kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PEWNIE, ŻE ZNAM- SAM ROBIŁEM: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] INTENSYWNOSCI NA KONIEC STRETCHING PO 2 POGŁĘBIENIA KAŻDEGO ĆWICZENIA - co to jest ?? czyli 4 (5) seri tam gdzie jest "PROG"?? CZYTAJ TUTAJ: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm jaka powinna byc przerwa miedzy cwiczeniami? JEST PODANE DOKŁADNIE nierobic wiecej brzuszkow niz 12 ??MOŻESZ ROBIĆ WIĘCEJ ZAPRASZAM do [...]

MastaBlast- ciesze się i czekam na zamówienie: http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#15 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

-skłony to co innego, a spinanie to co innego. SPINANIE WYGLĄDA TAK: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#12 TYLKO BEZ SKRĘTÓW- ALE OCZYWIŚCIE MOŻNA ROBIĆ ZE SKRĘTEM JEST TEŻ INNA FORMA SPINANIA-KIEDY NOGI (PODUDZIA) LEŻĄ NA ŁAWCE) ----------------------------- buchu_88 rób małym obciązeniem i z naciskiem na technikę-jeśli nie jesteś na [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm a tutaj są opisy ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Możesz- takie ćwiczenie omawiał Radek Słodkiewicz w swoich Poradach. http://www.kulturystyka.pl/artykuly/121 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

JimmyW http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Popracuj nad techniką: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ [...]

[...] 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ [...]

Trening ale co ? same brzuszki ? CZYTAJ TUTAJ: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm jak tak to na poczatek ile ?2 ĆWICZENIA PO 3-4 SERIE I 15-20 POWT. PRZERWY POMIĘDZY SERIAMI DO 2 MINUT w jakich godzinach najlepiej po jedzeniu czy przed ? OK. 60-90 MINUT OD OSTATNIEGO POSIŁKU aha i takie pytanie mam czy jazda na rowerze wplywa na [...]

[...] i unoszenie nóg w lezeniu (nie ma chyba tego w atlasie) SPINANIE TO TAK, JAK TUTAJ-TYLKO BEZ SKRĘTÓW(ALE MOŻNA I ZE SKRĘTEM), ALBO NOGI(PODUDZIA) NA ŁAWCE :http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#12 Są tylko skłony i spiecia kolan w leżeniu A UNOSZENIENÓG W LEŻENIU TO ALBO NA SKOŚNEJ ŁAWCE ,ALBO PŁASKO LEKKO UGIĘTE W KOLANACH DO GÓRY [...]

[...] trening domatora na brzuch?? PODANE SĄ ĆWICZENIA DO DOMU W TYM TEMACIE- CZYTAJ... 3.co to jest odwrotny butterfly-pech dech??jak to die robi nie ma w atlasie?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#15 4.czy w tygodniu 1-3 i 4-6 maja byc te same cwiczenia na dane miesnie??czy je zmienic?? A JAK JEST W PROGRAMIE? 5.co zrobic gdy nie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

"Atlas ćwiczeń" Polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ "ATLAS ĆWICZEŃ"- to około 80 minut filmu instruktażowego (na 2 płytach CD), w którym znajdziesz kompletne prezentacje i opisy prawidłowej techniki wykonania ponad 100(!!!) podstawowych ćwiczeń kulturystycznych na sylwetkę-rozwijających i [...]

Triceps-polecam lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM