kulturystyka.pl

Po kilka zdjęć , na bieżąco , z kolejnych kategorii. Pierwszą z nich jest: Kulturystyka klasyczna open - I runda (porównania) http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635667731179749837KD1L4793.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635667731206737837KD1L4798.jpg [...]

1. Tak, poza tym ćwiczenie codziennie nie jest najlepszym rozwiązaniem, mięsień musi mieć czas na regenerację ;) 2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html 3. ser na kanapkach z dobrej jakości wędliną i suchy ryż na obiad nie załatwią sprawy :P 4. Abs, unoszenie nóg, ćwiczenia z [...]

Kulturystyka klasyczna open - II runda i III runda http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635667754985407530KD1L4962.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635667754276231530KD1L4936.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635667754311331530KD1L4944.jpg [...]

Kulturystyka tradycyjna kat. 75 kg - II runda (pozy obowiązkowe i dogrywka) i III runda (program dowolny) http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635667768890311530KD1L4984.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635667769565011530KD1L4986.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635667769611499530KD1L4988.jpg [...]

Kulturystyka tradycyjna kat. 85 kg - II runda (pozy obowiązkowe i dogrywka) i III runda (program dowolny) http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635667776796746968DSC_0085.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635667776828103169DSC_0087.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635667776860083374DSC_0091.jpg [...]

Kulturystyka tradycyjna kat. +85 kg - II runda (pozy obowiązkowe i dogrywka) i III runda (program dowolny) http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635667798113544228KD1L5045.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635667798149424458KD1L5048.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635667798184992686KD1L5049.jpg [...]

Dekoracje :-) Kulturystyka klasyczna, męska sylwetka do 178 cm i powyżej 178cm oraz bikini fitness kobiet do 163 cm http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635667806644298916DSC_0188.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635667807328358916DSC_0190.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635667807376094916DSC_0192.jpg [...]

Mariusz Przybyła z SFD wygrywa swoją kategorię wagową do 85kg w kulturystyce ekstremalnej - GRATULACJE! Kolejne zdjęcia z dekoracji bikini fitness powyżej 163cm oraz cała kulturystyka ekstremalna http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635667814006874916DSC_0213.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635667814044002916DSC_0215.jpg [...]

Tutaj się zgadzam :-) Kulturystyka to piękny sport, wiele podejść , wiele dróg. Co do redukcji zgadzam się, na pewno jest kolosalna różnica w robieniu formy na plaże i na wakacje. Ale jak widzę osoby, które mają cel: plaża i kręcą 2 razy dziennie aeroby po 60-90 minut , do tego 100 g węglowodanów w diecie, bo "zalewają" i ciągle wyglądają tak [...]

[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]

Witam wszystkich nazywam się Krystian Romanowski ,korzystając z okazji wybrania mnie do testu pigułek UNS za które dziękuję zakładam dziennik, który będzie opisywał możliwe najdokładniej moje poczynania w żelaznym sporcie i nie tylko. http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg Z wykształcenia jestem WF-istą, pracuję jako trener [...]

Wszystko masz opisane http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nie koniecznie przy sztangielce lepiej mieśnie pracują, moze nigdy nie robiłeś i dlatego czujesz mięsień bo inny jest bodziec.

Wpisz mniej więcej wagę tych produktów @@-) Zjadłaś 100g keczupu? 100g masła? W ogóle to i tak dobór produktów jest słaby. Zapoznaj się z tym artykułem: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

Tak jak wysłała mi Pani Lubiekaszke powyżej http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ ten artykuł powinien pomóc mi z doborem posiłków ? ;)

Żadne a6w, trening domatora + 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Witam. mam do dyspozycji hantle z obciążeniami: 1,25kg, 2,5kg,5kg wcześniej ćwiczyłem troche, głównie zwyczajne machanie hantelkami w wolnym czasie, w miarę regularnie. Chciałem teraz trochę bardziej wyrzeźbić dlatego chciałem prosić o jakis plan treningowy oraz dietę. Poza tym mięsnie cały czas mam w wysiłku zaczynając od gry w kończąc na pracy [...]

[...] je w ten sposób i ciągniesz. 4. Składasz dłonie za plecami. 5. Jak masz możliwość, to stajesz tyłem do drążka, ręce odchylasz do tyłu tak żeby go złapać od dołu, a gdy już chwycisz, to posuwasz się do tyłu. MojeImie chodziło chyba o 11b: http://www.kulturystyka.pl/atlas/streching.asp I ogólnie też właśnie z tego atlasu polecam Ci powybierac sobie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

[...] drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu Na co mogę to zamienić? Nie mam jak wykonać w domowych warunkach C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) Na co mogę to zamienić? D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie [...]