kulturystyka.pl

chcesz przytyć 10kg dodawaj kalorii tzn ile? wg kalkulatorów z netu takie ilości są wystarczające daj sobie 6-7posiłków w kazdym 100g ryzu(lub 100płatków owsianych) + jakieś źródło białka. dodaj tłuszcze do diety - są kaloryczne - ale mam mysli te zdrowe(o3, ryby, oliwa z oliwek itd) pracuję umysłowo od 8 do 16 i tu na ciepłe posiłki typu ryż nie [...]

[...] Zawsze mozna. Jak lekko idzie Ci podciąganie to dodaj troche obciązenia. Pozatym rob wioslowania, martwe ciągi. Cwiczenia zawsze cos dają pod warunkeim ze robisz je poprawnie technicznie i uzupelniasz odpowiednią dietą. Wszystko znajdziesz w atlasie cwiczen. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - cancerus w dniu 2006-08-24 12:43:42

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm -prosze bardzo

http://www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2006-08-24 23:15:31 Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2006-08-24 23:16:18

dokladnie domowa silka nie jest zla. cancerus dobrze mowi http://www.kulturystyka.pl/atlas popatrz poczytaj, zobacz przykladowe treningi na mase, ulóz cos sam, daj do sprawdzenia a nepewno ktos sprawdzi i poprawi

chodzi o prostowniki ?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-08-25 10:25:06

[...] więc, jak myślicie, jest warto wyliczać te smuty, czy po prostu wsuwać do granic możliwości wszystkie polecane rzeczy (z zachowaniem proporcji oczywiscie)? Co do majonezu-na kulturystyka.pl czytałem Porady Schwarzeneggera czy coś w tym guście , i tam pisało żeby nakładać sobie dużo majonezu, więc juz nie wiem o co chodzi. Co to ma za znaczenie, [...]

Używaj zawsze przy cwiczeniach które zwieksząją ciśnienie w tłoczni brzusnej. Tj. Przysiady, Martwy Ciąg, Wyciskanie sztangi siedząc itp. wiecej w atlasie cwiczeń... www.kulturystyka.pl/atlas/

cwiczenia mozna zastapic, poczytaj jakie cwiczenia angazuja grupy miesniowe i wtedy "wymien" cwiczenia których nie mozesz wykonywac http://www.kulturystyka.pl/atlas/

j/w .. czemu robisz az 12 serii ?? 8 wystarczy !! tutaj poszukaj sobie cwiczen na bica ! http://kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps

cieniutko, skorzystaj z tego : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Hm. ja to z tego co tu czytałem(w któryms poscie Michaila, albo na www.kulturystyka.pl/atlas) to wychodzi na to ze lepiej sie opłaca siłe najpierw robic a pozniej sie zabrac na mase.. Przy treningu masowym tez przeciez zaje**sie sila idzie. Jeszcze przy tym stażu to napewno ma juz mase i to w-ch, wiec ja bym na sile postawil a pozniej mase. [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Kaptury (górna część czworobocznych grzebitu) zaliczają się do pleców, nawet w atlasie ćwiczeń tak jest http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18

to poczytaj jeszcze a nie ma co poprawiac do jest jednym wielkim błedem poczytaj to http://www.kulturystyka.pl/atlas/

jw Propozycja 1. 300 kapsow TCM+150kapsow Taurynki+Carbo+SP80 Propozycja 2. 2*male Cp+Carbo+Sp80 <na kulturystyka.pl jest fajna znizka 1 mala pucha cp kosztuje 42zl!> Albo TCM+ Cp Mozna tez cos z estrem... Duzo mozliwosci jest... Pozdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm

www.kulturystyka.pl/atlas

Chyba większość ćwiczeń na najszersze angażuje również i te partie. W atlasie jest takich ćwiczeń pełno www.kulturystyka.pl/atlas

Codziennie jezdze rowerkiem i biegam czasami to raczej na nogi nie miusze cwiczyc.A co do poprawek moze byc?Bo ja juz niewiem kazdy mowi na forum cos innego!Moj kolega zrobil sobie rospiske z kulturystyka.pl samemu i bardzo dobrze mu idzie;]