kulturystyka.pl

Dzięki wielkie :) tylko co do zginania ramienia i tricepsa i bicepsa to hmm na stronie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ niema wzmianki o tym że prostując reke z zgięcia to ćwiczy się tricepsa tylko są osobno na tricepsa i bicepsa bardziej wzmianka że się ćwiczy przedramieniem. I z tym podciąganiem to łopatki ściągnięte do środka mam rozumieć i [...]

[...] 3s 12,10,10 - znam jeszcze dwa ćwiczenia ale niewiem jak sie nazywaja więc je opisze (podtrzymujemy łokieć i hanklem prostujemy i uginamy ręke )kłania się http://www.kulturystyka.pl/atlas/ myślę że chodzi ci o wyciskanie jednorącz za głowy sztangielki,ale puki co proponuje takie ćwiczenia jeszcze; -Prostowanie ramienia z sztangielką w [...]

Bahamut BYŁO WYDAĆ KASĘ NA INDYWIDUALNY CYKL ZE MNĄ I DAWNO BY BYŁO PO KŁOPOCIE A TAK FASZERUJESZ SIĘ CHEMIĄ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] powinienes wykonywać typowo siłowych ćwiczeń typu(wyciskanie,przysiady,podciaganie sztangi wzdłuz tułowia itp.) Ja na twoim miejscu wzioł bym sie za taki trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Na pewno nie wpłynie on źle na rozwuj twojego wzrostu,a można na nim zbudować naprawde dobre podstawy do treningu masowego. Co do [...]

Proponuje : Wt.Klata-tric Czw.Plecy-Biceps Sobota-Barki Nogi i zajrzyj na:http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i łap sie za dietę

dobra czyli 2 wariant>>a jesli chodzi o łydki>gdzie sa uwzglednione?? i kiedy je robić??w planie ktory widzialem na kulturystyka.pl nie jest to powiedziane

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Mnie chodzi o konkretne ćwiczenie, jak to wygląda, jest to w atlasie ?

[...] -wznosy tułowia ławka rzymska 3x15 -szrugsy ze sztangielkami 3x15 Biceps -Uginanie ramion ze sztanga stojac 12<10<8=8 -uginanie ramienia w oparciu o udo 3x10 Triceps -francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12<10<8=8 -francuskie wyciskanie jednorącz 3x10 http://www.kulturystyka.pl/atlas w razie problemow pytaj

Przede wszystkim zastanów sie czy masz co rzeźbic. Bo rzeźba bez masy wygląda (przynajmniej dl amnie) conajmniej nieapetycznie Zakładam ze jestes początkujący a wiec najpierw zacznij od ACT, potem masówka a moze za jakis rok pomyśl o rzeźbie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <--Tu znajdziesz wszelakie info dotyczące treningu

[...] postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Atlas Ćwiczeń na pewno się przyda przy układaniu planu: http://www.kulturystyka.pl/atlas jak już coś ułożysz to wrzuć, ew. przelookaj wyszukiwarkę w poszukiwaniu już jakieś sprawdzonego planu, a wprowadzę ew. poprawki

mapety SPRAWDZASZ MNIE?? to po to tylko pytałeś? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Z tym, że nie podałeś tutaj MOJEJ wersji. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Nie-poczytaj dokładniej/. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] W KTÓREJ TO TY UPIERASZ SIĘ PRZY TEJ ILOSCI PROSZKOW. Ja wywaliłbym proszkowe białko po treningu i dałbym kawał mięcha. Serwaykę możesz przenieś na rano-zamiast BCAA. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

)O której koćzysz trening? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Nie śpisz po nocach i oczekujesz efektów treningowych? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Nocne siedzenie ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ZASADNICZA... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Posluchaj 1. zadales pytanie - czy powinienem przerwac cykl. 2. odpowiedzialem - przerwij cykl. Ososbiscie uwazam, ze jestes kretynem, poniewaz mozesz w portalu kulturystyka.pl znalesc mnostwo informacji o tym jakie niebezpieczenstwa niosa sterydy. A ty to olales i zaczyna ci sie ginekomastia. Zaczynanie cyklu bez antyestrogenow to kretynizm. [...]

Narazie podesle linka gdzie wszystko znajdziesz nie tylko cwiczenia na trica ale i na pozostale partie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Przejrzyj i zobacz ze mozna nawet przy pomocy samych hantli zrobic niezly trening. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-02 15:55:28