kulturystyka.pl

Ludzie, znacie taki portal jak kulturystyka.pl ? A co treningu bez obciążenia: Hardcorowcy niech próbują robić syzyfki na jednej nodze Źródło: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm Zmieniony przez - emceha w dniu 2007-04-01 03:17:22

Na drazku wyrobisz rowniesz miesnie plecow. tutaj cwiczenia: plecy: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#1 brzuszek: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#4 uzyj wyszukiwarki bedzie dosc duzo artow.

Czytaj, czytaj i czytaj! To klucz do sukcesu... Poczytaj tematy na tym forum - odwiedx strne www.kulturystyka.pl i www.kulturystyka.pl/atlas Dodatkowo jezeli oczekujesz jakiejkolwiek pomocy to napisz cos o sobie, waga itp. Jak dlugo już cwiczysz, podaj dokladny plan treningowy... I co najwazniejsze - nie cwicz codziennie! 4 razyw tygodniu [...]

[...] powolnych, dokładnych z maxymalnym koncentrowaniu się na danej parti... aaa sztrugsy to jest właśnie np. dwa hantle w łape lub sztange przed sobą trzymasz na prostych rękach i barkami (tak jakby i szyją) podnosisz ten ciężar w góre.. tu są najważniejsze informacje: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 http://www.kulturystyka.pl/atlas/

He, he, nie... to tylko reklama (ale cicho, bo forum dzięki temu jest darmowe :). Chciałbym się tylko upewnić czy zaglądałeś tutaj? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16 Tam jest pokazane, które to prostowniki i jak je ćwiczyć (przy okazji też będą działać pośladki i dwugłowe ud). A przed ćwiczeniami i zaraz po rób rozciąganie, głównie na [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ po przeglądaj http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ dieta jak ułożyć przeczxytaj to pogadamy...2 podstawy.

To powinno byc w kazdej podkategorii. Bardzo fajne pozycje, opisujace wplyw danego cwiczenia na miesien. - porusz swoją klatkę / Mawashi - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi / Gosteczek - Anatomia ćwiczeń na klatkę / Deliver - podstawowe [...]

1. Na skosie lub na płaskiej, Mi jest wygodniej na lekkim skosie. 2. Tak, pierwsza seria 20powt(rozgrzewkowa), druga 12 trzecia 12 czwarta 10, piąta 10, szósta 8. 3. To ćwiczenie sztangą łamaną lub prostą ja wolę łamaną, to nie jest ćwiczenie na kapturki tylko na górne aktony mięśni naramiennych (barków) (chociaż kaptury też trochę dostają). [...]

hej Jacku znalazlam taki trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm czy to ok? nie zrobie tylu pompek, hmm, w ogole nie zrobie...:) sluchajcie, macie jakis doswiadczenia z Venomem, ktos bral? czy mozna go stosowac bedac na diecie ketogenicznej? sciagnelam sobie fajny programik do liczenia zapotrzebowania skladnikow odz. przy [...]

http://kulturystyka.pl/atlas/ a konkretnie http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tutaj masz wszystko co potrzebne a co do planu do tej pory, to katastrofa Zmieniony przez - XeRoN90 w dniu 2007-07-05 00:06:27

[...] piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych, dół klatki rozbudowuje skos w dół góre skos w góre, poza tym to co poakzałeś to jest środek klatki, i n się pojawi jak rozbudujesz całą klatkę, nie da się tylko tego rozbudować. Skos w górę rozbudowuje tą część: Poczytaj tutaj: http://kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

No, nikt Ci tu nic nie ulozy, chyba ze spypniesz złotowkami Poczytaj posty podwieszone i uloz cos sam, tak samo dieta, zajrzyj do dzialu odzywianie. Odwiedz strony www.kulturystyka.pl i www.kulturystyka.pl/atlas Ogolnie duzo czytania przed Toba - jak juz ulozysz wklej do oceny/poprawy.

Poczytaj tematy podwieszone zajrzyj na www.kulturystyka.pl i www.kulturystyka.pl/atlas. Zmieniony przez - MałyArnold w dniu 2007-08-01 10:52:08

jeżeli jesteś poważną osobo to kontakuję się telefonicznie: tel. +48 501-660-117 fax. +48 77 4419332 redakcjakulturystyka.pl "KULTURYSTYKA.PL" 45-225 Opole, ul. Niezapominajek 11 NIP 754-253-14-53 REGON 531541035 BANK ZACHODNI S.A. II ODDZIAŁ W OPOLU 06 1090 2242 0000 0005 7800 5956

http://www.kulturystyka.pl/artykul268/ Przeczytaj ćwiczenie 1 (bezprzyządowe) tam jest o pompkach - mozliwe, ze źle wykonujesz to ćwiczenie technicznie - ale na samych pompkach to Ty klaty sobie nie wyrobisz Mozesz odwiedzic http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Szrugsy zostaw. Tylni akton: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#6 (tutaj masz wszystko pinknie opisane, polecam wogóle lekturę atlasu ćwiczeń). Wiosłowanie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4

Cos na plecy sobie znajdz http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Cos na nogi http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

Dokąd zmierza kulturystyka Początki w wysiłkach siłowych sięgają już czasów starożytnych. Umięśniona, odtłuszczona sylwetka była ceniona szczególnie u Greków. To oni organizowali pierwsze olimpiady, na których startowali tylko wyłącznie mężczyźni z wspaniałą rzeźbą ciała. To był ich główny atut. W wyglądzie nie odbiegali od nich również [...]

3. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp - gif 8 i 8a wszystko pokazane 5. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 - gif 15 tutaj również Przechodząc do drugiego pytania - jeśli na początku nie jesteś w stanie wykonać 12-stu powtórzeń to prosisz kogoś o pomoc w wykonaniu ostatnich np. 2-3 ruchów Ps. Trening ACT, nie ATC - to [...]

[...] zwykłe - 30 Wskakiwanie na łóżko lub krzesło 10 Podciąganie na drążku 8 Pompki z nogami na lekkim podwyższeniu 15 Wznosy ramion na boki ze sztangielkami 15 http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#5 Uginanie ramion ze sztangielkami (lub jeśli nie masz cięższych z butlami z wodą 5l.) 15 Pompki w podporze tyłem 12 [...]