kulturystyka.pl

[...] 2pt">')}</script> Sportowe Forum Dyskusyjne</font></b></span><br> <font color=#336699 face=verdana size=1><i>sport kulturystyka strongman fitness sztuki walki</i></B><br> <hr align=center size=1 width="220"> <table align=center border=0 [...]

[...] sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

sorki że post pod postem ale nie wiem czemu ale edytować nie idzie :/ to są ćwiczenia jakie wykonuje: 1.Klata: - - 2.Triceps: - - - 3.Brzuszki: ławeczka skośna, 5 serii po 30 powtórzeń, albo 5 serii po max. czyli tyle ile razy dam rade to w danej serii zrobie powtórzeń 4.Przedramiona: - - 5. Barki/plecy: - - - - - - 6. Biceps: - - - Zmieniony [...]

[...] cykle regneracyjnego- trwalby on 14 dni- lekkich treningów, kilka słów o regeneracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT [...]

[...] dzien - tak jak dzien 2 itd. Klata - pompki na uchwytach - http://www.allegro.pl/item535516324_wyprzedaz_chromowane_neoprenowe_uchwyty_do_pompek.html Biceps - a)http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#2 b)http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#5 - tylko na stojaco Brzuch - "brzuszki" Przedramie - [...]

Tutaj masz obrazek jak mocuję talerz pod stopę: http://static1.sfd.pl/1/images2006/20060615161005.jpg Hack przysiady wyglądają tak: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#3 A "wąsko" oznacz, że stajemy w nieznacznym rozkroku- powiedzmy 30 cm stopa od stopy. POZDRO

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

[...] bedzie. Fajnie wyglada jeszce Serge Nubret i wszyscy starzy kulturysci, niestety oni tez stosowali sterdy grrrrrrrrrr. Aha gdzie ten wywiadzik z Nolem, szukalem na serwisie kulturystyka pl ale tam nie ma. To gdzies na forum?? __--==PzDrW ThOmAsH==--__ MEMBER OF GOKOU TEAM . .. ... D B Z R U L E Z Z P Pamietaj: [...]

http://kulturystyka.pl/sfd/glowna_1.jpg http://kulturystyka.pl/sfd/temat_1.jpg http://kulturystyka.pl/sfd/listatematow_1.jpg http://kulturystyka.pl/sfd/glowna_1a.jpg http://kulturystyka.pl/sfd/temat_1a.jpg http://kulturystyka.pl/sfd/listatematow_1a.jpg

[...] to samo co do brzucha, tylko wyżej i trudniej (i szeroki chwyt). możesz przyciągać do dołu brzucha C1. tu mam wątpliwości, czy robiłaś odpowiedznie ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#6 czy suwnicę, której nie masz w planie ;-)http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#7 C2. rys. 15, najlepiej na ławce rzymkiej masz taką [...]

czyli żeby być 100% pewnym: 1.unoszenie nóg w leżeniu (proste brzucha)---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#3 (GIF 3) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud) ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#6 (GIF 6) 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud) ---> [...]

Dariuszb usuń e-mail z podpisu... A co do treningu to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ szukaj treningu domatora...lub http://www.ekipa71.prv.pl/trening.htm i daj na trening bez obciążenia pozdrawiam... ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... [...]

[...] CO JESZCZE RAZ TO SAMO?!) DAJ TU: NOGI (UDA + łYDKI) + BARKI + BRZUCH KAPTURY ĆWICZĘ (TZN. ĆWICZYŁEM) ROBIENIEM SZTRUGSÓW ZE SZTANGĄ WIĘCEJ NA TEN TEMAT MASZ: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Polecam również moją stronę (link masz w wypowiedzi) masz tam rozpisanych kilka planów Pozdrawiam... ps. klata i biceps nie należy ćwiczyć 2 razy w [...]

wy sobie zalozcie forum podtytulem zycie codzienne bo to co wy tu wypisujecuie za c***a niema nic z kulturystyka i powiedcie jak wy z doswiadczeniem naprzyklad 1 miesiaca czy nawet 1 roku mowicie jak ktos ma cwiczyc i co brac??? ludzie jak chodzicie na jakas silke to pytajcie sie trenera bo oni tu to gowno wiedza(oczywiscie jest paru kolesi ktorzy [...]

Liam16 ******lisz głupoty, że przy rzeźbie przybędzie Ci troszkę siły...chłopcze poczytaj ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ I potem się wypowiadaj Emate: "Jestem w****iony bo laska telefonu nie odbiera ,w****ia mnie to...może się zajabeała...jutro ją o******le" pozwalasz swojej dziewczynie pić?. Chłopaki mam jedno małe pytanko, [...]

Bolec: Trening ACT: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&t_orig=6885&forum_title=Trening Trenuj z nami cyklicznie: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 Kileri: ja dzisiaj o 16 idę do kumpla na siłkę (będziemy oglądać strongów - ajak!) i w tym czasie będę może bił rekord w przysiadzie...podchodzę pod 80kg [...]

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&t_orig=6885&forum_title=Trening Lub przyłącz się do akcji "trenuj z nami cyklicznie" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 Scooby: co do kreatyny to nie mówiłem o wieku, tylko stażu treningowym, a to jest różnica no nie ? Pozdrawiam "Maszyna nie człowiek, ludzki [...]

[...] 2 ćwiczenia po 4serie). I też w jednym ćwiczeniu rób progresje ciężaru. Na każdą partię daj choć jedno ćwiczenie izolowane, i 1-2 wielostawowe. Polecam stronę: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz moją witrynę: http://www.ekipa71.prv.pl (masz tam troszkę info... i przykładowych planów). A najlepiej będzie jak zrobisz teraz 1-2 tygodnie ACT, [...]

[...] treningów, teraz sądzę, że jest o wiele lepiej. Plecy masywniejsze, prostowniki większe, klatka masywniejsza (ale nie dużo), wszystko masywniejsze Dybek: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz pokazane wszystkie ćwiczenia. A powód ? Proszę bardzo: 1. Będziesz wyglądał jak idiota za jakiś czas klata duża, łapy też, a nogi jak patyki [...]

[...] http://www.wbd.prv.pl Yarek: sądzę, że może weźmiesz - spróbuj! Mpacko: mi tam strona działa... A o dopingu wiele znajdziesz w dziale Doping hehe Macciel: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - masz tu wszystko tylko CZYTAJ!!! Barylql: dobre przyrosty (siła...). Napiór: a ile ćwiczysz ? (winny się tłumaczy ) Patriot: a Ty gdzie się [...]