kurczak

Zastanawia mnie jaki faktyczny wpływ mogłaby mieć na organizm monotonna dieta ciągnąca się załóżmy rok/dwa składająca się przykładowo z klasycznego stacku kurczak+ryż+warzywa %-) z tym, że warzywa byłyby zróżnicowane? Prosze o wypowiedzenie się kogoś ogarniętego a nie odpowiedzi typu "brat szwagra od strony babki tak jadł i miał sraczke w środe " [...]

Dokładnie jak Aga. Zdecydowanie brakuje owoców - często niedoceniane źródło przez wiele osób ze względu na fruktoze, co jest błędnym przekonaniem, kryją w sobie duży potencjał odżywczy. Nie ograniczaj się w doborze warzyw (wybieraj z całej palety kolorystycznej). Wbrew temu co mogłoby się wydawać węglowodany mogą wspomóc redukcję tkanki [...]

na zmianę kurczak/ indyk mam kilka mieszanek ziołowych więc szybko się nie znudzi, warzywa : brokuły, papryka, pomidory, ogórek, fasolka, węgle na zmianę ryż biały/ basmati/ kasza gryczana/ ziemniaki pieczone. Co do zapotrzebowania, użyłem wzoru TDEE = BMR + TEA + EPOC + TEF + NEAT. Przy 3 treningach ok 40 min siłowych/3 areobowych po 45 min i 2 [...]

[...] czasu bo jakiś większych konkretów oprócz niedoborów (co jest oczywiste przy takim żarciu) nie mogłem znaleźć. Znam gościa który trzyma się monotonnej diety (nie tylko kurczak+ryż ale jak się już rozkręci to potrafi jeść przez 2 tygodnie to samo %-), czasem po tych 2 tygodniach wprowadza jakieś zmiany (zamiast ryżu zarzuci kasze/makaron, [...]

Rodzice mają rację. Dieta powinna być urozmaicona a nie ciągle kurczak. http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona Zmieniony przez - domer w dniu 2017-03-16 16:49:43

nie no pisałem wcześniej o zamiennikach białko: kurczak/indyk ewentualnie ryby ale rzadko w moim przypadku węgle: kasza gryczana, ryż biały, ryż basmati, ziemniaki pieczone warzywa: pomidor, ogórek , fasolka, brokuły, papryka chodzi mi o to czy całościowo to zda egzamin? Zmieniony przez - Wojak89 w dniu 2017-03-16 21:25:59

[...] TDEE 2674,23 - 300 = 2374 KCAL B 2g = 186g 744 KCAL W reszta 198,25g ~ 199g = 793 KCAL T 1g = 93g = 837 KCAL Warzyw po 100-150g na posiłek Zamienniki białko kurczak/indyk/ryby węgle ryż basmati/ ryż biały/ kasza gryczana/ ziemniaki pieczone tłuszcze olej lniany/ olej kokosowy/ oliwa z oliwek/ wiórki kokosowe/ orzechy warzywa [...]

nogi robie po kazdym treningu, tluszcz tyle co na patelni kurczak sie smazy heh , na kolacje ser chudy kostka +2 kromki pelnoziarniste z serem i pomidorem npp 1 250 2 300 3 350 4 400 5 450 6 500 7 550 8 600 9 500 10 400 Zmieniony przez - wroclawiak w dniu 2017-03-19 17:35:18 Zmieniony przez - wroclawiak w dniu 2017-03-19 17:35:57

Dobrze pojde z mama,a pytanie czy mozna jeść wiecej razy ryba le niz 2 razy na tydzień? Bo ja staram sie urozmaicać dietę ze na obiad wpada ryba a przed treningiem kurczak/indyk/wieprzowina albo na odwrót by nie bylo monnotoni moze byc tak czy nie mozna jesc wiecej razy ryby niz 2 razy na tydzień:\

Dokładnie. Potrzebna jest analiza całej diety, aby móc zabrać głos w tej sprawie. Notabene kurczak z ryżem to nie jest optymalny posiłek w kontekście odżywczym.

Hmm, a może być tak? sniadanie płatki owsiane z mlekiem + 40g białka, za godzine basen, po basenie banan+ białko , i za pare godzin ryż + kurczak, tłuszcze z orzechów i przed snem białko. nie wiem jak to ułożyć, a nie chce układać całej diety, bo za drogo by mnie to wyszło. :/ co o tym myślisz?

[...] diety muszą być tak urozmaicone? i z dziwnymi produktami? nie ma jakiejś diety tak jak pisałem wyżej? np, owsianka z białkiem , po treningu banan + białko , potem ryż kurczak warzywa??? na prawdę jak patrze na te diety to takie dziwne się wydają :/ znacie może jakąś stronę z przykładowymi dietami? białko już kupiłem także teraz musze coś [...]

[...] stanowi u Ciebie odzywka to sporo, no i do tego bialko k f d ;-) Które to są posiłki okołotreningowe ? Fundusze na dietę mam ograniczone, nie dałabym rady kupować więcej mięsa. Ile bym dała żeby jeść jajka :( Może jest inne wyjście z tej sytuacji? Przed treningiem kurczak na oleju kokosowym , makaron, warzywa. Po treningu właśnie ta owsianka

tak myślałem, ze pieczywa za dużo, tylko co do szkoły mam brać, jak kurczak z ryzem na obiad jem wiec dwa razy nie bede robil i jadl bo jednak mam jakis limit bo mieszkam u rodzicow :/ te jogurty smakowe to na pewno nie będą tylko zwykłe :D musli to jest z owocami i kokosami, tłuszcze czym podbić? Na serach żółtych, czy czymś innym?

białko Ci nie da lepszych efektów, to tak jakbyś zapytał lepsze wfekty da zjedzony kurczak rano czy wieczorem, odzywka uzupełnia braki, kreatyne daj jak kolega wyżej napisał.

A mógłbyś podać jakąś rade bo wkoło tylko słychać kurczak z ryżem i białko

Dzięki za link, tu oczywiście zrozumiałem, też dla własnego samopoczucia, bo ciężko byłoby jeść codziennie to samo :) Więc wymiana produktów o podobnym składzie odżywczym kurczak - ryba, makaron - ryż itd. Byłem pewien, że lepsza jest większa liczba posiłków. 5 to chyba nie dużo? A białko może po prostu jako dopełnienie posiłków? Rozumiem, że [...]

[...] wyglądu szakszuka) :) /SFD/2017/4/2/72054789e7b94ed09ede7668f1f2caf7.jpg 2. Omlet fasolowo jajeczny /SFD/2017/4/2/4f606a58c09048eca29697c0cde6514d.jpg 3. Kasza owsianam kurczak, fasolka x2 /SFD/2017/4/2/879a2f4bef1443b6a3817f0bee82aaab.jpg /SFD/2017/4/2/399403e42b6b43109e28a840b0d94200.jpg 4. Ryż z chia, karobem i WPC (na zdjęciu jeszcze bez [...]

[...] /SFD/2017/4/4/2b8eb59646834cc88309aecc6511c67e.jpg A to już dzisiejszy dzień. 24h w pracy{{:-( /SFD/2017/4/4/1a8e23ec466d4f0d8eca83f3e8540f96.jpg 3jaja, ser, warzywa kurczak w mleku kokosowym, warzywa porcja białka z chia i babkom jajowatą i orzechy włoskie+ migały z serkiem wiejskim- coś czego nie ma na załączonym obrazku:] Zmieniony [...]

[...] lub inne 100g - mleko 2% 300ml Trening Po treningu 2 banany Drugie śniadanie: - 5 jajek w różnej postaci - 3 kromki chleba żytniego Obiad: - 150g ryżu - 500g piersi z kurczaka - sos słodko-kwaśny Lub - spaghetti carbonara, bolognese Lub - kurczak pieczony( 3 spore ćwiartki) z kaszą lub ziemniakami Kolacja: - tuńczyk w wodzie - serek danio [...]