SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kulturystyka.pl

  • Mięśnie brzucha! Pomoc!

    Post
    Trening dla początkujących

    poszukaj po forum, wejdź w atlas jakiś (np:http://www.kulturystyka.pl/atlas/) i nie zakładaj masy tematów... Ćwicz z głową, poczytaj- nie ma sposobu pod tytułem 5 minut dziennie 2 miesiace i jesteś superman...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3514 Data: 2012-02-01 20:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] "Kulolaski"-(prototyp sztangi), były jego pomysłem, również hantle ("pięciofuntówki")........Attila myslał także o wprowadzeniu sztangi z obciążeniem wymiennym. http://www.kulturystyka.pl/artykul269/ na zdjeciu- moze kogos z nas rozpoznacie?:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/419e93dc56614b11a0fb49904572cd79.GIF Zmieniony przez - masti w dniu 2012-02-02 [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 16375 Data: 2012-02-02 15:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania świeżaka :)

    Post
    Trening w domu

    Witam. Nie polecam treningu A6W- jest to plan bardzo kontrowersyjny . Zapraszam do naszego atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Proponuje jednak zająć się treningiem ogólnorozwojowym ,nie tylko skupiać się nad treningiem brzucha. Jeżeli chcesz pomocy i masz jeszcze jakieś pytania- proszę podać więcej informacji na temat [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2012-02-02 17:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 5x5

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3. uginanie rąk na modlitewniku 3x8-10 4. francuskie oburącz 5x5 5. wyprosty wzdłuż tułowia 2x8-10 6. przyciąganie linki z wyciągu 3x8-10 4. wyciskanie z brzucha wąskim chwytem 5x5 5. przyciąganie na maszynie 2x8-10 6. pompki odwrotne 3x8-10 Źródło: http://www.kulturystyka-online.pl/trening-5x5-do-oceny-prosze-o-opinie-t30044.html#ixzz1lFrlwTba

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2497 Data: 2012-02-02 20:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 Billa Starra + trening cardio

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Jeżeli zależy Ci na poprawie kondycji to polecam trening HIIT. Zapraszam do przeczytania art: http://kulturystyka.pl/trening-interwalowy-hiit-by-rothen/ Jeżeli interesują Cię konkretnie pod SW proponuje poczytać: http://www.sfd.pl/Kondycja,Szybko%C5%9B%C4%87_i_Si%C5%82a_w_Sportach_walki.-t598875.html Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2012-02-03 17:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W każdym z działów znajdziesz tzw tematy podwieszone(wytłuszczony druk) proponuje czytać i wyciągać wnioski. Zapraszam również do serwisu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ -pomocny przy układaniu planu treningowego http://potreningu.pl/diety -narzędzia pomocne w układaniu diety Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 2012-02-04 11:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozpisz to normalnie, jakie ćwiczenia w jakie dni. Tu masz atlas jak nie znasz nazw ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2012-02-04 12:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase 3 dniowy czy dobry?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    CO O JEST TEN 2-WAY? ja przez te miesiące robilem na tym:http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-04 13:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ###### Najważniejsze tematy dla JUNIOR'a !!!!! ######

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3. Atlas ćwiczeń http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4. Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM by King89 http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 5. Split - partia 2x/tydzien. Dla [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-04 16:12:29 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] nie podoba mi się zatem kulturystyka "ekstremalna" czyli cos takiego jak Ronnie Coleman itd. : [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7442 Data: 2012-02-05 01:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam problem :( (plan treningowy)

    Post
    Trening w domu

    Witam. Na początek przenoszę temat do odpowiedniego działu. Zanim zaczniesz układać plan treningowy proponuje zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/INFO_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH!!!!-t403536.html Polecam również nas serwis : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2012-02-05 14:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj o ćwiczeniach, które bedziesz wykonywał, a co do pytania to w wyciskaniu i arnoldkach zaangażowane są te same partie moim zdaniem można to zamienić

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2012-02-05 16:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o zweryfikowanie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i jeszcze zapomniałem na temat tych pompek wąsko ręce mają być na około szerokości barków czy jeszcze bardziej wąsko ? Bo nie posiadam poręczy więc będę wykonywał pompki. I jeśli chodzi o technikę ćwiczeń do tej pory korzystałem z tego atlasu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czy polecasz jakaś inną stronę w której ćwiczenia są lepiej ukazane?

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3162 Data: 2012-02-05 19:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj forumowy atlas: http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp A tutaj już bardziej rozbudowany: http://www.exrx.net/Lists/Directory.html Myślę że tyle ci powinno wystarczyć.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-06 15:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    rozciąganie po treningu pomaga zmniejszyć zakwasy - http://www.kulturystyka.pl/atlas/streching.asp

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2959 Data: 2012-02-06 16:41:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o radę

    Post
    Trening dla początkujących

    jesli czytales podwieszone tematy tak jak piszesz, to wiesz ze w FBW nie ma cwiczen izolowanych, tak wiec http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i dobierasz sobie cwiczenia

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2012-02-06 23:47:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html -znajdziesz tutaj wszystko czego potrzebujesz. Zachęcam również zajrzeć do serwisu- atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Gdy już opanujesz podstawy ,spróbuj ułożyć samodzielnie trening . Wstawisz go tutaj wtedy pomożemy go skorygować . Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2012-02-07 00:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • arekmos81 Przemiana - 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] sie da aby maksymalnie rozciagnac miesnie klatki piersiowej biorac wdech podczas opuszczania - w gornej pozycji zatrzymaj ruch na 1 sek. i nie prowadz ciezaru dalej za linie splotu slonecznego: zobacz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp cw. nr 10 - z tym ze biodra wyzej wypchnij jak koles na gifie w atlasie. Poczujesz roznice :)

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 15047 Data: 2012-02-07 11:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na jednej sesji treningowej tak dużych grup mięśniowych jak klatka i plecy. Trening aeroby również jest nieprawidłowy. Proponuje zainteresować się tym tematem: http://kulturystyka.pl/trening-interwalowy-hiit-by-rothen/ Proponuje również czytać tematy podwieszone (wytłuszczony druk). Pozdrawiam Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2012-02-07 15:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w doborze indywidualnego treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] leczenie/rehabilitacja. Trening na siłowni potrzebuje dwóch sprawnych nadgarstków. Proszę zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zapraszam również do poradnika treningowego : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W następnej kolejności zapraszam do serwisu : http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2012-02-07 17:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)