzątkiem + ser twarogowy [...]

[...] całych jaj + kiełbasa 50g 2. 100g płatków owsianych zalane kawą + 275g sera chudego + orzechy włoskie 40g 3. Galaretka z nóżek wieprzowych 4. Ziemniaki młode 400g + pierś z kurczaka 200g + mizeria 5. Tosty: chleb żytni razowy 140g + ser gouda 45g + kurczak wędzony 170g + sałatka [...]

[...] 275g + orzechy włoskie 40g + wiórki kokosowe 20g+ masło migdałowe 30g 3. Frytki 400g (bezkarne ładowanie po treningu :D) + dorsz 300g + surówka 4. Tosty razowe 150g chleba + kurczak wędzony 140g + ser żółty 50g 5. Makrela wędzona 150g + orzechy włoskie 30g 6. Whey c-6 50g [...]

Uwielbiam czytać Twoje wypiski bo jesz w normalny zdrowy sposób, a nie 6x kurczak z ryżem :-))

[...] 1. Omlet 4 całe jaja + 60g muesli + 60g płatków owsianych + 15g whey C-6 2. Omlet 4 całe jaja + 60g muesli + 60g płatków owsianych + 15g whey C-6 3. Bułka grahamka 70g + kurczak wędzony 150g + masło 10g 4. Po treningu: Omlet 4 całe jaja + 130g muesli + 50g polewy z whey c-6 + 150g malin 5. Mięso z piersi kurczaka 200g + ryż brązowy 100g + [...]

Sobota 1. Jajka na pomidorach https://images84.fotosik.pl/834/665fe990d68e6d4bmed.jpg 2. Muffinki LC z kalafiorem http://www.sfd.pl/Muffinki_LC_z_kalafiorem-t1155679.html https://images82.fotosik.pl/834/ebd52c396c41a283med.jpg https://images81.fotosik.pl/833/3a8c674aade56699med.jpg 3. 4. Kurczak pieczony z kalafiorem i plackiem twarogowym LC [...]

[...] orzechy wloskie. dodał bym tu wegli np płatki owsiane i warzyw 2.Bulka brazowa z twarogiem. bułka i twaróg out , daj mięso + warzywa i tłuszcz , ew węgle 3.Makaron durum kurczak warzywa . rozumiem ze przedtreningowy - moze być 4.Makaron durum kurak warzywa potreningowy moze byc ale 20 min wczesniej dał bym jakiś owoc 5.Salatka : Kurczak , [...]

[...] czasu do czasu z czyms slodkim) platki owsiane (platki na mleku,raz na jakis cas) 2 jajka rodzynki serek wiejski 2 kromki chleba razowego 9:30 6 kromek chleba szynka z kurczaka (od czasu do czasu) ryz bialy+kurczak w jarzynach 15:00 ryz brazowy+kurczak w jarzynach 18:00 trening 20:00 21:00 odzywka owoc 2 tydzien 8:00 tak samo jak w 1 [...]

To nie prawda, ze trzeba jesc tylko kurczaka z ryżem by mieć efekty... Wszelcy eksperci forumowi zapisywali stwierdzania pokroju "kurczak ryż i kreatyna zrobią z ciebie " więc lepiej żebym szczypior się dostosował. Po prostu jedz, baw sie jedzeniem, probuj spozywc posilki w postaci plynnej... Jak mam być szczery średnio mam czas bawić się [...]