kulturystyka.pl

witam ulozy ktos mi trening z ekspanderem + zwykle pompki? cwiczenia jakie wchodza w gre to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image008.jpg http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image027.jpg http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image033.jpg plus przysiady zwykle i wspiecia na palce. Nie [...]

[...] zwracali mi uwagi. Brzucha nie robiłem, uważałem, ze mam dosyć mocny tylko przykryty lekką warstwą tłuszczu. Teraz zacznę i chciałem coś lekkiego wybrać bez obciążeń: http://kulturystyka.konkret.w.interia.pl/brzuch.html Planu nie będę wypisywać bo raczej nie mam do niego pytań czy zastrzeżeń, a jak mam to czytam zasady Weidera i odwiedzam stonkę [...]

[...] dynamicznie kolejny cykl co daje bardzo duży szok dla mięśni i na 3,5 miecha (licząc z 2 tygle lżejszego treningu między cyklami) bardzo fajny trening. A dobór ćwiczeń to kulturystyka.pl żeby trening 1:30-2h, jeden cykl bardziej na hantlach, drugi bardziej sztanga i jazdaaaa Pić piwo można napisałem, żeby się gość przez tydzień nie zadręczał [...]

[...] trzymasz ciężarów kontuzji nie będzie Masa i siła idą na początku nawet przy najdurniejszym planie i diecie. Kontuzja nie wynika tylko z duzych cięzarów. A dobór ćwiczeń to kulturystyka.pl żeby trening 1:30-2h, jeden cykl bardziej na hantlach, drugi bardziej sztanga i jazdaaaa Co ty tyle czasu robisz na siłowni ? Dobry trening trwa 20-30 minut. [...]

masz posty podwieszone z infiormacjami ile czego masz "atlas cwiczen" na forum z obrazowym objasnieniem kazdego podstawowego cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wiec nie widze problemu Zmieniony przez - wylliam w dniu 2011-12-29 14:16:19

[...] seriach jest szkodliwe. Żeby nie być gołosłownym, a jednocześnie nie tracąc czasu na opisywanie, posłużę się wywodem KNIFE (art "Mitologia w kulturystyce...", przyklejam z kulturystyka.pl, ale znajdziesz też na sfd) i przy okazji, za WODYNEM, na ten temat: Mit drugi: Bez założonego pasa, nie powinieneś wchodzić na siłownię! Nie wolno wykonywać [...]

PLan ujdzie... natomiast zaszokowałeś mnie tym że pleców nie robisz ! A wiesz co to takiego drążek ? + masz jeszcze hantle i sztangę ATLAS ĆWICZEŃ SIĘ KŁANIA :-) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj i ułóż coś na plecy... i kup ten drążek kwestia 20-30zł to rozporowy do futryny... Osobiście mi bardziej pasuje z Marbo [...]

Mam do sprzedania niedostępną w Polsce książkę Joe Weidera Kulturystyka. System J.W. Do tego komplet 9 kolorowych planszy. Książka jak na te lata w niezłym stanie, plansze praktycznie przelezały nieruszane. Wystawiam ją na allegro, w razie czego proszę pisać na maila. http://allegro.pl/show_item.php?item=2029424797

Na kulturystyka.org.pl znalazłem coś takiego. Niby na gęstość i jakość mięśni. Ma być to Split 3-1-3. 3 dni treningu, dzień przerwy, 3dni treningu. Czyli jeśli dobrze rozumiem trening 6dni w tygodniu? PODZIAŁ GRUP MIĘŚNIOWYCH: trening 1-klatka piersiowa i grzbiet trening 2-nogi i brzuch trening 3-barki i ramiona(bicepsy i tricepsy) ZESTAW ĆWICZEŃ: [...]

ja stawiam, ze poprostu masz taka budowe genetyczna i nic nie poradzisz. http://kulturystyka.pl/wp-content/uploads/2008/04/makkaway-brzuch.jpg http://www.photos-c.klubowa.pl/_cache/foto/0/0/0/12383/X3VwbG9hZC9hcnRpY2xl/bb21adbd71c0cd3043d5490cc107140d___cwiczenia-na-brzuch.jpg

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

[...] z kurczaka będą kotlety ale zapomniałem czy drobiowe czy wołowe. Jak zauważyliście w posiadaniu mam -proteiny EAS 100% Myopro Whey Protein 900g -kreatynę FA ReconaSize -oraz pokłady glukozy w proszku :) Czekam na konkretne odpowiedzi znających się na temacie osób \-) Korzystałem z: -http://www.kulturystyka-online.pl/tabela-kaloryczna.html?q=

[...] Wykroki z hantlami, Mc na prostych nogach 4x10, wzniosy na palcach stojąc 4x max Bardzo ważne!!!! naucz się najpierw techniki z samym gryfem a pożniej zacznij z obciążeniem bo tylko krzywdy sobie narobisz. Poczytaj w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ o technice. Wiec tak: pon-nogi, wt-klata biceps, czw-barki, triceps, pt-plecy

Czyli trening jest do dupy ;p. A jaki byście trening polecili taki domatora zeby za duzo czasu nie zajmowal do 1h dziennie a najlepiej to jeszcze mniej, zalezy mi na rzezbie. Co powiecie na ten trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ?? Tylko on by dosc duzo czasu zajmowal.

[...] – od treningu ściśle kulturystycznego – nie martwiąc się kształtem ciała. 3. Nie zaniedbując zdrowego stylu życia, należy na pewien czas znaleźć zainteresowania inne niż kulturystyka. 4. Można zająć się czasowo zupełnie inną dyscypliną sportu, która zrelaksuje!". Zdaniem psychiatry Moniki Konopczak chorzy zazwyczaj nie podejmują terapii, [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp napisz jakim planem ćwiczysz bo ciężko ci coś zmienić nie znając aktualnego planu Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-01-04 12:42:32

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp a z tych dwóch jak miałbym wybrać to pierwsze..ale na tym linku też sobie poszukaj czegoś ;)

[...] chyba ostatnie pytanie. :) Wiem, że dział odżywki i suple ale jak już założyłem temat to tutaj spytam. Do skłonów bocznych dobry ciężar jest 15kg czy za dużo bo czytałem na kulturystyka.pl, że: "zbytnie zaangażowanie niewłaściwych włókien mięśniowych może prowadzić do przerostu mięśni i dysproporcji w budowie sylwetki. Poza tym(a może przede [...]

[...] ze nie byl to FBW ani zaden inny plan. Byl podobny do tego, w podobnym rozstawieniu. Z tego co pamietam, to barki i przedramiona mialem wtedy razem z nogami a w poniedzialki i soboty robilem jeszcze brzuch. W takim razie jaki dobor i zestaw cwiczen polecasz? Zawsze stosowalem sie mniej wiecej do informacji zawartych na kulturystyka.pl/atlas ;)

1.Przysiady z sztangą na karku/wykroki z hantlami 2.Wyciskanie na ławce poziomej/Wyciskanie na skosie dodatnim 3.Martwy Ciąg/podciąganie na drążku/wiosłowanie 4.wyciskanie hantli w siadzie lub staniu/podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5.francuskie wyciskanie hantli w siadze lub staniu 6.uginanie ramion podchwytem ze sztangą stojąc/uginanie ramion [...]