kulturystyka.pl

Mam pytanie jakie ćwiczenia wykonywać zeby rozwinąc sobie bardziej krótka głowe bicepsa oznaczona 1 na rysunku... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image001.gif Zmieniony przez - KuBuS.pl w dniu 2008-06-19 21:45:39

ja też pomyślałem że to myślnik, a nie minus a jak nie znasz ćwiczeń na brzuch, to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ skomponuj coś sobie i wrzuć, to się zobaczy.

[...] o trening dla poczatkujacych mawashiego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html jak rowniez o atlas www.kulturystyka.pl/atlas ulozylem sobie plan treningu. Chodzi mi o ogolnorozwojowke, jak juz bede cuzl sie na tyle dobrze to zaczne robic dzielony.Trening podzielilem na 4 dni [...]

www.kulturystyka.pl/atlas Prosze.

Zamienne dla 1,np: Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#3 Unoszenie nóg w podporze http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#5 "Spinanie"/Unoszenie kolan w leżeniu płasko http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#6 Zamienne dla 7(chociaż, lepszy byłby martwy), np: Podciąganie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - wejdz tu

dzień dobry: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ no ale przecież sztange bedziesz miał to MC jest wykonalny

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#1 ćwiczenie nr 14. Yyy a do Mc sztanga+obciązenia nie wystarczą? o kolega mnie troszke uprzedził Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-06-21 20:14:16

nie musisz odrazu niewiadomo jakimi cięzarami rzucać. mi ciężej "dzień dobry" wychodzi. rób MC na prostych nogach i będzie ok jeżeli chodzi o technike: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#17

[...] na ławce poziomej ze sztangielkami triceps OK wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu prostowanie ramion na wyciągu (lina z węzłami) brzuch MOŻE BYĆ ALBO http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp maszyna - proste brzucha maszyna - skośne brzucha Sr. plecy/grzbiet ściąganie drążka wyciągu górnego przed klatkę OK opady tułowia na ławce [...]

Ja dzisiaj zaczynam dietę oczyszczającą, zobaczymy co z tego będzie http://www.kulturystyka.pl/artykul374/ Co do TS Extreeme, to nie jestem przekonana. Ja przynajmniej nie odczułam żadnej różnicy w porównaniu z okresem, gdy nie brałam tych supli. Zmieniony przez - Efedryna w dniu 2008-06-22 08:19:56 Zmieniony przez - Efedryna w dniu 2008-06-22 [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz bardzo duzo cwiczen do tego pokazanych na rys i opisanych ... Na poczatek proponuje zaczac od fbw zajzyj do tematow podwieszonych

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 proszę

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 wyciskanie na barki A triceps jak wolisz czy siedząc czy leżąc w razie pytań pisz pozdro

Lepiej jak będziesz ćwiczył 3x w tyg. Ćwiczenia wybierz stąd: www.kulturystyka.pl/atlas Później daj najlepiej dwa zestawy do oceny. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-06-22 15:40:48

I ciągle po tyle samo powtórzeń?? słyszałem też że należy zaskakiwać mięśnie i pobudzać je tym. Wszystko wyczytałem tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Qnick w dniu 2008-06-22 18:09:14

[...] ale luz nie zabronie Ci ich przeciez wykonywać co do serii to przeciez masz tak samo, tyle że na barki powinno być 6s jeśli chodzi o barki to tylne i środkowe aktony nie będą pracować w tych ćwiczeniach zapraszam do czytania miłej lektury: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-06-22 20:58:42

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 Proszę

[...] PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) lub inne cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ UCHWYTEM (NACHWYT): - ciagniecie w dół na wyciagu w szerokim uchwycie 2*12,1*10,1*8 - wioslowanie z waskim uchwytem 2*12,1*10,1*8 - unoszenie sztangi [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Poczytaj o strechingu i bardzo dobrze że go wykonujesz pozdro