Dokładnie tak Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Opisy ćwiczeń znajdziesz tutaj: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]
[...] właśnie z takiego założenia wychodziłam Teraz mam pytanie dot. dzisiejszego dnia :) TGU znam, już wydrukowałam sobie step-by step, bo zawsze się mylę. Unoszenie kolan w zwisie takie wysokie ?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#4 Brzuszki odwrotne ?? http://www.youtube.com/watch?v=oWsEp7hsmZg rowerek taki normalny leżąc bez przerwy ??
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] tutaj : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=37939&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
witaj... moze to ci sie przyda : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=170 (tu powinno być Trening w domu/akademiku)
[...] o podstawach odzywiania i zajrzyj do atlasu ćwiczeń.... Co jeść - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Podstawowe ćwieczenia na dane partie mięśniowe - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Aha na początek pewnie kazdy poleci Tobie tzw. "trening act" - ogólnorozwojówke - [...]
[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy [...]
ZAPRASZAM: No i Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA III SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/128 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]
[...] mięśniowe. POLECAM ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] co mi wiadomo wiele kobiet chętnie zamieniłoby się z Toba-więc nie słuchaj, co pitolą złśliwcy- tylko akceptuj samą siebie Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
No i mamy przyczynę- WYWAL KONIECZNIE SKRĘTY Z OBCIĄZENIEM. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Nie powiedziałem, że masz zupełnie wywalić skręty, ale Z OBCIĄŻENIEM. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
ZACZNIJ OD DIETY: ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 TO NIE KLUB JASNOWIDZÓW Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Czekaj cierpliwie-już na dniach Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
http://www.kulturystyka.pl/zywienie.htm http://www.kulturystyka.pl/art/dieta/ i http://www.sfd.pl/search.asp albo tygodniowe archiwum Jak juz sobie sami cos ulozycie to ewentualnie dajcie dietke do oceny Powodzenia a wracajac do 1 pytania to ww zlozone (ryz, kasza, makaron, itd) bialko (w kazdej postaci byle zwierzece - piersi, ryby, jajka [...]
[...] posty kolorowe-z zakładkami na górze listy Czytaj i pytaj Polecam też ten: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/