kulturystyka.pl

Ablo robisz masę, albo rysujesz brzucho-to kwestia óżnych diet. polecam wiosnę na brzuszek ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu są ćwiczenia i ogólne rzeczy ważne na temat treningu. a co do treningu to... :(:( dane czyli ankieta bo tak to nikt Ci nic nie powie nie wiedzą nic o Tobie.

A ja polecam wpierw atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm bo skoro nie masz pojęcia o ćwiczeniach na plecki to nie wróże Ci żadnych rewelacji.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 i tyle. pozdro Gawcio ja się spotkałem z teorią że okrężne ruchy są nienaturalne dla barków i lepiej takowych nie wykonywać. Pozdro. Zmieniony przez - PhOeNiXx w dniu 2005-12-09 19:59:42

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 3 czytaj więcej!! looknij na to może ci sie przyda: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ sam sobie uloz nikt za Ciebie tego nie zrobi...:) a jak jestes zielony to musisz sie tym zainteresowac a nie isc na latwizne...

rob 4 serie z progresja ciezaru a serie: 12-10-8-8 a tak wogole zanim cos napiszesz poczytaj troche bo do atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ napewno nie zajrzales Zmieniony przez - fiacik w dniu 2004-12-18 21:16:10

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Aktualnych nie! Niektóre wcześniejsze, są na stronie naszej i kulturystyka.pl. Co miesiąc dodajemy kolejne.

ciebie to ktos serio techniki powinien nauczyć , zajżyj lepiej do atlasu ćwiczeń i poczytaj a potem pogadamy jak będziesz wiedział jak wykonywać ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/

J/W troche cierpliwośći i wszystko się da póki co poczytaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp - poszukaj zamienników tego ćwiczenia Yyy średnio lubię Zmieniony przez - latwoo w dniu 2010-08-27 13:35:18

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zasady treningowe -----> zasada treningu piramidalnego...

7 dni.,.,,, ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Dokładnie-zapraszam do Cykliczności. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

DAJ COŚ O SOBIE-POMYŚLIMY ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Musisz dać mięśniowi czas na regenerację http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp " Od krotkiego czasu mam sztange" Wątpie żeby powiększyły Ci się jakiekolwiek mięśnie :D pilnuj techniki Zmieniony przez - master600 w dniu 2011-12-28 16:15:29

Nawet opis takich pojemniczkow byl kiedys na kulturystyka.pl moze jeszcze jest sprawdz sobie. "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"

Albo juz masz: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/48 "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"

na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/