kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

[...] sa skurczone poprzez unoszenie ramion do gory. Czy to dobry sposob rozciaganie miesni? Do rozciągania miesni jest streathing. Polecam lekture tego ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm To co pisze nie kopiuje tylko biore z wlasnego doswiadczenia. nie raz laalem urazy bo za slabo sie rozgrzewalem. zrobilem 2 lekkie [...]

b.dobrym ćwiczeniem będą przysiady ze sztangą (głębokie - udo roownolegle do podłogi) ploos martwy ciąg http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/temat71442/ czy koleżanka zamierza ćwiczyć jeszcze coś proocz noog? dobrze by było

www.kulturystyka.pl/atlas tam jest wszystko napisane.Tylko ze treningi na sile powinno sie wykonywac co najmniej po roku cwiczen gdyz wczesniej sila wzrasta bardzo dobrze podczas wykonywania typowego treningu na mase

[...] - aeroby - spalacz (chociaz dobra dieta czsami wystarczy) - i skoncz posowac chlopcow w dupe dietka: - http://www.sfd.pl/temat186031/ - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 - http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 - http://www.sfd.pl/temat203291/ aeroby: -http://www.sfd.pl/temat134387/ No i zajrzyj tez w suplementacji moze cos sie przyda

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm - uginanie nadgarstków podchwytem albo nachwytem w siadzie

www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] dużego czyli tego w dolnej i środkowej części klatki piersiowej. Co to znaczy ?? Tyle ze bedzie wyglądać*****owo, a conajmniej niezgrabnie jeżeli chcesz mieć ładną klate powinieneś ćwiczyć także górną cześć najlepsza do tego jest ławka łamana ( skośna ) http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm weź to zobacz chłopaki sie postarali.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm <<< najlepiej przysiady ,brzuchy ... (najlepiej A6W ,ale nie wiem czy bedziesz mógł po tym grać hehehe moze lepiej ABS 2...) grzbiety,podciagniecie w s.S z pompkami ...pamiętaj musisz choć troche cwiczyć inne partie .. no juz jak chcesz mieć ten swój "balans" taki zawodowy [...]

[...] http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 (sam go robie i jestem w 3 tyg.), albo trening Joe Weidera i inne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 więcej na www.kulturystyka.pl/atlas - warto poczytać Zmieniony przez - _Rasheed_ w dniu 2005-09-01 18:18:05 Zmieniony przez - _Rasheed_ w dniu 2005-09-01 18:18:22 Zmieniony przez - [...]

ja przez www.kulturystyka.pl

- http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - http://www.sfd.pl/temat214525/ - http://www.sfd.pl/temat220449/ - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 Te posty powynny Ci rozjasnic troche pole na temat kulturystyki i cwiczen na silowni a pozniej zapytaj o rady na pewno ktos pomoze. Pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nic dodac nic ując

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm To załatwia sprawę siłowni

Jeżeli chodzi o ćwiczenia to patrz "trening domatora" w kulturystyka.pl A co do ławeczki we wrześniu... wiesz o tym, że już jest wrzesień, prawda?

TAK 1 POST = 1 GRUPA OSOBNY POST PODWIESZONY DLA WSZYSTKICH 5 GRUP POZA TYM BĘDZIE MOŻNA ŁATWO I SZYBKO ZNALEŹĆ KOLEJNE CYKLE NA www.kulturystyka.pl w Dziale "Trening Cykliczny" - bez szukania po stronach postów w Treningu.

wpisalem www.kulturystyka.pl, nie trudno sie bylo domyslic ze taka strona bedzie, a tam juz link do forum i lu

[...] aerbowych (marsz, rowerek, itp). oraz lekkim stretchingiem - rozciąganiem mięśni. OPIS ĆWICZEŃ ROZCIĄGAJĄCYCH NA WSZYSTKIE GRUPY MIĘŚNIOWE ZNAJDZIESZ TUTAJ: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm PROPONOWANE PROGRAMY TRENINGOWE DLA GRUPY I W CYKLU I: Program I/1 (na full osprzęt-siłownia) - WERSJA CIĘŻKA 1.unoszenie kolan (drążek, [...]

tu jest cosik odnosnie diety http://www.kulturystyka.org.pl/Article305.html