kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/klub/register.asp?mode=haslo

ułóż sobie lepiej pdo to co ejst już na forum poukładane jeśli chodzi o iość powt lub www.kulturystyka.pl/atlas

Rzeźbe to się robi nie samymi pompkami,ale DIETA I ODPOWIEDNIM PLANEM (CAŁYM) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

KsZyHu Żyjesz?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zobacz tutaj.

w atlasie masz dokładnie opisane ćwiczenia na poszczególne partie mięśni wybierz coś odpowiedniego dla siebie http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

prawdopodobnie zostaniesz odeslana do dzialu lejdis ale masz linka poki co:) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#lydka

Tu masz wszystko wystarczy poszukac : http://kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz wszystko czego potrzebujesz

na stronie www.kulturystyka.pl jest napisane: Trening na masę - ok 2-3 min Trening na poprawę siły - 3-5 min Trening na rzeźbę - 60 - 30 s.

Pierwsze co powinieneś poczytać to: www.kulturystyka.pl/atlas/ - jak to poczytasz będziesz już dużo wiedział Potem ułuż plan i wklej go tutaj a my go ocenimy

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Tłuszczu pozbywasz się w kuchni, a nie na siłowni- tyle dodam od siebie.

[...] zbudować mięśnie. Poza tym ćwicz całe ciało bo dysproporcje wygladają bardzo źle i można nabawić sie kontuzji. A ćiwczenia na uda i posladki to przysiady, wykroki, syzyfki, ciągi, żurawy.. dużo tego. Tu masz opisane sporo jednak to wciąż nie wszystko :-)) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-08-11 18:22:55

www.kulturystyka.pl/atlas tam zobacz na brzuch Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-08-30 19:23:49

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj znajdziesz wiele ćwiczeń na brzuch cieszy mnie to że nie piszesz o a6w, jak to zazwyczaj na forum... QUEBLO MNIE WYPRZEDZIŁ Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-08-30 19:26:01

ja ci planu treningowego na atlasie nieułoze bo poprostu nieumie dobrac dobrze kolejnych cwiczen.. ale wejdz se na http://kulturystyka.pl/atlas/ i tam sa pokazane cwiczenia na atlasie wiec se sam spróbuj ułozyc trening

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm poczytaj i będziesz wiedział

tego http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=106718 Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2005-11-20 21:22:13

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ To przeczytaj.