kulturystyka.pl

Mój kumpel trenuje kosza. Trener mu zalecił dużo biegać, gdyż kondycja jest niezbędna. Dodatkowo pompki i przedramie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Ale ogólnie to rzucaj dużo piłką. pzdr

[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. MASZ MALINA POCZYTAJ ZANIM NASTĘPNYM RAZEM ODPOWIESZ http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 ODNOŚNIE TRENINGU BARKÓW 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy(**): -główne zaanagażowane mięśnie-przednie i boczne aktony mięsni [...]

[...] Po drugie jak napisał buddyy pompek jest mnostwo rodzajow i od naszej pomysłowosci zalezy ilosc ich odmian... w kazdym razie glowna zasada jest taka ze im dalej lokcie prowadzone sa od tulowia tym bardziej pracuej klata a im blizej tulowia tym bardziej triceps. Zresztą tu jest wszystko http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1

Wzmocnić uda, brzuch, łydki http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

to co opisałeś w swoim poście to są wznosy boczne więc polecam również atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/

"Cwicz np co trzeci dzien klatka z bicepsem i plecy z tricepsem" - nie nie ćwicz tak, tylko dojdziesz do przetrenowania, www.kulturystyka.pl/atlas zajrzyj tam, a i autor powyższych słów też powinien - jest tam taka fajna tabelka

czyli wejdz sobie na atlas i poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] piramidka - czyli, ze zmniejszasz ilosć powtórzeń w serii a zwiększasz ciężar piramidka odwrotna - zwiększasz ilość powtórzeń, zmniejszasz ciężar. Przenoszenie hantli: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp ćwiczenie 10 Odpuść wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, możesz wyciskać hantle, ale nie zakladaj duzo zelastwa skup sie na techince.

ćwicz je to jest mięśień jak każdy i wymaga treningu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 Zmieniony przez - bednar1989 w dniu 2009-02-15 16:09:45

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16

www.kulturystyka.pl/atlas

Może aerobik w pobliskim fitness klubie hm? Pomyśl nad tym. Co do nóg jak kolega wyżej plus na wewnętrzną część ud dobre jest ściąganie kolan w siadzie dokładne ćwiczenia z ilustracjami i opisem jakie mięśnie pracują znajdziesz tu www.kulturystyka.pl/atlas. A na piersi to nie znam ćwiczeń:D

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp tu na pewno coś znajdziesz

[...] kurde czlowieku to z toba cos nie tak jest skoro nie przytyles przynajmniej z 10kg, a te odwazniki moze steropianowe byly i tylko bylo napisane na nich zalozmy 20kg ?? Odwiedź dział odżywianie - ułóż diete, Poczytaj posty podwieszone w dziale trening dla początkujących, odwiedź: www.kulturystyka.pl/atlas i za rok moze bedziesz wazyl 10kg wiecej.

dorzuć ćwiczenia na pecki, tricepsy i NOGI!! ułóż jakiś sensowny plan, tu masz pokazane podstawowe ćwiczenia! http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] ludzi, robic w formie obowdowej to nie ma problemu, przerobimy tak bys byla na jednym urzadzeniu przez wszytskie serie. Do pocztania i poogladania cwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A tymczasem zostalas posadzona do machania na sprzecie ginekologicznym , pomachałaś na wioslach (tak sie zastanawiam, czy wiem o co chodzi ) I [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] nie za bardzo... lysay--> W pozycji wyjściowej( ramiona wyprostowane) dłonie zwrócone są ku sobie palcami, a w miarę uginania ramion obracają się tak, by w końcowym momencie ruchu(przy zgiętych ramionach)małe palce były wyżej od kciuków. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#2 tutaj masz ładnie pokazane to ćwiczenie Pozdrawiam Arni997

atlas się kłania: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#4

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp proszę