kulturystyka.pl

[...] przychodzi łatwo szybko i przyjemnie military press <--- zza karku bardziej kontuzjogenne staraj sie sprzed głowy dobra technika brzuch tak jak napisałes i bedzie git ja juz dalej ci nie pomoge bo musze isc sie uczyc do poprawek ;/ ale pewnie ktos inny odpowie na wszystkie twoje pytania tutaj masz technike cwiczen www.kulturystyka.pl/atlas/

ćwiczenia obiciązające kręgosłup to np: --> martwy ciąg (zastąp go np. unoszeniem tłowia z opadu; jeżeli się na niego jednak zdecydujesz to staraj się wykonywać to ćwiczenie poprawnie, nie robiąc "kociego grzbietu") --> przysiady ze sztangą poczytaj sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp? Na prostowniki martwy ciag, unoszenie tulowia na lawce rzymskiej i sklony "dzien dobry"

Dzięki za rady. Dobrze mi się ćwiczy tym planem, ale ktoś mi powiedział, że martwy ciąg dwa razy w tygodniu to za dużo. Czy powinienem zamienić martwy ciąg z jednego dnia na inne ćwiczenie, czy lepiej zostawić tak jak jest? Jeśli zmienić, to unoszenie tułowia z opadu będzie ok? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image051.gif

czlepiej bedzie zamienic czesc pieczywa na wegle we wczesniejszych posilkach? Pieczywo to też węgle :-P Za mało ich masz w rozpisce.. Dobijaj minimum 1600 kcal na start. Trening jak dla mnie - do wymiany. Poczytaj sobie art "Co jedzą Ladies" http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-23 21:32:46

tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm

tekst z artykulu na kulturystyka.pl "Enanthat testosteronu 400-500mg tygodniowo +30mg metandienonu dziennie. Na takim stacku niektórzy kulturyści robią nawet 10kg masy w ciągu 1 cyklu (ok. 4-5 tygodni). " 10 k masy nie chce bo nie chce takiego duzego przrostu 5-7 kg starczy!!!!!!!! a pozatym propiant jest aptece w zaszczykach po 25 [...]

o f***, ja cały czas jechałem tak jak napisałem. a czy to jest reguła(głownie chodzi mi o te 2h po treningu cały posiłek, na kulturystyka.pl jest napisane że po 1h)także dla normalnego dzielonego treningu? jak tak to****owo. tylko wtedy ja rozłożenie czasu na posiek byłby taki że między dwoma posiłkami to ponad 4h. czy przed treningiem ten posiłek [...]

o f***, ja cały czas jechałem tak jak napisałem. a czy to jest reguła(głownie chodzi mi o te 2h po treningu cały posiłek, na kulturystyka.pl jest napisane że po 1h)także dla normalnego dzielonego treningu? jak tak to****owo. tylko wtedy ja rozłożenie czasu na posiek byłby taki że między dwoma posiłkami to ponad 4h. czy przed treningiem ten posiłek [...]

[...] poniewaz mam skolioze ;f i tu daj szrugsy i tez na max. naramienne Pompki na poreczach 3 max unoszenie ramion w przod z linkami wyciagu 12,12,12,10 szrugsy 4x10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm zobacz o czym mowisz i co to naramienne Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU 12,10,10,8-tu daj sztange stojac zaden [...]

Tutaj masz czarno na białym. Jak jeszcze nie będziesz czegoiś wiedział to pytaj. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Patrz ile masz ćwiczeń na plecy i wcale nie trzeba mieć drążka

http://kulturystyka.pl/papierosy-szkodliwosc-dzialanie-jak-rzucic-art-by-siodema/

przez www.kulturystyka.pl Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-07-14 22:06:56

[...] nie, szczególnie w tym wieku. Staraj się dobrze odzywiać, wystarczy. Tak chodzi mi o coś takiego, są na allegro takie zestawy (2 gryfiki takie małe + 20kg obciązenia chyba). Ale i tak pocwiczyłbym najpierw z cięzarem własnego ciała a nie kupował niczego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na samym dole - plan domatora, tam też są foty. Pzdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu masz gify i dokładny opis ćwiczeń Zakup dobry, na razie wystarczy w zupełnosci Obciążenia są drogie wiec kwota którą wydałeś mnie nie dziwi Pzdro

2a) Wspięcia na palce obunóż (łatwe) 15-20 powtórzeń - łatwe <<<---- to jest takie coś jak gif 6a na stronie http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp ??? Bo nawet po poniższym wyjaśnieniu tego ćwiczenia nie rozumiem go za bardzo ;/

Planu to Ty raczej nie masz Jezeli uda Ci sie kupic sztange, sztangielki + jakies obciazenie zainteresuj sie treningiem cyklicznym opisanym w tematach podwieszonych. Poki co zajrzyj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Czytaj atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ duze partie 12-16 serii male 9-12 jak zrobisz 8 tez nic sie nie stanie Ale np 16 serii na klate to za duzo. A na plery jeszcze moze byc. Nie trzymaj sie jak na razie tej gornej granicy.

F-master- dostałeś maila. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM