Mavika, masz 19 lat i nie masz warunków ani czasu... No nic, zrobisz jak zechcesz, ale nie wierzę, że nie znajdziesz 45 minut 3x w tygodniu na choćby trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 1200 kcal to minimum w każdym przypadku. Niżej schodzić nie wolno amen koniec i kropka
trening nie za dobry http://www.sfd.pl/search.asp wpisz trening na mase i wyskoczy mnóstwo treningów gotowych sprawdzonych itp. wybierz któryś. http://www.kulturystyka.pl/atlas tutaj masz ćwiczenia na wszystkie partie-- poczytaj najlepiej cały atlas to sie dowiesz waznych rzeczy jeśli dopiero zaczynasz to polecam trening ACT link znajdziesz w [...]
Mam pytanie odnośnie tego fat burnera, który zakupiłem dla ukochanej w ramach prezentu gwiazdkowego;) Czy to to wogóle działa? Chodzi dokładnie o "Ultra Burner: Thermogenic Formula" od Weidera. Na tej stronie jest więcej info. Liczę na jakieś konkrety;) http://www.kulturystyka.waw.pl/product_info.php/products_id/964 Z góry dzięki. Pozdrawiam.
A staż to nie łaska ?? Pozatym jeżeli masa to za***iście dużo serii masz, 19 serii na klate to za dużo. Ułóż sobie sam a pojęcie łatwo złapać, www.kulturystyka.pl/atlas i podwieszone posty.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10 Dziala tez na klatke powiekszajac ja. Ja lubie to cwiczenie bardzi i zawsze je stosuje po wyciskaniu i podciaganiu. Tak wlasnie to wyglada jesli chodzi o HST. Ja nie robie negatywow tylko cwicze ostatnie 2 tyg z maksami dla 5.
Siemanko zmień łączenie ćwiczeń klatka +triceps +brzuch plecy +biceps +przedramie barki +nogi +kaptury lub klatka +brzuch biceps +triceps +przedramie barki +uda +kaptury plecki +łydki na łydki dodaj sobie ćwiczenia na mięśien piszczelowy i opierając się o www.kulturystyka.pl/atlas zmień sobie niektóre ćwiczenia pozdrawiam
a moze jakies cwiczonka warte "zawracanie glowy":p . patrzylem na www.kulturystyka.pl / atlas cwiczen/ trening domatora: to tam jest troche opisane ale jakbyscie mieli takie :D:D to piszcie.
don garcia, chodzi ze eks. nad lbem i w dol cisne do barkow?? zobacz na kulturystyka.pl /atlas/trening domatora/ tam jest to opisane ...jak nie wiesz oco mi chodzi z slow:p
dzieki za odpowiedz ale skromny ten przegląd , choć w sumie to tu na tym portalu kulturystyka.pl jest ogrom roznych tematow . az wierzyc sie nie chce ze az tylu ludzi jest zarejestrowanych - ponad 100 000 ludzi ! :)))
[...] do niedawna, przod wyrobiony a bocznego nie widac. mi pomoglo zmniejszenie obciazen i TECHNIKA ! kazdy szczegol ma znaczenie na prace bocznego aktonu -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#2 :) i tez zmiana planu dala efekt. ja robie tak: wyciskanie sztangi zza karku 4x8 wznosy bokiem 4x8 wznosy przodem 3x8 wznosy w opadize [...]
[...] -Małe partie mieśniowe: Biceps , Triceps , Przedramie / 8 serii / 2 cwiczenia -Brzuch trenuj jak chcesz moga byc np:skłony na ławce rzymskiej na maxa albo 6 weidera. Acha no i przy treningu Nog nie zapominaj o 2 głowych i łydkach. Spis ćwiczen znajdziesz na www.kulturystyka.pl/atlas Pozdrawiam i zycze zawzietosc i szczerych checi do treningów:)
HST Mati_T do oceny
