Wiem jaka różnica jest pomiędzy gino a lipo... i to jest lipo... (brak gruczołu) A co do śmieci to o o ile owsianka, chleby pełnoziarniste, ryż, 2x kurczak 200g, twaróg itp to śmieci to wiesz... To się jeszcze zastanowię co do SAA... Ehh... Zmieniony przez - Vico93 w dniu 2013-12-21 22:19:33
Moze to i byc kurczak oczywiscie tylko byle byl nie dluzej niz godzine przed snem, ale to nie temat o diecie. Jedyne co nolva w tak malej dawce zmniejszy to naciagnie wody ,ktora i tak zeszal by wkrotce po cyklu. Zmieniony przez - Fuzzy 87 w dniu 2009-07-14 20:50:55
przykladowe posiłki: jajka, na, twardo, kurczak, ryż, brokuł, twaróg, oliwa, chociaż - deszyfruj, które posiłkiem, a które nie ;P Zmieniony przez - byczepeto w dniu 2009-08-20 10:04:42
karkówka , szynka łopatka wszytko dostaniesz poniżej 10 zł za kilogram ( biedra Kaufland itp ) piersi z kurczaka ok 15 zł . Po za tym kurczak ma dużo białka i będzie Ci trudno spiąć makrosy
Wiem wiem :D staram sie ujtrzymac jako taka diete kurczak, spagetti z mielonego indyka, mrozone warzywa co chwila jem, raczej ok wg. mnie choc nieraz o roznych porach mi sie zdazy pojsc spac i wstac :/ wlasnie moze mi ktos powie jak mam jesc... np. wstane o 10 i pujde spac o 2 to kolacje mam jesc o 12? :D pozdro
bialko to nie tylko kurczak to po pierwsze po drugie zainwestuj lepiej w jedzonko samym proszkiem chocby najlepszym nic nie zdzialasz, takie jest moje zdanie.
Możesz nawet na 3 dni ugotować, kurczak mi leżał od środy w lodówce no i szkoda by się zmarnował, jak na razie nic mi nie dolega po zjedzeniu %-) białko (mięsa, ryby, jaja, przetwory mleczne jest z czego wybierać)
Z tą uwagą, że nikt Ci nie odpowie jak mintaj jest hodowany i co w sobie tak naprawdę ma. Pamiętaj także, że około treningowo bez tłuszczu- więc chuda ryba. Codziennie kurczak- też bym oszalał. Urozmaicaj sobie, bo tak samo ryba Ci się przeje.
Jeszcze napomne ze wczesniej nie jadlem tunczyka, z reguly byl kurczak, ryz. Przed redukcja przy 3300 kcal wazylem 82 kg teraz doszedlem do 3400kcal a waga stoi taka sama jak byla przy 2500 kcal. Wyglada na to ze moj metabolizm wlaczyl podwojne turbo bo jak inaczej moge to wytlumaczyc ? Co teraz ograniczyc bialko ? do 1.5 ?. Zmienilem diete na low [...]
Oliwą podbijasz kcal, co ty na tej siłowni przez 2 lata robileś, bo chyba nie cwiczyłeś? Zaskakujące jest przekonanie, że kurczak dostarcza białka, makaron węglowodanów, a oliwa "Podbijasz kcal"%-)
Nie wiem który artykuł czytałeś ale nieporozumienie to ryż i kurak w każdym posiłku. A na deser twaróg i banan. Ja wiem że to święty graal ale bez przesady. Spójrz sobie na tabelę wartości odżywczych i zobacz że oprócz ryżu i kury są tam " Inne Produkty ". Poza tym gdybyś czytał arty zauważyłbyś warzywa które u Ciebie nie istnieją. O zdrowych [...]
Kolego ważysz tyle co kurczak po ciężkiej chorobie, a przy Twoim wzroście, gdyby miska była jak należy, to przez 3 lata dobiłbyś na luzie do 80-85kg. Koksem żarcia nie zastąpisz i możesz uwierzyć mi na słowo i ogarnąć to a wtedy będziesz zaskoczony jak pójdziesz do przodu na sucho, a możesz i tak się nawbijać i dopiero potem przekonać się, że [...]
Jeśli chodzi o posiłki późniejsze to staram się zamieniać skladniki ryż, makaron, kaszy (różnego rodzaju typu gryczana, Kus Kus) jaki i mięsa (wołowina, kurczak, indyk) także nie mam ciągłości jednego rodzaju jedzenia tylko zmieniam i dopasowywuje do moich potrzeb i celów treningowych
Tak, jak pisałam jestemna diecie na redukcję. Przejrzałam post o kulinariach ale tam potrawy głównie smazone np. kurczak, a z tego co wiem to smazonego nie powinno sie jesć na redukcji. A jezeli będę smazyła lekko na teflonie i potem dusiła z jakims sosem np: bulion z 2 łyżkami stołowymi słodkiej musztardy i 1/4 łyżeczki soli albo szklanka wody, [...]