kulturystyka.pl

Witaj. Na wstępie proponuje zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html tutaj natomiast dobierzesz i zobaczysz jak wyglądają poszczególne ćwiczenia : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.

ćw.przyciąganie drążak wyciągu górnwgo do klatki nachwytem, to robię stojąc, czy siedząc? siedząc odwodzenie nóg :http://www.youtube.com/watch?v=BZKe50ZtFR4 przywodzenie nóg: http://www.youtube.com/watch?v=1ZQQFA5nVM0&feature=related Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-07-11 17:04:45

Trening dla Ciebie to FBW o którym więcej tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj znajdziesz dokładny opis ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Odżywek nie potrzebujesz póki co , zapoznaj się z tym tematem jak i jego działem - http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html

suplementy cudów nie zdziałają, ale zawsze mogą w nieznacznym stopniu pomóc. I Bierz je teraz, po 21 roku życia nic nie dadzą ( w sensie rośnięcia w górę). http://kulturystyka.pl/210/ ciekawy art poczytaj i pisze sie Jodelko nie Jadełko :p wrr... ;p Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-07-20 21:41:14

Dawniej o ketozie pisano tak: http://www.kulturystyka.pl/artykul311/

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ i chyba wszystko w temacie ;) Zmieniony przez - mlynekdh w dniu 2009-08-06 15:45:09

arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet [...]

Zacząć od przeczytania artykułów na tym forum poświęconym początkującym. Dodatkowo polecam tą stronę http://www.kulturystyka.pl/atlas/

pomozesz ulozyc plan bo nawet po przeczytaniu tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie umiem ;pp

nastepny oryginal :] wiesz moge ci podac nr konta to jakis planik sie znajdzie :] :] poczytaj i wroc z gotowcem ;) atlasik moze sie przydac - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu tez jakis przydatny material - http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_POSTY_O_TRENINGU_%2D_POLECA_MICHAIL-t169737.html heheh pozdro Zmieniony przez - ekli w dniu [...]

dokładnie to szukaj w Kultuwym dziel Atlas ćwiczeń. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Gdzie stoi napisane:"Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową [...]

[...] makroskładniki: białko, tłuszcze i węglowodany. Szklanka maślanki, kilka orzechów czy kawałek sera + marchewka to nie jest posiłek. Na początek lektura obowiązkowa: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ - przeczytaj, przemyśl i uwzględniając swoje ograniczenia żywieniowe wynikające z Hashi ułóż miskę i wrzuć tu do oceny. Przy okazji - bez [...]

Caaały jadłospis do wymiany... Fatalnie z tłuszczami, chudy twaróg, paluszki rybne???? Czytałaś starannie to?: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-16 20:03:51

[...] płaska własnie hantlami,młody jestes szkoda stawow bedziesz miał czas jeszcze tyrac.Dodaj sobie przeciaganie w poprzek ławki to cwiczenie dobrze powieksza klate http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10 no i rozpieteczki. Lapki ogarnij sobie nie rob tych samych cwiczen cały czas zmieniaj je co 3 miesiace,testowac musisz kazdemu inne [...]

[...] mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': [...]

Jeśli trening w domu to http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp a jeśli na siłowni to http://www.atlas.sfd.pl/ i spróbuj ułożyć jakiś plan. Lub skorzystaj z tego http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html masz tu gotowe plany treningowe na pierwszy rok treningów. Oczywiście ułóż dietę, z dodatnim bilansem [...]

Wszelkiego rodzaju przysiady itd. http://www.sfd.pl/temat155314/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm http://www.sfd.pl/_OG%C3%93LNOROZWOJ%C3%93WKA_BASZANOWSKIEGO-t32124.html

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ info ogolne http://www.sfd.pl/temat92200/ reukcja tk tlsuczowej http://www.sfd.pl/temat92080/ wiele odpowiedz

[...] 2 hantle, sztanga lamana i prosta 180cm moze byc, do tego troche krazkow 2,5,10kg, drazek i jedziesz, tyle sprzetu na poczatek wystarczy. jak kupisz sprzet to chlopaki z treningu pomoga ulozyc plan. przydatne linki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/ pocwiczysz jakies 6 miesiecy to kupisz ta kreatyne.

Proponuje Ci teraz około 6 tygodni treningu ACT Arty: Jak ułożyć własny plan treningowy: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 "Atlas Ćwiczeń": http://www.kulturystyka.pl/atlas/