kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

Witam, czy w tym ćwiczeniu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image032.gif można oprzeć rękę o głowę? Czy ręka ma być blisko głowy, ale nie oparta o nią?

uginanie ramion, prostowanie ramion, wyciskanie coś jak pompki tylko w staniu, ale pompki by były lepsze pewnie, odwrotne rozpiętki. wystarczy zerknąć w atlas gdzie są cwiczenia z wciągiem górnym http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp Na aukcji jak byk napisane - w zestawie instrukcja z przykładowymi ćwiczeniami

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

OPIS WCZORAJSZEGO TRENINGU (14.01.2013) Zastanawiałem się, czy robić plecy/barki, bo od kilku dni miałem ból mięśnia czworobocznego, a dokładniej w tym miejscu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image014.jpg Stwierdziłem jednak, że po paru dniach to już zapewne nie będzie mi przeszkadzać w treningu i okazało się, że jak wyszedłem z siłki [...]

to jest dobra stronka ktora pokazuje cwicznia w postaci gifu na kazda partie miesni sam z niej korzystam czasami. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] tu to tam. 2 serie x 15 powtorzen(13kg)plus dwie serie rozgrzewkowo wprowadzeniowe. B2. To cwiczenie OK. Wykonywalam jak na gifie, z tym ze uchwytem neutralnym. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image034.gif D.Plank - ogladam w necie filmiki instruktazowe, na jedych nogi razem na innych rozstawione - wybralam 1 opcje - wytrzymalam ok [...]

http://kulturystyka.pl/najsmaczniejsze-sniadanie-na-swiecie-masa/ masz na mysli cos takiego mniej wiecej tak takie omleta powiedzmy z dodatkiem platkow owsianych???

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm moze to ci cos pomoże.

dokładnie, + zwróć uwagę na to że jest to partia złożona, musisz "ożywic" każdą jej część. Może odeślę do atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ napisałem ile serii na co robisz, podziel to przez 4 (ilość serii 1 ćwiczenia) i tyle ćwiczeń ci wychodzi :P

Zobacz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

To co robisz, to jest martwy na prostych. : ) Co do syzyfków, to poczęstuję Cię gifem z atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image035.gif - całe ciało od kolan w górę jest w linii prostej, Ty zaś lekko wypychasz biodra do tyłu. Jak to skorygujesz, odczucia powinny być mocniejsze.

[...] ćwiczyłem jeszcze tym planem dlatego pierw dałem go do sprawdzenia, ale sztangi na kark sobie sam nie założe To mógłby ktoś poprawić ten plan. Ćwiczenia brałem z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Sprzęt jaki posiadam, ławeczka skos ujemny i dodatni, brama, modlitewnik, poręcze do pompek i brzucha, drążek, wyciąg góra/dół,hantle, gryf łamany, [...]

[...] 4,5 x10 7 x10 POMPA JEST! Trening bardzo mi się podobał, muszę poprawić technikę wiosłowania, opad tułowia zbyt mały moim zdaniem w porównaniu z panem z atlasu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image025.gif Martwy ciąg opanowany pod względem techniki Oto micha której się trzymam w miarę możliwości: -wszędzie warzywa -tuńczyk 2-3 [...]

Domator, czyli trening wykonywany w domu, bez sprzętu. Najlepiej przeczytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

A co sadzicie o treningu na tej stronie ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#2 Czy pomoże mi on zwiekszyc mase ? I drugie pytanie jesli zaczne go robic to ile robic treningów w tygodniu ?

Ułóż sobie dietę. Zacznij od FBW lub splita. Jeżeli nie wiesz jak robić ćwiczenia itd to masz linka :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Powyżej w linku znajdziesz ćwiczenia na różne grupy mięśni. Hantle, gumy nadają się do warunków domowych. Jeśli oczekujesz czegoś więcej niż filmików, gifów patrz regulamin.:-))

Ułóż sobie dietę. Zacznij od FBW lub splita. Jeżeli nie wiesz jak robić ćwiczenia itd to masz linka :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp i pamiętaj o tym że brzuch wyrabia się przede wszystkim w kuchni